~ Get big or dye tryin' ~

[francesco_espo]

addirittura contentissimo!? Dai non esagerare, non sono niente di speciale
In ogni caso.. estremamente lusingato.. sei troppo gentile..

Però non ho capito chi eri..

ahhaa è un onore averti qui Mauro
ero quel ragazzino secco, anoressico, alto e biondo che vagava per la palestra

[anubi]

Ahhh, si, ho capito!!! E' la prima volta che ti vedo in palestra però.. o almeno mi pare.
Comunque, non demordere, col tempo vedrai che raggiungerai i tuoi obiettivi!!

[francesco_espo]

Ahhh, si, ho capito!!! E' la prima volta che ti vedo in palestra però.. o almeno mi pare.
Comunque, non demordere, col tempo vedrai che raggiungerai i tuoi obiettivi!!

Io ti ho visto un altro paio di volte, in effetti sono così secco che è difficile vedermi .
Comunque grazie dell'incoraggiamento, continuerò a spingere a testa bassa, gli esempi in carne ed ossa come te non possono che essere uno stimolo a dare di più

[IceHand]

Ottimo, la tranquillita' è lmolto importante...

[francesco_espo]

Ottimo, la tranquillita' è lmolto importante...

è necessaria ice, quando ho qualcosa che mi passa per la testa rendo molto di meno, o lo stesso ma con molta più fatica. Secondo me quando l'SNC sta scazzato per altri motivi non vuole essere rotto anche con la palestra

ragà fra 1 oretta petto e triceps, cercherò di aumentare 1 kg alla panca spero di non rimanerci sotto

[francesco_espo]

Devo riposarmi più spesso il pomeriggio, affronto i wo molto meglio :

Panca piana bilanciere:
-riscaldamento
2x5 120" @ 47 kg + 1 kg, tirate alla morte .
2x8 90" @ 39 kg buone.

Spinte con manubri 30°: 3x8 90"@14 e 14 kg
aumentato 2 kg a manubrio, ottime.

Croci su panca declinata: 3x10-12 90" @8 e 8 kg --> 10 e 10 --> 8 e 8.
provate 10 e 10 alla seconda serie, prossima volta 2 serie con i manubri da 10.

Lento manubri: 3x8 90" @12 e 12 kg
lo odio ma mi riesce bene.

Tirate al mento: 3x10 60" @29 kg
soddisfacente, completato perfettamente, prossima volta 30 kg.

French press: 3x6 90" @8 e 8kg
ormai sono padrone dei manubri da 8.

Estensioni con manubrio 3x10 60" @13 kg
distruttivo ma buono.

[nebrik]

Devo riposarmi più spesso il pomeriggio, affronto i wo molto meglio :

Panca piana bilanciere:
-riscaldamento
2x5 120" @ 47 kg + 1 kg, tirate alla morte .
2x8 90" @ 39 kg buone.

Spinte con manubri 30°: 3x8 90"@14 e 14 kg
aumentato 2 kg a manubrio, ottime.

Croci su panca declinata: 3x10-12 90" @8 e 8 kg --> 10 e 10 --> 8 e 8.
provate 10 e 10 alla seconda serie, prossima volta 2 serie con i manubri da 10.

Lento manubri: 3x8 90" @12 e 12 kg
lo odio ma mi riesce bene.

Tirate al mento: 3x10 60" @29 kg
soddisfacente, completato perfettamente, prossima volta 30 kg.

French press: 3x6 90" @8 e 8kg
ormai sono padrone dei manubri da 8.

Estensioni con manubrio 3x10 60" @13 kg
distruttivo ma buono.

Buon work socio
Noto solo una cosa: nella piana, a parità di rips, ci portiamo 8-9 kg. Nelle spinte con i manubri su panca a 30° stiamo praticamente allo stesso livello: anch'io uso manubri da 14 kg, anche se con 10 rips. Non è un pò strano?

[siddharta7733]

bel wo francesco

p.s. il cervello non me lo fondo ... spero ... non sarei più io ... anche se a volte risulta piuttosto scazzato!!!

[Pedro17]

Buon work socio
Noto solo una cosa: nella piana, a parità di rips, ci portiamo 8-9 kg. Nelle spinte con i manubri su panca a 30° stiamo praticamente allo stesso livello: anch'io uso manubri da 14 kg, anche se con 10 rips. Non è un pò strano?

strano in effetti..noto anke ke i carichi delle spalle sono indietro rispetto agli altri(petto x esempio) ma penso nn sia 1 cosa grave

[francesco_espo]

ragà che vi devo dire, la panca la tiro alla morte davvero, senza spotter ed altro, l'ultima rep è davvero l'ultima forse è una questione di delt anteriori meno sviluppati/conformazione fisica, non so che dirti mi piacerebbe davvero tanto spingere di più in panca anche perchè molte delle persone che conosco hanno usato fin dall'inizio pesi maggiori di quelli da me appena raggiunti ...

[nebrik]

ragà che vi devo dire, la panca la tiro alla morte davvero, senza spotter ed altro, l'ultima rep è davvero l'ultima forse è una questione di delt anteriori meno sviluppati/conformazione fisica, non so che dirti mi piacerebbe davvero tanto spingere di più in panca anche perchè molte delle persone che conosco hanno usato fin dall'inizio pesi maggiori di quelli da me appena raggiunti ...

Ehm ehm...guarda sorvoliamo che è meglio

[francesco_espo]

Ehm ehm...guarda sorvoliamo che è meglio

[Pedro17]

Ehm ehm...guarda sorvoliamo che è meglio

mi unisco al gruppetto

[francesco_espo]

mi unisco al gruppetto

secondo me i forti dimagrimenti che ci hanno accompagnato nel nostro percorso... hanno devastato la muscolatura di base che avevamo... io ero già debole predimagrimento figuriamoci

comunque raga soffro la ritenzione idrica in una maniera terribile, si sta facendo una panzetta d'acqua obrobriosa, non per niente sono salito a 74 kg di nuovo, apparte thè verde non c'è qualche maniera per buttarla giù senza condizionare la massa che sto cercando di far aumentare?

[francesco_espo]

bel wo francesco

p.s. il cervello non me lo fondo ... spero ... non sarei più io ... anche se a volte risulta piuttosto scazzato!!!

ahahah e come non capirti sid affronta questi momenti con la grinta del leone