Diario di BALOS

**IceHand** · 31-08-2009, 21:32:27

Very good Fabbie'. A cosa punti ora?

***Pedro17*** · 31-08-2009, 22:27:55

bella zio

**siddharta7733** · 02-09-2009, 09:55:19

ottimo Fabio ... dai, postaci una fotuzza

***BALOS*** · 02-09-2009, 20:43:38

Grazie a tutti.

Foto non ne ho, ma non sono diverso da quella in avatar

@Michele: il programma attuale prevede una lunga fase di recupero e incremento forza con passaggio successivo a fase + ipertrofica sempre sfruttando volume/rest brevi.
Quest'anno vorrei fare un bel passo avanti se alcuni esperimenti dell'ultimo anno mi hanno insegnato qualcosa.
L'unico dubbio è legato alle condizioni fisiche del gomito dx (epicondilite) che limita molto il numero di esercizi.

Wo di oggi:

Panca 5x5@87,5Kg : sono venute mooooolto bene tutte, prox si fa 90

Rematore 5x5@85Kg : mi sento di avere di +

Affondi bil 3x10/8@50kg r60/90''

Shoulder mach 3x10@60kg r60''

Curl bil 4x10/8@37,5kg r90''

SS french press 3x10@32,5kg + distensioni panche 3x? r90''

Il wo + tranquillo e facile da quando ho ripreso.

Ciao a todos

**alessandrocar88** · 02-09-2009, 21:20:57

ne vedremo delle belle allora

bella fabione

**siddharta7733** · 03-09-2009, 01:19:49

ok Fabio ... sappiamo che sei sempre una garanzia, anche senza vederti

**massy88** · 03-09-2009, 03:49:19

Ottimo wo amico...

Carichi molto buoni!

***BALOS*** · 04-09-2009, 18:08:16

wo di oggi:

Squat 5x5@120kg : tenuti tutti, bene accosciato...bene bene sono contento

Lento dietro in piedi 5x5@50kg : ultime due con 47,5, ho aumentato qualcosa

Lat presa intermedia 3x10@65kg r70''
Pulley basso 4x10@60kg r60''
Petto alle macchine in presa stretta 4x10 r60''

I carichi progrediscono e i wo mi appaiono "leggeri", ma è giusto così per ora........

**IceHand** · 04-09-2009, 18:11:14

Grazie per la Info Fabio, direi che ci sta' tutto il tuo ragionamento.

Ottimi wo

***Pedro17*** · 04-09-2009, 18:12:43

gran wo

**alessandrocar88** · 04-09-2009, 18:16:42

minchia che squat

complimenti Fabio

***BALOS*** · 04-09-2009, 19:56:01

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Grazie per la Info Fabio, direi che ci sta' tutto il tuo ragionamento.

Ottimi wo

Grazie Michele

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

gran wo

Grazie Marco, spero tu abbia capito la base del mio ragionamento (sul tuo diario) : quando si è in crisi è il caso di darsi poche ma precise regole.

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

minchia che squat

complimenti Fabio

Grazie, so che le gambe possono darmi soddisfazioni, a patto che le tratti con i guanti

**massy88** · 04-09-2009, 21:17:41

Complimenti fabio...davvero un wo eccellente!!Squat molto buono...

Ho sentito dire che è meglio eseguire il lento avanti che il lento dietro, perchè quest'ultimo può causare problemi alle articolazioni,in quanto si compie un movimento innaturale per eseguirlo!a te non causa nessun problema?

***Pedro17*** · 04-09-2009, 22:58:36

Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio

Grazie Michele

Grazie Marco, spero tu abbia capito la base del mio ragionamento (sul tuo diario) : quando si è in crisi è il caso di darsi poche ma precise regole.

Grazie, so che le gambe possono darmi soddisfazioni, a patto che le tratti con i guanti

penso di sì..o almeno lo spero..è che purtroppo sono abbastanza parnoico..sopratutto quando vorrei che le cose venissero bene...cmq sei un maledetto hai 1 squat da paura

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Complimenti fabio...davvero un wo eccellente!!Squat molto buono...

Ho sentito dire che è meglio eseguire il lento avanti che il lento dietro, perchè quest'ultimo può causare problemi alle articolazioni,in quanto si compie un movimento innaturale per eseguirlo!a te non causa nessun problema?

mi unisco alla domanda sul lento dietro al posto del military..certo se lo fai cm sto tipo...
YouTube - Mariusz Pudzianowski Shoulder Training