Diario di BALOS

[alessandrocar88]

Immaginavo, ma non ero sicuro.
Comunque veramente dobbiamo lavorare un sacco.............

Ciao Ale

io da domani inizio le pulizie di primavera, anche se ormai siamo in autunno

[Pedro17]

animalo fai il doppio di me di panca e quasi il doppio di squat

[BALOS]

animalo fai il doppio di me di panca e quasi il doppio di squat

Se è x questo ho anche il doppio dei tuoi anni!!!

[massy88]

Grandissimo wo balos..
e che carichi

[Pedro17]

Se è x questo ho anche il doppio dei tuoi anni!!!

ma nn fare il "vecchio" che sei in piena forma

[the_drifter]

hola bal.

tuttapposto? mi sembra di sì, visti i carichi ...animale!

tra un po' riparto anch'io con il log e i wo seri...ho messo a posto un po' di cose nella mia vita e son pronto per l'ennsimo nuovo inizio...speriamo sia quello giusto, stavolta.

[BALOS]

Grandissimo wo balos..
e che carichi

Gracias, amigo

ma nn fare il "vecchio" che sei in piena forma

Non tutto è come appare.......tendini e ginocchia non dicono che sono in piena forma

hola bal.

tuttapposto? mi sembra di sì, visti i carichi ...animale!

tra un po' riparto anch'io con il log e i wo seri...ho messo a posto un po' di cose nella mia vita e son pronto per l'ennsimo nuovo inizio...speriamo sia quello giusto, stavolta.

Bene bene, allora ti aspetto

[IceHand]

Ciao Fabio, se il lento avanti crea questo problema 2 sono le cose da fare:

- Non arrivi al cedimento.
- Cambi esercizio (come sapientemente hai fatto).

Azz che panca

[andrew_87]

Wo di oggi:


Panca 5x5@90kg tutte mooooolto pulite

Rematore 5x5@90kg ultime 2 con 85

Shoulder mac 3x10@65 + delt mac 3x10@??

Curl bil 4x8@37,5kg r90''

French press 3x8@37,5kg r90''

Tric al cavo con corda 3x8@65kg r50''


Ottima la panca e molto bene anche il rematore; i carichi aumentano, segno che la mazzata delle prime 2 week è servita e che il giusto riposo dato ai vari "comparti" sta dando i suoi frutti.
La panca mi ha veramente stupito, anche xchè ho finito senza sentire minimamente acidosi ai pettorali.

sbav che panca!


beh, anche il resto non scherza!

[BALOS]

Ciao Fabio, se il lento avanti crea questo problema 2 sono le cose da fare:

- Non arrivi al cedimento.
- Cambi esercizio (come sapientemente hai fatto).

Azz che panca

Military a cedimento.........meglio di no, x il cedimento nelle spinte uso la tanto vatuperata MP

sbav che panca!


beh, anche il resto non scherza!

Me lo sono detto anch'io: "*****, che panca!"
Che poi non è un gran peso, ma x me è un gran bel salto di qualità

[BALOS]

Wo di oggi:

Squat 5x5@125kg, ultima 120 : devastato ma fiero

Lento dietro in piedi 7x50kg; 2x47.5kg; 2x45kg : ho fatto un gran casino xchè nella 1° serie ero deconcentrato e ne ho fatte 7 (ultima molto tirata), da lì poi mi si è sballato tutto (ero stanco già alla 3°) e sono sceso a oltranza.

Lat presa intermedia 4x10@65kg r75''
Pulley basso 3x10@60kg r75''
Addominali

Contento x l'aumento nello squat anche se poi mi sono fottuto il wo al lento.
Comunque mi sentivo un po' strano: forse il mega sforzo dei 125kg + quella ***** di aria condizionata a palla che mi asciugava il sudore all'istante.
Infatti poi non avevo la solita fame da lupo....... va be', amen

[alessandrocar88]

5kg di aumento nello squat



per il resto vabbè...lo squat devasta

[BALOS]

5kg di aumento nello squat



per il resto vabbè...lo squat devasta

denghiu Ale (come direbbe Biscardi)

A dirla tutta a me i 5x5 devastano le palle, troppa attesa x fare 5 colpetti senza sentire i muscoli gonfiarsi e stare sempre all'occhio nei movimenti xchè carichi bene.
Infatti mi sono distratto e durante la 1° serie del lento mi sono messo a pensare ad una cosa di lavoro e quando mi sono accorto che stavo soffrendo troppo ero a metà della 7ma... , che pirla!

[Pedro17]

grande zio

[massy88]

Ottimo amico
6 potente