Diario di BALOS

[Pedro17]

sempre grandizzimo wo zio...1 domanda cm mai niente stacchi?

[IceHand]

Sperem.............


Intanto wo di oggi:

Rematore bilanciere EZ presa prona 3x8@77,5kg r90''
Rematore bialnciere EZ presa supina 3x8@67,5kg r90''
Lat avanti presa intermedia 4x9/8@70kg r90''
Pulley basso con corde 3x10@55kg; 3x10@50kg r60''
Curl bil EZ 3x8@42,5kg r90'' ultima da 7
Curl bil EZ presa supina 3x10@27,5kg r90''
Curl su scott 3x8@32,5kg r60''
Curl alternato manubri in piedi 3x12@15+15kg r60''

Niente addominali x non peggiorare la situazione

Il pulley con corde fatto bene con mani che arrivano bene al fianco fino a quasi un po' dietro la schiena lo consiglio vivamente

Fabio non capisco la differenza tra questi due...?

Il secondo forse è il curl a presa inversa?

[BALOS]

sempre grandizzimo wo zio...1 domanda cm mai niente stacchi?

Gli stacchi li ho tolti da un po' perchè mi debilitano tantissimo, ora poi con questo problemino agli addominali sarebbero ancora + deleteri

Fabio non capisco la differenza tra questi due...?

Il secondo forse è il curl a presa inversa?

Si ho sbagliato a scrivere, il primo è supino e il secondo prono.


Oggi non è propio giornata

[fedEx]

Sono le pigne nel cervello che ti debilitano amico, non lo stacco....


























tvb....

[IceHand]

Gli stacchi li ho tolti da un po' perchè mi debilitano tantissimo, ora poi con questo problemino agli addominali sarebbero ancora + deleteri



Si ho sbagliato a scrivere, il primo è supino e il secondo prono.


Oggi non è propio giornata

[siddharta7733]

fabio, tiri sempre un casino nonstante tutto

[IceHand]

Sera Fabiuz...

[BALOS]

Ave figliuoli.

Visita dal medico: sembra non esserci nulla, quindi è un problema di origine muscolare = antidolorifici. Speriamo abbia ragione, intanto mi ha palapto e saccagnato un bel po' e per tutto il giorno ho avuto fastidio, quasi male.


Per il resto lassamo perde, domani cercherò di sfogare le mie amarezze sotto i bilancieri delle panche.

Vi saluto da quì e non passo neppure x i vostri diari che non vi voglio tirare altre paranoie

[IceHand]

Ave figliuoli.

Visita dal medico: sembra non esserci nulla, quindi è un problema di origine muscolare = antidolorifici. Speriamo abbia ragione, intanto mi ha palapto e saccagnato un bel po' e per tutto il giorno ho avuto fastidio, quasi male.


Per il resto lassamo perde, domani cercherò di sfogare le mie amarezze sotto i bilancieri delle panche.

Vi saluto da quì e non passo neppure x i vostri diari che non vi voglio tirare altre paranoie

Paronie?

Bene per la visita...

[siddharta7733]

ciao fabiuzzo ... ti comprendo ... ma sta sera io ho bodywebbato

[BALOS]

Oggi:

Panca piana 2x6@80kg; 2x6@77,5kg r120''
Panca piana no rest 6@75 + 5@70 + 5@67,5 + 5@65 + 5@60 + 4@57,5 + 4@55 + 4@52,5 + 4@50
Inclinata al MP 3x8@60kg r60''
Croci ai cavi 3x10@40+40kg r90''
DIstensioni parallele 2x12/10 presa larga; 1x8 presa stretta
Panca stretta al MP 6x6/7@55/50kg r90''
Tricipiti presa prona al cavo 4x20@60kg r60''
Curl concentrato 3x8@20kg r90''
Curl in piedi manubri 5x12@18+18kg r80''
2 serie di addominali x valutare i dolori
Allungamenti vari

Ho detto che volevo sfogarmi e l'ho fatto

[fedEx]

Cos'è quel panca piana no rest? Sei pazzo?
Te si na bestia....

[IceHand]

Ti sei acciso piu' che sfogato...

[siddharta7733]

hanno già detto tutto ... ... ...

Cos'è quel panca piana no rest? Sei pazzo?
Te si na bestia....

Ti sei acciso piu' che sfogato...

[BALOS]

Il fastidio è quasi scomparso ma è anche vero che da sabato sto prendendo fans x 3 volte al dì.

La rabbia e la frustazione (x tutt'altre questioni) invece non è passata x nulla,

@Federico: quel genere di lavoro in panca è da provare, carichi un discreto peso (da fare 6 colpi senza patemi) utilizzando i pesetti, fai le rep che ti vengono senza rischiare troppo e vai avanti a togliere il minimo o quasi fino a quando non riesci a completare 4 colpi o fino a quando ti rompi le balle (come è successo a me sabato).
Prima devi fare un lavoro duro ma pulito e con buoni rest.
Non so quanto sia efficace x l'ipertrofia, ma può servire molto x conoscere meglio i propri limiti in termini di recupero, reclutamento forza e concentrazione su un periodo + lungo delle solite 6-8 reps.
Mi spiego meglio: se fai lo sborone molli dopo poco o ci rimani sotto, se parti troppo leggero esageri nell'altro senso.