~ Get big or dye tryin' ~

[francesco_espo]

Hai fatto solo 4 serie di trazioni?

no le prime 3 sono uguali credevo di averle messe tutte e invece, ora correggo..

[francesco_espo]

ragà passate una buona serata che io vado a sgarrare un pò a domani

[siddharta7733]

buona serata francesco ... figurati che seratone il mio ... aspetto di andare a prendere mio figlio che è uscito ... non che faccia molto altro di solito ... ormai sono anziano

[francesco_espo]

buona serata francesco ... figurati che seratone il mio ... aspetto di andare a prendere mio figlio che è uscito ... non che faccia molto altro di solito ... ormai sono anziano

ma che anziano devi essere felice per tuo figlio che se la spassa

io intanto sta sera ho fatto fuori 2 pizze e mezzo, una capricciosa, 1 margherita, mezza patate e salsicce, sono abominevole

oggi pomeriggio prima di scendere mi sono mangiato 4 fette di rotolo nutella e panna fatto da mia mamma nel latte (scremato eh ).

Ma dove la metto tutta sta roba?

[siddharta7733]

infatti francesco ... sei un "pig"

e non ingrassi

diventerai solo enormemente grosso

[francesco_espo]

infatti francesco ... sei un "pig"

e non ingrassi

diventerai solo enormemente grosso

ma speriamooo

Oggi la mia professoressa mi ha riconfermato:

Professoressa: Esposito!
Io: Che c'è professorè?
Professoressa: Sei un palo della luce!
Io: Grazie prof

[siddharta7733]

che stronza!!!

[fedEx]

[francesco_espo]

che stronza!!!

ciao fede

ragà con l'acqua che ho trattenuto dopo l'abbuffata di ieri oggi sarò hp 0
Allo squat domani si avvicineranno sempre più i 60 kg

[siddharta7733]

si, si ... hp 0 ... ma hai mangiato della spugna?

e vai con lo squat!!! (sembra di morire quando ti schiaccia il bilanciere ... l'importante è tirarsi su)

[francesco_espo]

ragà quando avete un pò di tempo passate un pò nel diario di un mio amico di classe che fa palestra da 3 anni, 38 di bicipite e bf bassissima:

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/200487-diario-acropolis-avanzato.html

[francesco_espo]

Sto studiando da 1000 ore ho bisogno di uno stacco (pure da terra se possibile), vi posto le cose che se fatte causavano l'espulsione dalla palestra di Vince Gironda, che grande :

1) Mancanza di impegno e risultati ( i miei sistemi danno risultati, ma i miei studenti talvolta no)

2) Chiedere uno Squat Rack (per cosa?)

3) Rifiutarsi di togliere le scarpe durante gli esercizi di calf

4) Provare a seguire due maestri (impossibile)

5) eseguire addominali ad alte ripetizioni

6) entrare nella palestra con le scarpe usate in strada

7) eseguire sit up (ma sono pazzi?)

8 ) Iniziare un workout con l'allenamento dei bicipiti

9) Pronunciare le parole correre o aerobica.

10) allenarsi pigramente con tanti set di bench press

11) girovagare nella palestra socializzando, eseguendo un set ogni dieci minuti

12) mangiare hamburgher e papatine quando si è a dieta

[siddharta7733]

buona settimana francesco

[luigi_ego]

Sto studiando da 1000 ore ho bisogno di uno stacco (pure da terra se possibile), vi posto le cose che se fatte causavano l'espulsione dalla palestra di Vince Gironda, che grande :

1) Mancanza di impegno e risultati ( i miei sistemi danno risultati, ma i miei studenti talvolta no)

2) Chiedere uno Squat Rack (per cosa?)

3) Rifiutarsi di togliere le scarpe durante gli esercizi di calf

4) Provare a seguire due maestri (impossibile)

5) eseguire addominali ad alte ripetizioni

6) entrare nella palestra con le scarpe usate in strada

7) eseguire sit up (ma sono pazzi?)

8 ) Iniziare un workout con l'allenamento dei bicipiti

9) Pronunciare le parole correre o aerobica.

10) allenarsi pigramente con tanti set di bench press

11) girovagare nella palestra socializzando, eseguendo un set ogni dieci minuti

12) mangiare hamburgher e papatine quando si è a dieta

un classico

[francesco_espo]

Era un mito quell'uomo, quando Weider portò Arnold negli USA, lo affidò a Vince, ma nel presentarsi Arnold (giovane e un po’ sbruffone) disse qualcosa tipo “ciao sono Arnold Schwarzenegger..campione bla bla bla e mr bla bla bla” ,
Vince lo guardò e disse : “beh una cosa è sicura , per me sei un ciccione!!”