~ Get big or dye tryin' ~

[francesco_espo]

Le trazioni che fai adesso sono supine?

si sempre fatte supine

[seyedas]

si sempre fatte supine

Allora salutale pure

[Dorian00]

grazie mauri sembra davvero che lo tiri su senza alcuna fatica quel bilanciere! Invece non è come sembra comunque si c'è margine di miglioramente e ne sono molto felice, mi sà che i 50 sono più vicini di quel che pensassi . per quanto riguarda la tecnica sono in continuo miglioramento, quei piccoli cambi fatti già mi hanno aiutato tantissimo, ora perfeziono queste ultime cose e vediamo come reagisco.

Ps: ho doms dai polpacci ai trapezi

ottimo.
unica cosa ti devo bacchettare su due cose nello squat:
-devi scendere almeno una 20 di cm in più per arrivare la parallelo.
-probabilmente ti fermi per un fattore psicologico, mi sembra di vedere dei fermi nel rack blu, non uscire dal rack, ti sentirai più sicuro e vedrai che scenderai altri 20 cm tranquillo senza togliere manco un grammo dal bilanciere rispetto ad ora.
la paura di rimanere sotto il bilanciere leva parecchi chili.

[francesco_espo]

Allora salutale pure

tu mi vuoi uccidere

ottimo.
unica cosa ti devo bacchettare su due cose nello squat:
-devi scendere almeno una 20 di cm in più per arrivare la parallelo.
-probabilmente ti fermi per un fattore psicologico, mi sembra di vedere dei fermi nel rack blu, non uscire dal rack, ti sentirai più sicuro e vedrai che scenderai altri 20 cm tranquillo senza togliere manco un grammo dal bilanciere rispetto ad ora.
la paura di rimanere sotto il bilanciere leva parecchi chili.

oh mauri vedi che il video dello squat è del paleolitico ne sono passate di trasformazioni da allora, ora scendo con il pòpò quasi a terra comunque il rack che vedi è "pezzotto", nel senso che è stato saldato e non si possono più infilare i bastoni d'acciaio ..

[siddharta7733]

ciao Francescone

un in bocca al lupo sincero per gli esami

[massy88]

Fra che dire...il wo mi sembra davvero ottimo!!Niente male l'esecuzione della piana!Anzi direi che te la cavi benissimo!
Notte

[Dorian00]

tu mi vuoi uccidere



oh mauri vedi che il video dello squat è del paleolitico ne sono passate di trasformazioni da allora, ora scendo con il pòpò quasi a terra comunque il rack che vedi è "pezzotto", nel senso che è stato saldato e non si possono più infilare i bastoni d'acciaio ..

ma santoittio quanto sono fuso...non l'avevo vista la data....non avendo visto prima d'ora il tuo canale di you tube pensavo fossero entrambi recenti.
mi ritiro in castigo.

per il rack cmq è troppo alta l'altezza dei fermi o bassa?
cmq ottimo, lo squat ass to the grass sempre.grande fra.

[francesco_espo]

ciao Francescone

un in bocca al lupo sincero per gli esami

grazie sid speriamo bene.

Fra che dire...il wo mi sembra davvero ottimo!!Niente male l'esecuzione della piana!Anzi direi che te la cavi benissimo!
Notte

grazie massy

ma santoittio quanto sono fuso...non l'avevo vista la data....non avendo visto prima d'ora il tuo canale di you tube pensavo fossero entrambi recenti.
mi ritiro in castigo.

per il rack cmq è troppo alta l'altezza dei fermi o bassa?
cmq ottimo, lo squat ass to the grass sempre.grande fra.

il bilanciere al rack lo posso mettere o troppo in basso o troppo in alto, una via di mezzo non c'è tutto perchè l'hanno saldato interamente e non è più un rack .

Comunque raga sono appena tornato dalla palestra, sono scesso all'1, arriviamo lì io e i miei amici e troviamo affisso "AVVISO ORARIO ESTIVO", praticamente stanno chiusi tutto il giorno il mercoledì ed il sabato, quindi devo saltare un giorno di riposo per forza e fare 2 giorni di fila

[seyedas]

grazie sid speriamo bene.



grazie massy



il bilanciere al rack lo posso mettere o troppo in basso o troppo in alto, una via di mezzo non c'è tutto perchè l'hanno saldato interamente e non è più un rack .

Comunque raga sono appena tornato dalla palestra, sono scesso all'1, arriviamo lì io e i miei amici e troviamo affisso "AVVISO ORARIO ESTIVO", praticamente stanno chiusi tutto il giorno il mercoledì ed il sabato, quindi devo saltare un giorno di riposo per forza e fare 2 giorni di fila

Bella scelta del cacchio per i giorni di chiusura. Dovrò riprogettare totalmente anche la prossima scheda

[Pedro17]

Bella scelta del cacchio per i giorni di chiusura. Dovrò riprogettare totalmente anche la prossima scheda

infatti ke gg di merda...ok il sabato ma cioè il mercoledì...cioè....a metà settimana!

[siddharta7733]

tranquillo Francesco ... a breve ti sembreranno solo ricordi lontani

anche se effettivamente non mi sembrano passati 17 anni dalla mia maturità

[francesco_espo]

Bella scelta del cacchio per i giorni di chiusura. Dovrò riprogettare totalmente anche la prossima scheda

mi dispiace seye.. sarà perchè fanno quasi tutti schede 4xweek boh..

infatti ke gg di merda...ok il sabato ma cioè il mercoledì...cioè....a metà settimana!

tranquillo Francesco ... a breve ti sembreranno solo ricordi lontani

anche se effettivamente non mi sembrano passati 17 anni dalla mia maturità

Mi sta venendo ansia più che altro pensando a quello che ne sarà della mia vita sid ma vabè per ora divertimento

ragà ho studiato fino ad ora e cerco pace

[seyedas]

In ogni caso ho già preparato una soluzione alternativa.
Per questa settimana fai così: allenati solo domani o venerdì facendo panca-stacco-rematore più i due jump set del mercoledì e del venerdì, almeno lunedì parti bello fresco.

PS: in bocca al lupo per domani

[massy88]

In bocca al lupo fra!
Spaccali!

[francesco_espo]

In ogni caso ho già preparato una soluzione alternativa.
Per questa settimana fai così: allenati solo domani o venerdì facendo panca-stacco-rematore più i due jump set del mercoledì e del venerdì, almeno lunedì parti bello fresco.

PS: in bocca al lupo per domani

Ottimo andrò domani allora, quresta "notte" ho dormito 2 ore

In bocca al lupo fra!
Spaccali!

Non poteva uscire traccia migliore per me, nella tesina porto Svevo e la coscienza di Zeno, ed è uscito proprio quello