Diario di BALOS

[IceHand]

Ciao Michele
Per quel che conta, vinto e divertito un casino sul terreno in sintetico (odio l'erbetta dei campetti "commerciali")

A chi lo dici amico...io ci ho fatto due partite di campionato...una roba immonda...

[BALOS]

A chi lo dici amico...io ci ho fatto due partite di campionato...una roba immonda...

Io giocavo sul parquet, fighissimo.
Passaggi di prima belli tesi, finte, cambi di direzione, controbalzo pulito..... non c'è storia, se sai giocare è come fare un'altro sport.

[Pedro17]

Si ha cominciato e finora siamo a -1kg. Come immaginavo non è molto rigorosa nel seguirla ma tant'è.

Marco sta bene (toccatina di pelotas) e l'altra sera mi ha spiazzato così:
Io "ne vuoi ancora?"
Lui "no papà voglio rimanere magro"
E tutto perchè c'è una compagna di banco che gli piace (6 anni!!!!!!!!)
Ho pensato: annamo bbbene!

Nb. non ti preoccupare che mangia, è bello grande

ke rubacuori..cmq ottimo wo nonostante il calcetto..

[BALOS]

ke rubacuori..cmq ottimo wo nonostante il calcetto..

Sul wo invece sono molto deluso dalle braccia.
Penso che farò così:
tengo french e curl duri da 4x8, poi 2 esercizi x tric in ss 3x6+6 e 2 distinti x bic in 3x10 magari sul brachiale e 3x12 a martello

[Pedro17]

Sul wo invece sono molto deluso dalle braccia.
Penso che farò così:
tengo french e curl duri da 4x8, poi 2 esercizi x tric in ss 3x6+6 e 2 distinti x bic in 3x10 magari sul brachiale e 3x12 a martello

le idee sembran ottime nn ti resta ke provare

[IceHand]

Io giocavo sul parquet, fighissimo.
Passaggi di prima belli tesi, finte, cambi di direzione, controbalzo pulito..... non c'è storia, se sai giocare è come fare un'altro sport.

Spettacolare...

Sul wo invece sono molto deluso dalle braccia.
Penso che farò così:
tengo french e curl duri da 4x8, poi 2 esercizi x tric in ss 3x6+6 e 2 distinti x bic in 3x10 magari sul brachiale e 3x12 a martello

SXS con 3x8+8, è un po' meglio...

[BALOS]

Oggi super acidosi alle gambozze

[IceHand]

Wow...

[BALOS]

Allora oggi mi sentivo veramente stanco e spossato, lo squat duro dopo la super acidosi della sera prima hanno lasciato segni evidenti non tanto sulle gambe quanto su tutto il fisico.

Prima del wo mi sono fatto una caffettiera da 3 per svegliare fisico e mente, ma pensavo comunque di saltare gli stacchi.

Poi come al solito sono entrato in palestra e dentro di me mi sono detto "no, io non mollo un *****!"
Quindi:
Stacchi 4x6 120kg r120'' La tecnica sta migliorando sempre +
Panca piana 4x6x85-85-82,5-80kg r120'' 'na fatica nonostante il peso ridicolo
Trazioni prone 3x8-7-6 r90'' raschiato il fondo x trovare energie
Inclinata 3x8x70-67,5-65kg r90'' pensavo peggio
Lat supina 3x10 75kg r90'', beh supina è moooolto + semplice
Croci cavi 3x10 37,5kg r60'' da vedere il venone sul collo
Add poche serie xchè ero in ritardo

Devastato, ma devastato bene: + doms rispetto a stamattina, ma + presente.
Poi ho avuto una bella gratificazione oggi: un ex preparatore di pro in visita all'istruttore mi ha fatto i complimenti e come si dice sono piccole soddisfazioni per un self-made man (consigli di bw a parte)

[BigPaschi]

Allora oggi mi sentivo veramente stanco e spossato, lo squat duro dopo la super acidosi della sera prima hanno lasciato segni evidenti non tanto sulle gambe quanto su tutto il fisico.

Prima del wo mi sono fatto una caffettiera da 3 per svegliare fisico e mente, ma pensavo comunque di saltare gli stacchi.

Poi come al solito sono entrato in palestra e dentro di me mi sono detto "no, io non mollo un *****!"
Quindi:
Stacchi 4x6 120kg r120'' La tecnica sta migliorando sempre +
Panca piana 4x6x85-85-82,5-80kg r120'' 'na fatica nonostante il peso ridicolo
Trazioni supine 3x8-7-6 r90'' raschiato il fondo x trovare energie
Inclinata 3x8x70-67,5-65kg r90'' pensavo peggio
Lat supina 3x10 75kg r90'', beh supina è moooolto + semplice
Croci cavi 3x10 37,5kg r60'' da vedere il venone sul collo
Add poche serie xchè ero in ritardo

Devastato, ma devastato bene: + doms rispetto a stamattina, ma + presente.
Poi ho avuto una bella gratificazione oggi: un ex preparatore di pro in visita all'istruttore mi ha fatto i complimenti e come si dice sono piccole soddisfazioni per un self-made man (consigli di bw a parte)

veramente ottimi carichi!

[BALOS]

la panca non è affatto un peso ridicolo

Grazie Vale, ma va rapportata ai carichi che ho in altri es (rematore, stacco, squat)
Non ne faccio un problema anche xchè il petto è + avanti rispetto al resto, quindi è giusto crescere negli altri fondamentali.

[BALOS]

veramente ottimi carichi!

Grazie, ma dopo gli stacchi i carici scendono molto.


ho sbagliato a scrivere, le trazioni sono prone.... correggo.

[the_drifter]

hai tenuto botta benone bal.

[IceHand]

Grande balos...

[Pedro17]

ottimo wo balos..pesante la scheda...