~ Get big or dye tryin' ~

[nebrik]

Alle trazioni mi fai mangiare la polvere.
Per quanto riguarda il curl ti dico cosa è successo a me: per 1 mese e mezzo sono stato fermo sullo stesso peso, affaticandomi sempre allo stesso modo e arrivando all'ultima serie sempre allo stesso modo. Poi di colpo durante un work botta di forza e sono riuscito ad aumentare e a farle più lente e controllate. Se l'esecuzione è buona e non c'è cheat devi avere solo pazienza.

[fedEx]

Saye ti ama ma non vuole dirtelo...

[francesco_espo]

Continui a migliorare, bravo
Il prossimo compito per le trazioni è fare 2-10"-2-10"-1.
Quante ripetizioni hai fatto di curl bilanciere esattamente in ogni serie?

grazie mille
di curl ho fatto 8 ripetizioni per 3 serie, faccio così da quando ho iniziato la split king.

Alle trazioni mi fai mangiare la polvere.
Per quanto riguarda il curl ti dico cosa è successo a me: per 1 mese e mezzo sono stato fermo sullo stesso peso, affaticandomi sempre allo stesso modo e arrivando all'ultima serie sempre allo stesso modo. Poi di colpo durante un work botta di forza e sono riuscito ad aumentare e a farle più lente e controllate. Se l'esecuzione è buona e non c'è cheat devi avere solo pazienza.

Ho scoperto che le trazioni le riesco a fare meglio quando di fronte a me (che ci sono gli stepper) ci sono delle belle donzelle, oggi il testosterone era a 2000
Per il curl avrò tanta pazienza, anche perchè come ho già detto mi sa che i fondamentali e le lat inversa che faccio prima già mi stancano abbastanza

Saye ti ama ma non vuole dirtelo...

[Pedro17]

bravo france' ottimo wo

[francesco_espo]

bravo france' ottimo wo

tx pedro

[francesco_espo]

[seyedas]

Saye ti ama ma non vuole dirtelo...

Taci, gayo e invidioso spammatore

grazie mille
di curl ho fatto 8 ripetizioni per 3 serie, faccio così da quando ho iniziato la split king.

C'è pure da considerare che il curl lo fai col bilanciere in quel range di ripetizioni fin dalla scheda precedente, è normalissimo andare in stallo, sarebbe il caso di cambiare esercizio e/o range di ripetizioni. In alternativa, per dare una smossa alla situazione puoi scalare di una ripetizione ed aumentare un paio di kg facendo ad esempio nelle ultime 4 sedute:

3x8 23 kg
3x7 25 kg
3x6 27 kg
3x8 24 kg

Poi dalla prossima scheda cambi completamente.

[francesco_espo]

C'è pure da considerare che il curl lo fai col bilanciere in quel range di ripetizioni fin dalla scheda precedente, è normalissimo andare in stallo, sarebbe il caso di cambiare esercizio e/o range di ripetizioni. In alternativa, per dare una smossa alla situazione puoi scalare di una ripetizione ed aumentare un paio di kg facendo ad esempio nelle ultime 4 sedute:

3x8 23 kg
3x7 25 kg
3x6 27 kg
3x8 24 kg

Poi dalla prossima scheda cambi completamente.

perfetto

[francesco_espo]

Questi acerbi piccoli muscoli stanno uscendo
Non vedo l'ora di pesarmi domani mattina, in questo periodo il peso sta salendo vertiginosamente

[francesco_espo]

notte a tutti belli e brutti ci sentiamo domani bestie

[siddharta7733]

bel braccio ...
non hai la bf ... puoi mangiare tanto

[luigi_ego]

bel braccio ...
non hai la bf ... puoi mangiare tanto

quoto... magna come un cinghiale ... c'è da mettere su tanta carne, la direzione è quella giusta

[mascotte]

bella francè...praticamente non hai bf

[siddharta7733]

in confronto a te sono obeso

[francesco_espo]

bel braccio ...
non hai la bf ... puoi mangiare tanto

mangio mangio

quoto... magna come un cinghiale ... c'è da mettere su tanta carne, la direzione è quella giusta

tx luì

migliori sempre francè,bravo...te sei più secco di me

speriamo che quel pò di massa adipocitica sul basso ventre, quel "grasso antico", se ne vada via prima o poi , comunque tx

bella francè...praticamente non hai bf

ahah

in confronto a te sono obeso

daaaaaaaiiiiii io ero obeso davvero