~ Get big or dye tryin' ~

[lukasmile]

io nn lo so... è stato tutto un susseguirsi di cose... prima l'ansia, poi il panico... sono andato in anoressia e depressione, xkè io stavo male, ma non accettavo il fatto ke fossero degli attakki di panico... l'ostacolo più grande è stato quello, accettarlo... e per farlo ho dovuto fare ogni tipo di visita medica... tutte negative...
ora sono in terapia con una psicologa, ed ogni tanto mi sale l'ansia... però quando mi viene ho imparato a fare un grosso sorriso... pare ke questa tecnica funzioni!!
ad ogni modo, se ti va passa sul mio diario, magari ci scambiamo impressioni e, xkè no, i contatti msn!!
ciau!

[francesco_espo]

io nn lo so... è stato tutto un susseguirsi di cose... prima l'ansia, poi il panico... sono andato in anoressia e depressione, xkè io stavo male, ma non accettavo il fatto ke fossero degli attakki di panico... l'ostacolo più grande è stato quello, accettarlo... e per farlo ho dovuto fare ogni tipo di visita medica... tutte negative...
ora sono in terapia con una psicologa, ed ogni tanto mi sale l'ansia... però quando mi viene ho imparato a fare un grosso sorriso... pare ke questa tecnica funzioni!!
ad ogni modo, se ti va passa sul mio diario, magari ci scambiamo impressioni e, xkè no, i contatti msn!!
ciau!

passerò a breve comunque io quando ero in piena depressione decisi di non andare dallo psicologo, pensavo che solo l'andarci mi avrebbe condizionato, per fortuna però non ero solo, ho avuto mia madre che mi è sempre stata vicino e devo tutt'oggi ringraziarla per essermi stata vicino comunque pensa sempre che passerà e che ci sono dei momenti della vita, anche se pochi, per cui vale la pena andare avanti davvero, la tecnica dello smile mi piace, io figurati quando mi venivano gli attacchi non potevo fare più niente, ero inerme, cioè sembrava davvero una cosa involontaria, qualsiasi cosa sia stata spero che non ritorni mai più comunque
tu vai avanti, fai le cose che devi fare, sfogati in pale e diventa gruosso specialmente

[francesco_espo]

Comunque lo sgarro di ieri non c'è stato più, mi sono mangiato 200 gr di mozzarella di mucca che non è considerabile sgarro, però ho rimediato stasera, 13 calzoni fritti con la mozzarella e una fetta di pizza
domani tanto avrò fame come sta sera quindi non abbasserò ne carbo ne niente

[spot86]

ancora non c'ero...
eccomi

[francesco_espo]

ancora non c'ero...
eccomi

azz è un onore

[spot86]

leggo ora che sei di Salerno. hihihi.
ottimo.

mi ricordo di una friggitoria là, in un posto losco, seminterrato, che faceva tutto a 1000 lire...

non parliamo delle pasticcerie...

[francesco_espo]

leggo ora che sei di Salerno. hihihi.
ottimo.

mi ricordo di una friggitoria là, in un posto losco, seminterrato, che faceva tutto a 1000 lire...

non parliamo delle pasticcerie...

in un seminterrato? sabatino, a 50 m da casa mia
chiuso poche settimane fa per feci di topi
non mangio una cosa di quel negozio da quando ho iniziato ad assumere forme umane, devi sapere che prima ero obesoide

[spot86]

duhauha.
non so come si chiama, ma dalle cacche di topo sicuramente è lui

[francesco_espo]

duhauha.
non so come si chiama, ma dalle cacche di topo sicuramente è lui

meno male che a me i calzoni li prepara la nonna
Domani sono sicuro che le trazioni andranno una chiavica per i 3 lt di acqua che manterrò sotto cute come sempre

[spot86]

beato te che sono solo 3

[francesco_espo]

beato te che sono solo 3

Comunque buon giorno a tutti, oggi si torna alla parte A della scheda

[fedEx]

Buongiorno amico...

[francesco_espo]

Ok è arrivato anche stasera il momento dei tonnellaggi:

squat: 5x3 120" @ 52
Aumentato di 2kg, mi sono sentito un pò bloccato in salita, quando salivo dal parallelo, forse sto arrivando al limite del carico

panca: 5x5 120" @41
Aumentato 1kg, tutto ok

rematore: 5x5 120" @39
1 kg in +, buono

leg press: 3x8 90" @130 kg
Aumentato 10 kg devastante

croci 30°: 3x8 90" @11 e 11
che figata non sapevo eistessero i manubri anche da 11 kg li ho trovati sta sera, serie molto dure

rem man: 3x8 90" @18kg
Aumentato 1 kg, ottimo.

panca stretta: 3x6-8 90" @30kg
Ho capito perchè l'altra volta è andata una "chiavica" la panca stretta, ho usato una impugnatura più stretta ora sono sui 10 cm di distanza e sento lavorare molto più le braccia che il petto (che penso sia lo scopo della panca stretta), quindi ho abbassato il carico di 2 kg, e le 3 serie da 6 rep le riesco a fare con 30.

abs:
4x8 parallele
4x8 crunch con sovraccarico 10kg su panca inclinata.

Bel wo

[luigi_ego]

[lukasmile]

ottimo work-out! bravo!