~ Get big or dye tryin' ~

[seyedas]

ragazzuoli dato che non ho mai allenato ne obliqui ne lombari che dite, ce lo troviamo un posticino?

Lavorano già a sufficienza entrambi, specialmente in stacco e squat. Un lavoro diretto non ti serve, anzi fai già fin troppa roba per la tua anzianità di allenamento.

[francesco_espo]

Lavorano già a sufficienza entrambi, specialmente in stacco e squat. Un lavoro diretto non ti serve, anzi fai già fin troppa roba per la tua anzianità di allenamento.

perfieto

[francesco_espo]

il corpo sta impazzendo

Panca piana 4x6 120'' = 40 kg (settimana scorsa 38)
Rematore 4x6 120'' = 45 kg (statico, sto ancora imparando bene la tecnica, anzi forse devo abbassare un pò il peso )
Panca inclinata 3x8-10 90'' = 32 kg (settimana scorsa 30)
Lat machine 3x8-10 90''= 41 kg (uguale)
Croci 3x12 60'' = 10 e 10 kg (settimana scorsa 8 e 8, kalos non ti incazzare )
Pulley 3x12 60'' = 46 kg (settimana scorsa 41)
Crunch normale 4x12 con 10kg di sovraccarico
Crunch inverso alle parallele 4x12

[francesco_espo]

altra nota positiva: dall'inizio dell'assunzione di creatina e glutamina (la prima credo sia la responsabile di questi aumenti di forza) ho preso 4 kg e sono + definito di prima .
Tutta acqua

[francesco_espo]

bene francè..ma non gasarti troppo
dai scherzo

:d

[seyedas]

Bene, i carichi salgono, il peso pure. Sei sulla buona strada, continua così

[francesco_espo]

sta sera ho preso qualche misura per vedere se ho avuto/avrò qualche risultato
, le braccia sono davvero pessime ma è tutto da creare
comunque ho fatto la tragica scoperta che ho un divario di 2 cm tra le braccia

[seyedas]

sta sera ho preso qualche misura per vedere se ho avuto/avrò qualche risultato
, le braccia sono davvero pessime ma è tutto da creare
comunque ho fatto la tragica scoperta che ho un divario di 2 cm tra le braccia

Vedrai che la situazione si pareggerà col tempo. Per i risultati non avere troppa fretta, servono mesi di impegno, dopo poche settimane è impossibile giudicare o rilevare risultati realmente tangibili.

[francesco_espo]

Vedrai che la situazione si pareggerà col tempo. Per i risultati non avere troppa fretta, servono mesi di impegno, dopo poche settimane è impossibile giudicare o rilevare risultati realmente tangibili.

certamente

[francesco_espo]

seyedas, sono curioso, come fai ad essere così preparato? Passione? Lavoro?

[seyedas]

seyedas, sono curioso, come fai ad essere così preparato? Passione? Lavoro?

Ti ringrazio per quel "così preparato" ma non sono un trainer né tanto meno sono un'autorità nel campo. Sono solo una persona che si allena da un po' di tempo e che per passione non smette mai di "studiare" e di documentarsi in materia, tutto qua.

[spyro329]

Francesco di dove sei?

[francesco_espo]

Ti ringrazio per quel "così preparato" ma non sono un trainer né tanto meno sono un'autorità nel campo. Sono solo una persona che si allena da un po' di tempo e che per passione non smette mai di "studiare" e di documentarsi in materia, tutto qua.

complimenti

Francesco di dove sei?

Salernum

[spyro329]

Salernum

Salerno salerno?

[spyro329]

Io sono di Nocera Inf!