~ Get big or dye tryin' ~

[siddharta7733]

notte fra

io sto per iniziare la mia serata ma dormirei volentieri

[nebrik]

Francè come le esegui le croci? L'ideale sarebbe farle lentamente e fermandosi per un paio di secondi in basso, nel punto di massima estensione. Caleresti un pò col carico, ma la sensazione e l'impatto sulle fibre muscolari sarebbe notevolmente migliore.

[francesco_espo]

Francè come le esegui le croci? L'ideale sarebbe farle lentamente e fermandosi per un paio di secondi in basso, nel punto di massima estensione. Caleresti un pò col carico, ma la sensazione e l'impatto sulle fibre muscolari sarebbe notevolmente migliore.

me l'hanno posta in tanti sta domanda, figurati nebrik che per me gli 11 kg ora sono diventati quasi leggeri, li uso perchè riesco a non scaricare sulle braccia con questo peso.
Comunque angolazione del braccio-avambraccio statica in tutto il movimento, arrivo giù fino a quando non sento tirare abbastanza il petto e non chiudo per avere sempre in contrazione il muscolo, la prossima volta comunque rimango un secondo in più quando arrivo giù, sono solito ritornare subito sopra tx dell'info.

[francesco_espo]

notte fra

io sto per iniziare la mia serata ma dormirei volentieri

aegl sei un padre di famiglia è un dovere

bello..per la panca no problem,ti rifarai

lo spero caro

[siddharta7733]

aegl sei un padre di famiglia è un dovere

non solo, anche un piacere ...

[francesco_espo]

non solo, anche un piacere ...

questo ti fa profondamente onore

[francesco_espo]

ritornando alla mia situation, oggi riposo e ho alzato di un 50 gr i carbo a pranzo perchè quel pezzo di pane lo volevo
doms profondi al petto e vado a studiare, ci sentiamo più tardi ragazzuoli

PS: devo fare un giro di reps incredibile, non vedo l'ora che ne abbia date abbastanza per potervene ridare

[siddharta7733]

questo ti fa profondamente onore

thanks ... sono il primo pensiero del mattino e l'ultimo della sera ... non potrei essere senza loro

ritornando alla mia situation, oggi riposo e ho alzato di un 50 gr i carbo a pranzo perchè quel pezzo di pane lo volevo
doms profondi al petto e vado a studiare, ci sentiamo più tardi ragazzuoli

PS: devo fare un giro di reps incredibile, non vedo l'ora che ne abbia date abbastanza per potervene ridare

hai fatto bene ... buono studio

[fedEx]

Grande Sid....sei il papà di bodyweb...insieme a Balos ovviamente.

Ciao Cesco!

[francesco_espo]

thanks ... sono il primo pensiero del mattino e l'ultimo della sera ... non potrei essere senza loro



hai fatto bene ... buono studio

Grande Sid....sei il papà di bodyweb...insieme a Balos ovviamente.

Ciao Cesco!

e oltre che un bravo papà è anche una brava persona
ciao fede!

ragazzuoli domanda delle domande:
a cena preferisco sempre carbo a basso ig come legumi (che aimè in questo periodo non posso assumere causa gonfiori..) e quindi sto mangiando pane di segale il quale però osservando gli ingredienti ho scoperto che non è fatto solo con farina di segale ma anche quella del pane bianco... non voglio carbo ad alto IG voi che mi dite?

[fedEx]

Comprati le wasa 100% segale....a me danno problemi di stomaco perchè il mio corpo ripudia la farina di segale....però se mangio le wasa fibres (70% segale + 30% farina di grano duro) zero problemi....

E cmq...poche pippe....l'Ig in un pasto completo non conta molto...poi finchè sei in massa...

Hai provato tutti i tipi di legumi?
Ceci, lenticchie, fagioli, piselli....

[francesco_espo]

Comprati le wasa 100% segale....a me danno problemi di stomaco perchè il mio corpo ripudia la farina di segale....però se mangio le wasa fibres (70% segale + 30% farina di grano duro) zero problemi....

E cmq...poche pippe....l'Ig in un pasto completo non conta molto...poi finchè sei in massa...

Hai provato tutti i tipi di legumi?
Ceci, lenticchie, fagioli, piselli....

mmm l'ig in un pasto completo non conta molto, spiega fede spiega che sono gnorante !

Comunque non li ho provati tutti i tipi di legumi, mi mancano ceci e piselli, mmm, devo provarli

[fedEx]

...l'idice glicemico dei cho diventa quasi irrilevante in un pasto in cui li associ a fat, pro e magari pure a fibre(insalata a vampate).
Poi il discorso cambia per quanto riguarda l'indice di sazietà degli alimenti.

AIO però io non sono un esperto...

[Pedro17]

...l'idice glicemico dei cho diventa quasi irrilevante in un pasto in cui li associ a fat, pro e magari pure a fibre(insalata a vampate).
Poi il discorso cambia per quanto riguarda l'indice di sazietà degli alimenti.

AIO però io non sono un esperto...

quello ke hai detto è tutto giusto anke se nn si sa in ke "quantità" l'ig venga abbassatp, ovvio ke 1 cucchiaio di olio nn fa molto ma se ci aggiungi la carne, le verdure ecc l'ig si fotte(mi si pasi il termine)

cmq io mi trovo da dio con cereali cm farro/orzo/grano ecc... li faccio bollire e poi li condisco con il sugo di pomodoro oppure anke solo con l'olio e peperoncino o col curry

[siddharta7733]

Grande Sid....sei il papà di bodyweb...insieme a Balos ovviamente.

Ciao Cesco!

e oltre che un bravo papà è anche una brava persona
ciao fede!

ragazzuoli domanda delle domande:
a cena preferisco sempre carbo a basso ig come legumi (che aimè in questo periodo non posso assumere causa gonfiori..) e quindi sto mangiando pane di segale il quale però osservando gli ingredienti ho scoperto che non è fatto solo con farina di segale ma anche quella del pane bianco... non voglio carbo ad alto IG voi che mi dite?

grazie ragazzi ... voi siete "grandi", non importa quanto grossi