Diario di BALOS

[BALOS]

Ciao balos...mi segno anch'io nel tuo diario!
Nella foto in firma stai molto bene...

Grazie

Recupera bene fabio...(detto da me poi...)

Veniamo ad oggi:

SUper di corsa

Rematore supino 3x8@80kg ; 10@70kg r90''
Lat avanti presa intermedia 3x10@65kg r70''
Lat avanti supina 3x10@65kg r70''
Lat dietro 3x10@70kg r60''
Pulley stretto 4x10@60kg r70''
Curl bil EZ 3x8@42,5kg ; 2x8@40kg ; 2x8@37,5kg r90''
Curl cavo gomiti su piana e contazione finale 3x8@50-45-40kg r60''
Curl cavi eretto 3x?@50kg r30'' solo pump

[IceHand]

Grandi carichi Fabio...

La lat dietro come la esegui?

[alessandrocar88]

Ciao Fabiuz, bel wo

[Pedro17]

grande zio..quel dorso lo massacri bene sempr da ogni angolazione

[BALOS]

Gooooooooooooood Moooooooooooooooorning Bodyweb!

Ieri:

Squat 5x8@110kg ; 10@90kg r90/120''
Piana 3x8@80kg ; 2x8/7@75kg ; 8@70kg r90''
Inclinata al MP 5x10/8@60kg r60/90''
Croci ai cavi 3x10@40+40kg r60''
Parallele 4x12/8 r70''
8min corsa a percorso misto

Si, avete capito bene...... ho fatto un po' di cardio alla fine!

Buona domenica a tutti

[alessandrocar88]

Bella fabiuz
ottimo wo

[siddharta7733]

grande amico

buona domenica a te

[massy88]

Grandissimo wo balos...complimenti

[IceHand]

Sera fabio...pure il cardio...azz allora è una cosa seria

[BALOS]

Ciao bella gente (si fa x dire )

Oggi ho workeggiato di lunedì causa settimana un po’ rovesciata, infatti avevo un po’ di doms a pettorali e tric nelle spinte:


Military 3x7@50kg ; 2x8/7@45kg ; 8@42,5kf r90’’
Shoulder mach 3x8@70kg r70’’
Lento dietro al MP 3x8@50kg r90’’
Lento dietro al Mp 3x10@40kg r60’’
Delts mach 3x12@35kg r30’’
SS french press 3x8@32,5kg + dips 3x12/10/9 r120’’
Tric ai cavi superpump (3 giri a circa 60 colpi con peso variabile e piccolo rest dentro la serie)


Bye

[siddharta7733]

Ciao bella gente (si fa x dire )

Oggi ho workeggiato di lunedì causa settimana un po’ rovesciata, infatti avevo un po’ di doms a pettorali e tric nelle spinte:


Military 3x7@50kg ; 2x8/7@45kg ; 8@42,5kf r90’’
Shoulder mach 3x8@70kg r70’’
Lento dietro al MP 3x8@50kg r90’’
Lento dietro al Mp 3x10@40kg r60’’
Delts mach 3x12@35kg r30’’
SS french press 3x8@32,5kg + dips 3x12/10/9 r120’’
Tric ai cavi superpump (3 giri a circa 60 colpi con peso variabile e piccolo rest dentro la serie)


Bye

ottimo amico

[Pedro17]

bella zio

[BALOS]

Ciao ragazzi

Ieri sera (mi ripeto.... odio allenarmi di sera) wo dorso e bicipiti del tutto smile ai precedenti.

Con questo post chiudo, almeno momentaneamente, il mio diario.
Come se già non lo fossi, starò un po' lontano da BW.

La mancanza di tempo rende poco profique le mie visite in questo sito che è ricco di spunti ma bisogna avere il tempo di cercarli e trovarli.
Ormai ci navigo solo per il piacere di interfacciarmi (che brutta parola) con voi amici, ma anche quì non ho il tempo di seguire i vostri diari e mi perdo quindi il gusto di scambiare 4 battute.
Il mio diario è a un punto morto xchè i cambiamenti nelle mie strategie ci saranno da ottobre/novembre, prima mi è impossibile x motivi di superlavoro.
Di tanto in tanto passerò a salutarvi, quindi non è un addio ma un arrivederci a presto, spero.

Ciao
Fabio

[Pedro17]

Ciao ragazzi

Ieri sera (mi ripeto.... odio allenarmi di sera) wo dorso e bicipiti del tutto smile ai precedenti.

Con questo post chiudo, almeno momentaneamente, il mio diario.
Come se già non lo fossi, starò un po' lontano da BW.

La mancanza di tempo rende poco profique le mie visite in questo sito che è ricco di spunti ma bisogna avere il tempo di cercarli e trovarli.
Ormai ci navigo solo per il piacere di interfacciarmi (che brutta parola) con voi amici, ma anche quì non ho il tempo di seguire i vostri diari e mi perdo quindi il gusto di scambiare 4 battute.
Il mio diario è a un punto morto xchè i cambiamenti nelle mie strategie ci saranno da ottobre/novembre, prima mi è impossibile x motivi di superlavoro.
Di tanto in tanto passerò a salutarvi, quindi non è un addio ma un arrivederci a presto, spero.

Ciao
Fabio

azz zio il supervolume dei tuoi wo mi mancherà.....passa a fare 1 saluto qnd puoi e magari posta qualche fotuzza ke così ci esltiamo tutti a prenderti cm esempio

[alessandrocar88]

Fabio...sto lavoro
l'importante è smaltirlo e riuscire poi a ritrovare un po' di spazi...però vai avani a spingere

Ti aspettiamo