~ Get big or dye tryin' ~

[BigPaschi]

provare non costa

[luigi_ego]

al macchinario non impari il movimento... proprio perchè è guidato

[francesco_espo]

al macchinario non impari il movimento... proprio perchè è guidato

allora giù di bilanciere

approposito, meglio un braccio alla volta, fatto con il manubrio, o con tutti e 2 gli arti, con il bilanciere?

[luigi_ego]

che esercizi fai prima del rematore?

col bil si carica di +, è + multiarticolare... ma se prima fai lo stacco, allora anche col man va bene, per non sovraccaricare i lombari...

[BigPaschi]

asp... se è il macchinario che sto pensando io... è il top del top ma introvabile nelle palestre... manx apri un topic a riguardo dicendo che quell'affare li era micidiale per il dorso

[francesco_espo]

che esercizi fai prima del rematore?

col bil si carica di +, è + multiarticolare... ma se prima fai lo stacco, allora anche col man va bene, per non sovraccaricare i lombari...

no il giorno del rematore niente stacco, prima faccio solo la panca piana

asp... se è il macchinario che sto pensando io... è il top del top ma introvabile nelle palestre... manx apri un topic a riguardo dicendo che quell'affare li era micidiale per il dorso

ci faccio una foto allora, comunque assomiglia alla macchina del pulley.

[luigi_ego]

credo che manx parlasse o del pullover nautilus, o della t-bar con la panchetta per distendersi...

[BigPaschi]

in pratica è una macchina... ma non ti aiuta affatto... stai sdraiato a pancia in giù e spingi proprio come se stessi facendo il rematore con il manubrio

[seyedas]

L'hai mai fatto lo stacco prima d'ora?

[francesco_espo]

credo che manx parlasse o del pullover nautilus, o della t-bar con la panchetta per distendersi...

in pratica è una macchina... ma non ti aiuta affatto... stai sdraiato a pancia in giù e spingi proprio come se stessi facendo il rematore con il manubrio

allora non è quello

L'hai mai fatto lo stacco prima d'ora?

no

[seyedas]

Allora vale lo stesso discorso dello squat, prima di tutto l'esecuzione. Parti con un peso che non ti porti al limite e concentrati molto sul movimento.

[francesco_espo]

Allora vale lo stesso discorso dello squat, prima di tutto l'esecuzione. Parti con un peso che non ti porti al limite e concentrati molto sul movimento.

Allora venerdì, giorno della parte C, provo 10 e 10 kg

[luigi_ego]

avrei cmq consigliato il rematore libero

[francesco_espo]

Stai diventando big

avrei cmq consigliato il rematore libero

e quello ho fatto! Ho messo 2 dischi da 20kg e sono riuscito a fare tutte e 4 le serie da 6

Comunque resoconto allenamento di oggi:

Panca piana 4x6 120'' = 36 kg
Rematore 4x6 120'' = 45 kg
Panca inclinata 3x8-10 90'' = 28 kg
Lat machine 3x8-10 90''= 36 kg (settimana scorsa 27 )
Croci 3x12 60'' = 8 kg
Pulley 3x12 60'' = 41 kg
Crunch normale e inverso fatti ognuno in 4x12 con 10kg di sovraccarico. Che dite, è inutile fare abs 2 volte a week?

Nota bene: Lo squat dell'altra volta ha avuto effetti assurdi, fino a ieri mi hanno fatto male: lombari, tutti i muscoli delle gambe, dorsali, e cosa incredibile, da allora che facevo 27kg di lat machine a cedimento, ora ne faccio 36 a cedimento, allucinante .

[francesco_espo]