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Diciamo che per motivi indipendenti da me (genetica o morfologia) le gambe rispondono bene anche con poco, o forse il fatto che per 25 anni le ho allenate in tutti i modi possibili quindi sono muscoli che hanno acquisito una maggior "intelligenza".
Con questo non dico che avrò 2 tronchi facendo sempre così poco, arriverò ad uno stallo, ma ci penserò dopo.
Diciamo che per motivi indipendenti da me (genetica o morfologia) le gambe rispondono bene anche con poco, o forse il fatto che per 25 anni le ho allenate in tutti i modi possibili quindi sono muscoli che hanno acquisito una maggior "intelligenza".
Con questo non dico che avrò 2 tronchi facendo sempre così poco, arriverò ad uno stallo, ma ci penserò dopo.
Ok, la risposta all'allenamneto di ieri sembra buona: giusti doms a spalle e gambe e un poco ai tric.
Vediamo domani come va la schiena.
In ogni caso ho deciso che mantengo questa suddivisione e questi ritmi di lavoro anche cambiando talvolta i complementari.
Lo stacco lo riprendo tra 3 o 4 settimane inserendolo al sabato e invertendo il lavoro sui pettorali: stacco, preaffaticamento pettorali e panca in seguito.
Il grosso del lavoro sarebbe però da fare sull'alimentazione, ma non mi è possibile prestabilire al 100% la dieta.
Intanto provo a postare cosa ho mangiato ieri, ma non è affatto una regola:
Cena 20.00: ?(80/100gr) bovino+mozzarella+pomodoro, 50gr grana, ?focaccia homemade, 1 arancia, 500mg C (cena così, per una volta ho trovato la cena pronta)
Prenanna 23.00: ieri sera nulla solo tisana + 500mg C
Rispetto al solito pochi dolci (torta o cioccolato)
Ok, la risposta all'allenamneto di ieri sembra buona: giusti doms a spalle e gambe e un poco ai tric. Vediamo domani come va la schiena.
In ogni caso ho deciso che mantengo questa suddivisione e questi ritmi di lavoro anche cambiando talvolta i complementari. Lo stacco lo riprendo tra 3 o 4 settimane inserendolo al sabato e invertendo il lavoro sui pettorali: stacco, preaffaticamento pettorali e panca in seguito.
Il grosso del lavoro sarebbe però da fare sull'alimentazione, ma non mi è possibile prestabilire al 100% la dieta.
Intanto provo a postare cosa ho mangiato ieri, ma non è affatto una regola:
Cena 20.00: ?(80/100gr) bovino+mozzarella+pomodoro, 50gr grana, ?focaccia homemade, 1 arancia, 500mg C (cena così, per una volta ho trovato la cena pronta)
Prenanna 23.00: ieri sera nulla solo tisana + 500mg C
Vedrei bene 50gr di grana.
Rispetto al solito pochi dolci (torta o cioccolato)
Per la cena, dato che la fai con la tua famiglia, qundi ti viene difficile "seguire la dieta", cerca cmq di mangiare pulito...
Grazie Michele, ogni tanto posterò l'alimentazione della giornata così da poter raccogliere un po' di dritte.
Spuntini: oggi x es panino int con bresa + mandorle e frutto, che x me è l'ottimo ma devo fare anche i conti con l'€ e la bresa buona non è propio economica.
Grazie Michele, ogni tanto posterò l'alimentazione della giornata così da poter raccogliere un po' di dritte.
Spuntini: oggi x es panino int con bresa + mandorle e frutto, che x me è l'ottimo ma devo fare anche i conti con l'€ e la bresa buona non è propio economica.
Ottimo...
La bresaola costa un botto, io l'alterno con petto di tacchino del LIDL (150gr x 1.09 euro) oppure prendo i fondi...che costano meno...
Ottimo...
La bresaola costa un botto, io l'alterno con petto di tacchino del LIDL (150gr x 1.09 euro) oppure prendo i fondi...che costano meno...
LIDL RULEZZ!!
petto di pollo e tacchino ottimi, fiocchi di latte idem, mix di noci idem.
altrimenti puoi provare a cercare il prosciutto cotto Franchi. è proprio un trancio di coscia, non quegli inquietanti agglomerati gelatinosi...valori nutruzionali validi (20pro, pochi cho e fat) sui 5€ la confezione da 500gr.
io lo trovo all'esselunga, ma non so se c'è a vicenza.
PS: per salvare un po' di cash negli spuntini io vado spessissimo di grana...non è una fonte magra, ma va bene lo stesso, soprattutto se la dieta non prevede quote alte di cho.
LIDL RULEZZ!!
petto di pollo e tacchino ottimi, fiocchi di latte idem, mix di noci idem.
altrimenti puoi provare a cercare il prosciutto cotto Franchi. è proprio un trancio di coscia, non quegli inquietanti agglomerati gelatinosi...valori nutruzionali validi (20pro, pochi cho e fat) sui 5€ la confezione da 500gr.
io lo trovo all'esselunga, ma non so se c'è a vicenza.
PS: per salvare un po' di cash negli spuntini io vado spessissimo di grana...non è una fonte magra, ma va bene lo stesso, soprattutto se la dieta non prevede quote alte di cho.
, anche il petto di tacchino AIA tarky...450gr - 3.50 euro...
Quoto per il grana...uno spuntino al giorno, va' piu' che bene!
, anche il petto di tacchino AIA tarky...450gr - 3.50 euro...
Quoto per il grana...uno spuntino al giorno, va' piu' che bene!
ostia, questo non l'ho mai trovato.
valori? arriva a 20gr di pro\100gr?
anche a me piacerebbe andare di whey negli spuntini ogni tanto....ma come ***** faccio a portarmi lo shaker in ufficio...già mi guardano storto perchè mangio spesso e mi tengo le buste di noci nel cassetto...
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
ostia, questo non l'ho mai trovato.
valori? arriva a 20gr di pro\100gr?
anche a me piacerebbe andare di whey negli spuntini ogni tanto....ma come ***** faccio a portarmi lo shaker in ufficio...già mi guardano storto perchè mangio spesso e mi tengo le buste di noci nel cassetto...
Shakeri e metti in bottiglietta di plastica, e a quelli del tuo uficio puoi sempre ricordargli che chi si fa i ...zi suoi campa 100 anni!
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...vediamo anche come reagisci con solo due es per le gambe!
, anche il petto di tacchino AIA tarky...450gr - 3.50 euro...
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