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dato che sono circondato da quadri e statue di stampo indiano dovrò leggerlo anch'io
te lo consiglio ... è veloce da leggere ma profondo ... a me è piaciuto molto
l'altro giorno stavo giusto comperando due stampe e una statua del buddha, poi ho pensato che prima dovevo trovarci la giusta collocazione e le ho lasciate dov'erano
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
te lo consiglio ... è veloce da leggere ma profondo ... a me è piaciuto molto
l'altro giorno stavo giusto comperando due stampe e una statua del buddha, poi ho pensato che prima dovevo trovarci la giusta collocazione e le ho lasciate dov'erano
hai fatto bene, comunque trovacelo un posto danno proprio un bell'effetto in casa, specialmente se sei profondamente vicino a quello che comunicano
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
ciao ragazzi buona sera
posto l'allenamento di oggi:
stacco: 5x3 120" @66 kg
Aumentato 2 kg, niente dolore
military: 5x5 120" @28 kg
Aumentato 1 kg, tutto ok.
trazioni: 5x5 120" @ corpo libero
Dopo le prime 2 di fila, pausa di 20'', dopo le seconde 2 di fila, pausa di 10''.
2-2-1
l'ultima le seconde 2 di fila non le sono riuscito a fare di fila, ho toccato un secondo a terra e sono risalito.
leg curl: 3x8 90" @ 30 kg
giusto peso, prossima volta aumento.
tirate al mento: 3x8 90" @24 kg
aumentato 1 kg,buone.
lat inversa: 3x8 90" @40 kg
ero distrutto, l'ultima serie le ultime 2 rep erano sporche.
curl bil: 3x10-8 75-90" @22 e mezzo kg
non ne vuole sapere di aumentare, avevo vene che uscivano ovunque, evviva la vascolarizzazione , comunque penso che dopo gli esercizi preaffaticanti di avambracci e bicipiti ho poca speranza di aumentare al curl, penso che poco importi boh ditemi voi
hyperext: 2x12 @corpo libero
Tanto bruciore.
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
Bene il wo nel complesso.
Lo stacco mi sembra proceda, bene anche il resto.
Le trazioni sono supine?
Per il curl: io personalmente risento tantissimo il calo di forza nelle braccia se prima di queste faccio fondamentali che le coinvolgono molto.
Ma non mi sembra essere il tuo caso, o devi avere pazienza oppure devi cambiare approccio.
Magari fare un 3x6 di curl bil e poi un 3x8 di manubri su panca 70°
Oppure semplicemente passare alle alte o basse reps
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
ciao ragazzi buona sera
posto l'allenamento di oggi:
stacco: 5x3 120" @66 kg
Aumentato 2 kg, niente dolore
military: 5x5 120" @28 kg
Aumentato 1 kg, tutto ok.
trazioni: 5x5 120" @ corpo libero
Dopo le prime 2 di fila, pausa di 20'', dopo le seconde 2 di fila, pausa di 10''.
2-2-1
l'ultima le seconde 2 di fila non le sono riuscito a fare di fila, ho toccato un secondo a terra e sono risalito.
leg curl: 3x8 90" @ 30 kg
giusto peso, prossima volta aumento.
tirate al mento: 3x8 90" @24 kg
aumentato 1 kg,buone.
lat inversa: 3x8 90" @40 kg
ero distrutto, l'ultima serie le ultime 2 rep erano sporche.
curl bil: 3x10-8 75-90" @22 e mezzo kg
non ne vuole sapere di aumentare, avevo vene che uscivano ovunque, evviva la vascolarizzazione , comunque penso che dopo gli esercizi preaffaticanti di avambracci e bicipiti ho poca speranza di aumentare al curl, penso che poco importi boh ditemi voi
hyperext: 2x12 @corpo libero
Tanto bruciore.
Continui a migliorare, bravo
Il prossimo compito per le trazioni è fare 2-10"-2-10"-1.
Quante ripetizioni hai fatto di curl bilanciere esattamente in ogni serie?
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