~ Get big or dye tryin' ~

[nebrik]

si purtroppo è meglio abbassare, non voglio rischiare di fregarmi la cuffia

E poi è inutile visto che non è il muscolo target che lavora (pettorale), ma un altro muscolo...

[francesco_espo]

E poi è inutile visto che non è il muscolo target che lavora (pettorale), ma un altro muscolo...

un'altra cosa vera a cui non avevo pensato bravo nebrik

[seyedas]

seyedas ma domani le trazioni come le faccio ? come l'altra volta?

Domani cerca di completare lo schema dell'altra volta.
Mi correggo, domani riesci a completare lo schema dell'altra volta
Poi la volta successiva passi a un 3-10"-1-10"-1.

[francesco_espo]

Domani cerca di completare lo schema dell'altra volta.
Mi correggo, domani riesci a completare lo schema dell'altra volta
Poi la volta successiva passi a un 3-10"-1-10"-1.

ci proverò pensando alle tigri che mi vogliono sbranare come da te consigliato in un altro thread

[seyedas]

ci proverò pensando alle tigri che mi vogliono sbranare come da te consigliato in un altro thread

Mettici determinazione, convinzione e la giusta cattiveria e vedrai che nessuna tigre affamata e ricchiona potrà impensierirti le chiappe...

[francesco_espo]

Mettici determinazione, convinzione e la giusta cattiveria e vedrai che nessuna tigre affamata e ricchiona potrà impensierirti le chiappe...

ahaha grande seye ci proverò

[fedEx]

Mettici determinazione, convinzione e la giusta cattiveria e vedrai che nessuna micia affamata e ricchiona potrà impensierirti le chiappe...

Stai parlando di te stesso Seye...te ne sei accorto...?.

[seyedas]

leggi meglio:

Mettici determinazione, convinzione e la giusta cattiveria e vedrai che nessuna veronese affamata e ricchiona potrà spammarti le chiappe...

[francesco_espo]

Stai parlando di te stesso Seye...te ne sei accorto...?.

leggi meglio:

oggi si provano i 70 di stacco

[siddharta7733]

oggi si provano i 70 di stacco

buon wo

[francesco_espo]

francè

ciaoo beddo

buon wo

tx sid ora posto i tonnellaggi, mi sono appena fatto fuori:

100 gr riso e pomodoro + 50 gr pane bianco con 230 gr merluzzo

[francesco_espo]

la rabbia causata da una multa mi ha fatto andare decisamente meglio:

stacco: 5x3 120" @70 kg
Aumentato 2 kg, quanto mi sforzo mamma mia mantenere costantemente il culo basso e la schiena diritta è davvero ardua ma per ora ci riesco

military: 5x5 120" @31 kg
Aumentato 1 kg, ultima rep dell'ultima serie fallita.

trazioni: 5x5 120" @ corpo libero
Dopo le prime 2 di fila, pausa di 10'', dopo le seconde 2 di fila, pausa di 10''.
2-2-1
Ho immaginato le tigri come detto da seye e un miglioramento c'è stato

sono riuscito a farle così:

2 di fila, 2 di fila, 1

2 di fila, 2 di fila, 1

2 di fila, 2 di fila, 1

2 di fila, 2 di fila, 1

2 di fila, 1, piede a terra 1, ultima fallita.

Ho dato il massimo stavo morendo

leg curl: 3x8 90" @ 30 kg
prossima volta aumento.

tirate al mento: 3x8 90" @26 kg
aumentato 1 kg, polsi flosci come al solito dopo le prime 2-3 rep.

lat inversa: 3x8 90" @40-45-40 kg
seconda serie fatta a 45 e sono riuscito a portare a termine le 8 rep, però ho riabbassato perchè non volevo fare sporche le ultime ma la prossima provo a mettere dalla prima serie 45.

curl bil: 3x7 75-90" @25
quanto ho sofferto mamma mia.... le ho fatte lente e scendevo fino a giù, per salire dovevo andare per forza pianissimo, il snc era sotto le scarpe, comunque sono riuscito a farne 7-7-6, l'ultima rep non riuscivo proprio a tirarlo su, comunque già è una grande cosa che con 2 kg in più sono riuscito a fare ciò.

hyperext: 2x12 @corpo libero
mamma mia mi fanno sempre più male, sarà che ho aumentato il tempo in cui eseguo un rom

[siddharta7733]

bravo francesco ... ti fai onore

[francesco_espo]

bravo francesco ... ti fai onore

grazie sid
scommetto che ormai la differenza tra te e conan è minima vero?
Vi lascio ragassuoli, mi faccio una bella dormita che per fortuna tutto sta andando come deve andare, in una settimana ho avuto:

7 in inglese
8 geog astronomica
8 filosofia
7 italiano

notte beddi

[siddharta7733]

grazie sid
scommetto che ormai la differenza tra te e conan è minima vero?
Vi lascio ragassuoli, mi faccio una bella dormita che per fortuna tutto sta andando come deve andare, in una settimana ho avuto:

7 in inglese
8 geog astronomica
8 filosofia
7 italiano

notte beddi

aspetta che quando smetto di ridere ... ... ...



ti faccio i complimenti per la scuola

buona notte