~ Get big or dye tryin' ~

[francesco_espo]

Pesi sollevati ieri :

(Dopo lo squat ero già sfinito )

Squat 3x6 120-150'' 25 kg
Pressa 3x8 120'' 109 kg
Affondi 3x10 90'' 12+12 kg
Leg extension 2x15 60'' 47 kg
Leg curl 4x10 90'' 40 kg
Calf 4x15 60'' 8+8 kg

[francesco_espo]

Big sto vedendo le foto della trasformazione, dopo 4 mesi avevi il braccio più largo del corpo di profilo

[BigPaschi]

Big sto vedendo le foto della trasformazione, dopo 4 mesi avevi il braccio più largo del corpo di profilo

era solo braccio.... senza bicipite e senza tricipite ... pian piano è venuto fuori ciò che è venuto fuori... ma ancora non è niente

[giottolo]

Mi Segno. Ma solo x sfottere Francesco.
















Scherzo

[francesco_espo]

Mi Segno. Ma solo x sfottere Francesco.
















Scherzo

era solo braccio.... senza bicipite e senza tricipite ... pian piano è venuto fuori ciò che è venuto fuori... ma ancora non è niente

[francesco_espo]

intanto ridendo e scherzando oggi ho preso la sola
sono andato in pale ed era chiusa :|
Questa settimana non ci sarà l'allenamento C

[BigPaschi]

mannaggia... dai tranquillo che non fa nulla... farti buttare le chiavi no eh?

[francesco_espo]

mannaggia... dai tranquillo che non fa nulla... farti buttare le chiavi no eh?

al limite sfonda la porta..a furia di provare ti sarai fatto il tuo wo

Mi invita un amico a vedere un film a casa sua, amico d'infanzia, aveva i pesi, mi sono fatto tutta la parte C mentre ci vedevamo il film (meno male che sudo poco)

Sono contentissimo

[francesco_espo]

Mi sono svegliato con un dubbio

Lo stacco quando lo faccio?

[seyedas]

Mi sono svegliato con un dubbio

Lo stacco quando lo faccio?

Considerando che hai inserito lo squat in corsa, per non stravolgere gli accoppiamenti muscolari puoi spostare lo stacco all'inizio del giorno C. Poi dalla prossima scheda si cambia suddivisione.

[francesco_espo]

Considerando che hai inserito lo squat in corsa, per non stravolgere gli accoppiamenti muscolari puoi spostare lo stacco all'inizio del giorno C. Poi dalla prossima scheda si cambia suddivisione.

Perfetto, perfetto, 4x5?

[seyedas]

Perfetto, perfetto, 4x5?

Va bene.

[francesco_espo]

Va bene.

[francesco_espo]

ah raga ma quando arriverò a mettere dischi pesanti sul bilanciere per lo stacco, come li metto i dischi? Mi viene in mente in pumping iron che c'era un arnese che alzava il bilanciere da terra ma in palestra mia mi sa proprio che non c'è

[luigi_ego]

ah raga ma quando arriverò a mettere dischi pesanti sul bilanciere per lo stacco, come li metto i dischi? Mi viene in mente in pumping iron che c'era un arnese che alzava il bilanciere da terra ma in palestra mia mi sa proprio che non c'è

non ci vuole niente... basta faticare un pò