~ Get big or dye tryin' ~

[francesco_espo]

prima parte svolta, la cosa che ho sbagliato sicuramente è stata il pulley, dato che non sapevo quale macchina fosse ho chiesto e la gente lì mi diceva che il pulley è la lat machine, così dato che oggi ho fatto pettorali l'ho cambiato con il pullover

Fra poco posto i kili che sono riuscito ad utilizzare in ogni esercizio, in maniera che a fine anno ci possa ridere sopra

[BigPaschi]

nessuno in palestra sapeva dove si fa il pulley?

[francesco_espo]

ho chiesto a 3 ragazzi, pure grossi xD, l'allenatore non c'è perchè è in festa, mah.

[francesco_espo]

metto 2 foto a pag.1 giusto per riderci sopra un giorno

[francesco_espo]

Ecco i pesi che riesco ad utilizzare negli esercizi del giorno A:

Panca piana 4x6 120'' = 36 kg
Rematore 4x6 120'' = ?
Panca inclinata 3x8-10 90'' = 28 kg
Lat machine 3x8-10 90''= 27 kg
Croci 3x12 60'' = 8 kg
Pulley 3x12 60'' = 41 kg

[seyedas]

Ecco i pesi riesco ad utilizzare negli esercizi del giorno A:

Panca piana 4x6 120'' = 29 kg
Rematore 4x6 120'' = 41 kg
Panca inclinata 3x8-10 90'' = 21 kg
Lat machine 3x8-10 90''= 27 kg
Croci 3x12 60'' = 8 kg
Pulley 3x12 60'' = ?

Nei kg che hai scritto è compreso anche il bilanciere? Sei arrivato al limite in tutti gli esercizi?
Il pulley comunque è questo:

http://www.ciciretti.it/esercizi_bodybuilding_fitness/esercizi_images/pulley_basso.jpg

[francesco_espo]

Nei kg che hai scritto è compreso anche il bilanciere? Sei arrivato al limite in tutti gli esercizi?
Il pulley comunque è questo:

http://www.ciciretti.it/esercizi_bod...lley_basso.jpg

Si si erano tutti al limite

Ah quello è il pulley... i miei amici l'hanno sempre chiamato rematore

chiedo umilmente venia... di pulley quindi faccio 41... il mistero ora è qual'è il rematore

[seyedas]

Si si erano tutti al limite

Ah quello è il pulley... i miei amici l'hanno sempre chiamato rematore

chiedo umilmente venia... di pulley quindi faccio 41... il mistero ora è qual'è il rematore

Mi sembrava un po' strano che alzassi molto più col rematore che con la panca. Il rematore è il seguente:

Barbell Bent-over Row

Comunque ti consiglio di verificare gli esercizi (sia in termini di identità che di forma esecutiva) tramite i link presenti qui:

http://www.bodyweb.com/allenamento/171790-come-si-fa-fanno-il-le-link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni.html#post3915654

E non esitare a chiedere lumi su qualunque cosa, anche banale.
Per il resto, se non lo hai già fatto, aggiungi almeno 3-400 kcal alla tua attuale dieta e cerca di aumentare i carichi che utilizzi ogni settimana, almeno sugli esercizi di base, mantenendo una buona forma di esecuzione.

[francesco_espo]

Mi sembrava un po' strano che alzassi molto più col rematore che con la panca. Il rematore è il seguente:

Barbell Bent-over Row

Comunque ti consiglio di verificare gli esercizi (sia in termini di identità che di forma esecutiva) tramite i link presenti qui:

http://www.bodyweb.com/allenamento/171790-come-si-fa-fanno-il-le-link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni.html#post3915654

E non esitare a chiedere lumi su qualunque cosa, anche banale.
Per il resto, se non lo hai già fatto, aggiungi almeno 3-400 kcal alla tua attuale dieta e cerca di aumentare i carichi che utilizzi ogni settimana, almeno sugli esercizi di base, mantenendo una buona forma di esecuzione.

ottimoo così sarà fatto.

[luigi_ego]

mi segno... poi rileggo con calma

[francesco_espo]

mi segno... poi rileggo con calma

ti amo safficamente

[BigPaschi]

dai che piano piano si migliora che sei molto giovane

[francesco_espo]

dai che piano piano si migliora che sei molto giovane

grazie mille big

[luigi_ego]

ho dato una lettura... come mai non fai lo squat?

[francesco_espo]

ho dato una lettura... come mai non fai lo squat?

In palestra l'allenatore mi disse che mi potevo fare male perchè ero alto ed era meglio fare pressa ed altro, comunque dato che ho capito che è una gran cavolata, glielo dirò che ci metterò molta attenzione