bella intensa sta schedozza 
per lo squat
io mi sarei fermato prima di fare qualche cagata 
per lo squat
io mi sarei fermato prima di fare qualche cagata
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il solito animalo
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azz, che massacro amico
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Bel wo balos...ma per lo squat, secondo me ti dovevi fermare onde evitare di peggiorare la situazione della gambe sx
Ciao belloLast edited by massy88; 22-08-2009, 15:17:17.Commenta
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Che bestia!
Ps: Occhio pero' fabio
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Allora, eccomi...... ieri:
Squat 5x5@110kg
Panca 5x5@85kg : si poteva fare meglio, ma poi spiego.
Rematore 5x5@85kg al limite
Military 5x5@50/47,5 ultime 2
SS Lat dietro 4x10@55kg + curl al cavo 4x8@50kg
Causa chiusura della pale mi sono allenato nell'altra sede e ho avuto difficoltà a settare i pesi con attrezzi diversi, anche la lat è diversa: ha i pesi e le carrucole di lato ... è più pesante!
DIciamo che ho portato a termine il programma settimale e prox week procedo in maniera + lineare visto che non dovrei avere problemi di settaggio e muscoli imballati dalla ripresa
Buona domenica a todos
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bel wo Fabione!
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ottimo
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Molto bene Fabbie'
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
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Fabio
sei sempre grande
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Gracias...
Oggi ho ripreso il lavoro full time e sono già sotto come un musso (asino)
Bando alle ciance:
Squat 5x5@110kg: ultima con 100, calo prevedibile visto che sono al 4 wo in 6 giorni
Panaca 5x5@87,5kg : aumentato ancora e ora sono giusto al calibro
Rematore 5x5@80kg : sono sceso con il peso e con la sciena, meglio curare l'esecuzione
Military 5x5@50kg, ultima con 47,5 : ottimo soprattutto dopo la fatica in panca
SS lat+curl 4 serie con rest 60''
Non ho fatto le trazioni pesanti xchè x questo genere di lavoro preferisco la cura esecutiva che riesco a tenere con il rematore.
L'idea è quella di finire la settimana con questa full molto full e poi dalla prox week partire con 5x5 a salti (esempio A Squat e panca 5x5 duri e resto sulle 6/8 rep con rest minori, B l'inverso; o qualsosa di similare)
Anche xchè visto i ritmi lavorativi stenterò a finire bene questa settimana.
Notte a tutti
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azz ottima resistenza...quoto il programma che vuoi seguire..con sta full è impensabile tirare troppo anche x 1 bestia cm te zio
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notte amico ... grazie per la rep (immeritata) ... io invece non posso
tieni duro ... sembra che il lavoro sia sempre peggio (anche se io sono in ferie)
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Ufffffffffffffff……………….sbuffffffffffffffffff…………………
Sono sfinito, massacrato dal lavoro e da un programmino di wo forse troppo stressante x ciò che rimane di me in questo particolare periodo di lavoro……….
Comunque proseguo (se ce la fo’)
Ieri:
Squat 5x5@110kg : ancora dolori da acidosi alle gambe K
Panca 5X5@85kg : avevo gli 87,5 della volta scorsa ma ha preferito non strafare anche xchè sono stato + corto con i rest
Rematore supino 5x5 85kg fatti in tutta tranquillità
Military 5x5@50kg ultima 47,5 : qui ero abbastanza sfinito e oltretutto ero nervoso xchè avevo fretta di finire
Piccola considerazione: i rest sono fondamentali x questo tipo di lavori, bisogna prendersi tutto il tempo necessario e non si può fare gli spilorci.
Domani bohhhhhh? Vediamo cosa può uscire e poi dalla prossima week spezzo i 5x5 e provo ad aggiungere + rest in carico crescente.
Scrivo da copia incolla su word xchè non ho neppure il tempo di aprire internet
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