Ottimo wo Fabio 
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cazz zio fai i 5x5 con 20kg e passa in + dei miei massimali
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dove ti alleni fabio?Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio22/23 GIUGNO 2013
CAMPIONATO ITALIANO IFBB
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Ciao Andrea, mi alleno sempre all'Areafitness.Originariamente Scritto da ANDREASOLE Visualizza Messaggio
Wo di oggi:
Panca 3x5@97,5kg 2x5@92,5kg
Distensioni parallele bw@15/12/10 r90''
French press 3x8@32,5kg r90''
SS Trazioni supine 3x8/6/6 + Lat supina 3x10@60kg
Rematore al cavo 3x10@50kg r60''
Curl bil 3x8@40kg r90''
Panca: il troppo..... stroppia! oggi non era il caso...ultima rep dell'ultima serie ho ceduto, nel vero senso del termine e mi sono dovuto adagiare 90 e passa kg sugli addominali, ruotare il bil fino all'anca e con un preciso colpo di curl appoggiarlo alla panca
Il resto è venuto così, così....... ma ero sfatto
Una buona dormita mi farebbe bene.
AveCommenta
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ottimo wo Fabio! per la panca magari sarebbe indicato avere qualcuno pronto a salvare il culo (o il petto in questo caso
)
e buona dormita
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Già, ma non sempre è possibile.Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggioottimo wo Fabio! per la panca magari sarebbe indicato avere qualcuno pronto a salvare il culo (o il petto in questo caso)
e buona dormita
Comunque è un movimento controllato, ho ceduto nel senso che arrivato a metà non riuscivo a chiudere, quindi ho cominciato una lenta ridiscesa
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Originariamente Scritto da BALOS Visualizza MessaggioGià, ma non sempre è possibile.
Comunque è un movimento controllato, ho ceduto nel senso che arrivato a metà non riuscivo a chiudere, quindi ho cominciato una lenta ridiscesa
cmq ottimo il mezzo curl con 90
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Magari mezzo, diciamo quel tanto che basta a salvare anca e big-bambooOriginariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio
cmq ottimo il mezzo curl con 90 dal peso del bilanciere 
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ahhhhh...ho capito che intendevi con "non mi parlare di panca"Originariamente Scritto da BALOS Visualizza MessaggioCiao Andrea, mi alleno sempre all'Areafitness.
Wo di oggi:
Panca 3x5@97,5kg 2x5@92,5kg
Distensioni parallele bw@15/12/10 r90''
French press 3x8@32,5kg r90''
SS Trazioni supine 3x8/6/6 + Lat supina 3x10@60kg
Rematore al cavo 3x10@50kg r60''
Curl bil 3x8@40kg r90''
Panca: il troppo..... stroppia! oggi non era il caso...ultima rep dell'ultima serie ho ceduto, nel vero senso del termine e mi sono dovuto adagiare 90 e passa kg sugli addominali, ruotare il bil fino all'anca e con un preciso colpo di curl appoggiarlo alla panca
Il resto è venuto così, così....... ma ero sfatto
Una buona dormita mi farebbe bene.
Ave
è successo anche a me una volta....farsi rotolare la barra sulla panza non è molto simpatico...
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rimanere sotto con 50 come può capitare a me è 1 cosa..con 90 è 1 altra...cmq buon wo zio ma fatti seguire all'ultima chezz!Commenta
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Ottimo wo Fabio, nonostante hai rischiato di farti male...la prossima volta ingaggia uno spotter
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un salutone Fabio, perdona l'assenza, ma ho avuto un po' da fare...
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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No problema amigoOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggioun salutone Fabio, perdona l'assenza, ma ho avuto un po' da fare..., sai che io non sono un vero forumologo
Wo di oggi, in attesa di iniziare una "scheda" + consolidata dalla prox week:
Squat 4x5@125kg
Affondi bil 2x8@50kg r90''
Lento dietro in piedi 3x8/6@47,5kg r90''
Military 3x8@47,5kg r90''
Lento dietro 3x10@30kg r70''
Tirate manubri 3x12@13+13kg r60''
Shoulder mac 55kg@15-12-10 r30''
Addominali 3 seriette
Inutile dire che i delts erano 2 palle infuocate
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