~ Get big or dye tryin' ~

[Dave Clark's attacks]

anubi è di salerno? sono sempre + convinto che dobbiamo organizzare un w.o tt insieme

[francesco_espo]

anubi è di salerno? sono sempre + convinto che dobbiamo organizzare un w.o tt insieme

a confronto vostro io non sono mai entrato in sala pesi

[acropolis]

kikko dai ke è affascinante la panzetta d'acqua
cmq ottimo eo stai migliorando!!

[anubi]

[francesco_espo]

kikko dai ke è affascinante la panzetta d'acqua
cmq ottimo eo stai migliorando!!

è conturbante (tu non hai mai avuto una cosa del genere )
stasera festa senza invito, yuhu.

[francesco_espo]

tonnellaggi di oggi:

Scheda parte B

Squat:
-riscaldamento-

2x5 150" @70 kg
+1 kg e 1/2, la tecnica migliora sempre di più, riesco ad arrivare oltre il parallelo con un ottimo controllo.

2x8 120" @60 kg
+1 kg e 1/2

Affondi: 3x10 90" @10 e 10 kg
+2 e 2kg, oggi non mi ha ucciso più del solito anche se comunque è duro.

Leg curl: 3x8 90" @(monolaterale) 15kg
è arrivato il momento di aumentare a 20.

Leg extension: 2x12 60" @(monolaterale) 10 kg
questo è distruttivo, mi sa che quei 10 kg non li aumenterò mai.

Calf in piedi: 2x10 60" @30 kg
+10 kg, mettendo i piedi un pò più "dentro" riesco ad avere un equilibrio migliore il che mi permette di aumentare peso e riuscire lo stesso ad avere una buona negativa.

Calf seduto: 2x20 60" @15 kg
+ 5 kg, ottimo

Addominali:
Crunch inverso: 3x20 60" @ BW
buoni
Crunch: 3x10 @ BW
buoni.

[anubi]

Molto bene!!!

[fedEx]

Ottimo lo squat Cesco....

[francesco_espo]

Molto bene!!!

Ottimo lo squat Cesco....

Grazie mille ragazzi, questi stecchini spingono

Tra mezz'ora andrò ad una festa e 1 oretta fa ho mangiato 200 gr di riso e 150 gr di fesa quindi ora non posso mangiare niente... mi sa che sarò divorato dai glucocorticoidi e tornerò in un profondo stato catabolico affamato di whey da rallentare con noci... speriamo almeno di riuscire a dormire 6-7 ore

[Pedro17]

Dio glorioso nn farti le pare sul mangiare e goditi la festa!!

ps ottimo wo

[Pedro17]

Dio glorioso nn farti le pare sul mangiare e goditi la festa!!

ps ottimo wo

[siddharta7733]

bel wo amico

e soprattutto ... divertiti alla festa e concediti qualche sano sgarro

[francesco_espo]

Dio glorioso nn farti le pare sul mangiare e goditi la festa!!

ps ottimo wo

bel wo amico

e soprattutto ... divertiti alla festa e concediti qualche sano sgarro

nah ragà sgarro già troppo il sabato e poi davvero posso evitare questi buffet, comunque ce ne siamo tornati presto che domani (purtroppo) scuola... quindi bicchierone di latte totalmente scremato + misurino di whey + noci + letto, a domani ragazzoni

[siddharta7733]

anche io tra poco latte, whey e mandorle

[Pedro17]

godersi la festa nn voleva dire sfondarsi di magnare nn fraintendermi..intendevo ke se sul tavolo c'era quella torta al cioccolato ke ti sgolosia tanto nn vale la pena privarsene a 18 anni quando nn si fanno gare di BB e si sa ke è 1 volta ogni chissà quanto ke ci si prende 1 sfizio