~ Get big or dye tryin' ~

[siddharta7733]

ciao francesco, ben tornato
passo ora a salutarti, visto che in due giorni non ho proprio aperto bodyweb

[francesco_espo]

ciao ragazzi, ieri sono entrato giusto 2 minuti in bw perchè ho ripreso un pò lo studio e di sera sono andato a correre, 1 h e 30 , avevo bisogno di sfogarmi altrimenti non riuscivo a dormire oggi doms ai polpacci
Questo pomeriggio riprendo con petto e tricipiti lasciando i carichi invariati dell'ultima sessione

[francesco_espo]

Incredibile come i doms si siano profusi ai quads e ai polpacci, cammino come la prima volta che feci lo squat

[fedEx]

Cesco, bentornato.....com'è andata?

[francesco_espo]

Cesco, bentornato.....com'è andata?

benissimo fede... un'esperienza stupenda, un luogo incredibilmente diverso dall'italia, un ordine e una pulizia a cui davvero non eravamo abituati ... i sistemi di trasporto erano efficientissimi: metropolitane, filobus trovabili in ogni luogo e in continuazione, il traffico delle automobili rasentava lo zero. Palazzi stupendi, costruzioni particolari, quelle poche donne belle che ho visto erano bellissime (però a dir la verità credevo di vederne molte di più, sarà che ho gusti difficili ). I bodybuilders in giro per la città non mancavano sul ponte carlo ho visto uno sbracciato con un bicipite grosso come la mia testa con annesso tubo idrico
Il residence dove alloggiavamo era pulitissimo, parquet a terra, cucinotto, 2 stanze e 2 bagni per 8 persone, 3 finestre e 1 balcone che affacciavano su un parco stupendo ricco di verde (lì c'è molto verde ovunque).
Dal punto di vista personale sono felice di aver conosciuto altri simpaticissimi ragazzi/e delle altre sezioni, i miei compagni di stanza fumavano erba e bevevano praticamente 23h su 24 (te la vendono ovunque, anche se spesso gli spacciatori vengono acchiappati, ho assistito a 3 arresti in 5 giorni), possiamo dire che ho fumato anche io, seppur passivamente . i miei primi 2 giorni di alimentazione sono stati più free del solito ma comunque regolati, gli ultimi 3 mi sono lasciato andare in un modo vergognoso ma ci stava so solo che a colazione mangiavo pane, prosciutto, salame, formaggio, latte, cereali con frutta secca, banane e pezzi di cacao e la sera concludevo con un pacco di tortillas da mezzo kg poi tornato a casa 14 calzoni fritti con la mozzarella, della nonna, non me li ha potuti togliere nessuno, fra 1 oretta vado a workeggiare e si riprende finalmente, speriamo di aver mantenuto almeno i carichi dell'ultima sessione, che con tutto il cardio fatto e la corsa di ieri mi sa che ho catabolizzato 5 kg

[massy88]

ciao francesco e bentornato!

[francesco_espo]

ciao francesco e bentornato!

grazie massy vado a spignere!!

[massy88]

buon w.o. !!!

[francesco_espo]

buon w.o. !!!

tx è andato benissimo ho usato gli stessi identici carichi dell'altra volta, provando un pò più di difficoltà penso, però ho portato tutto a termine, unica cosa negativa di questo wo è l'acqua che ho preso per tornare a casa, l'ombrello è stato inutile, arrivava acqua da tutti i lati

[siddharta7733]

grande cesco

anche qui c'è un tempo di merda!!!

[massy88]

piove ovunque...non se ne puo piu!!!comunque bravo!

[francesco_espo]

grande cesco

anche qui c'è un tempo di merda!!!

piove ovunque...non se ne puo piu!!!comunque bravo!

mamma mia veramente.... voglio il sole
grazie ragà

[IceHand]

mamma mia veramente.... voglio il sole
grazie ragà

Giorno Cesco...freddo e pioggia anche qui'...

[francesco_espo]

Giorno Cesco...freddo e pioggia anche qui'...

Qui sembra si sia calmato ...
comunque raga oggi doms terribili a gambe e polpacci, la corsa di l'altro ieri mi ha distrutto, stamattina per andare a scuola ho fatto un enorme sacrificio, 15 minuti in salita con ste gambe è stata una tragedia ... speriamo che per domani siano passati altrimenti morirò facendo una serie di curl

[Pedro17]

Giorno Cesco...freddo e pioggia anche qui'...

idem