~ Get big or dye tryin' ~

**fedEx** · 14-04-2009, 23:23:49

Bella Cesco, ho visto il wo.....dai che si procede bene....

***francesco_espo*** · 14-04-2009, 23:36:01

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

hai bevuto vino in queste "abbuffate pasquali"??

Oh lui, no sono astemio, perchè il vino che effetti può avere?

Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio

Bella Cesco, ho visto il wo.....dai che si procede bene....

grazie fede

***luigi_ego*** · 14-04-2009, 23:43:29

il vino (e in generale tutti gli alcolici secchi) può disidratare, quindi il peso scende... cmq non può essere il tuo caso

... anch'io mi sono pesato 1kg in meno... ma credo sia proprio il vino... domani mi ripeso

**siddharta7733** · 15-04-2009, 02:29:42

grande francesco ... continua così

**massy88** · 15-04-2009, 03:36:31

bravo francè continua a spingere!!!
tra l'altro,avendo anch'io allenato il PETTO stasera ho notato che usiamo cariki molto simili

d'altronde cosa vuoi pretendere, siamo entrabi sekki!!!

**acropolis** · 15-04-2009, 12:28:34

we kikooo sono tornato dopo una pasqua devastante. ho notato ke anke tu ti sei dato alla pazza gioia con "abbuffate pasquali.
ottimo wo.
cmq ripesati meglio di mattina,mi pare strano ke hai perso 1 kg, al massimo con tutte ste abbuffate lo hai preso

***Dave Clark's attacks*** · 15-04-2009, 14:14:44

***francesco_espo*** · 15-04-2009, 15:00:03

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

il vino (e in generale tutti gli alcolici secchi) può disidratare, quindi il peso scende... cmq non può essere il tuo caso

... anch'io mi sono pesato 1kg in meno... ma credo sia proprio il vino... domani mi ripeso

La sai troppo lunga sugli alcolici...

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

grande francesco ... continua così

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

bravo francè continua a spingere!!!
tra l'altro,avendo anch'io allenato il PETTO stasera ho notato che usiamo cariki molto simili

d'altronde cosa vuoi pretendere, siamo entrabi sekki!!!

ma certo

Originariamente Scritto da acropolis Visualizza Messaggio

we kikooo sono tornato dopo una pasqua devastante. ho notato ke anke tu ti sei dato alla pazza gioia con "abbuffate pasquali.
ottimo wo.
cmq ripesati meglio di mattina,mi pare strano ke hai perso 1 kg, al massimo con tutte ste abbuffate lo hai preso

ma infatti è stranissimo. Spero che tu abbia fatto molto "cardio" (

) che tra alcolici e pizzettine ci scappa il morto

Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio

***francesco_espo*** · 15-04-2009, 18:17:06

Oggi doms normali a petto e triceps, fra 1 oretta gambuzze

**IceHand** · 15-04-2009, 22:01:54

Sera francesco....

***francesco_espo*** · 15-04-2009, 22:37:06

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Sera francesco....

We ice, mi trovi mentre mangio i miei 200 gr di riso

ecco il wo di stasera:

Scheda parte B

Squat:
-riscaldamento-

2x5 150" @67 kg
+ 3 kg, bella faticaccia.

2x8 120" @57 kg
+ 1/2 kg, buono.

Affondi: 3x10 90" @8 e 8 kg
la seconda serie mi è venuto uno strano dolore nella parte alta del gluteo destro, è passato dopo 3 reps

per il resto tutto bene

Leg curl: 3x8 90" @(monolaterale) 15kg
ottimo.

Leg extension: 2x12 60" @(monolaterale) 10 kg
ottimo.

Calf in piedi: 2x10 60" @20 kg
Ottimo.

Calf seduto: 2x20 60" @10 kg
bruciore.

Addominali:
Crunch: 3x20 60" @ BW
che dulor.
Crunch inverso: 3x10 @ 4 kg per gamba
buoni.

-stretching a fine wo-

dato che petto e triceps li ho fatti ieri... immagino che domani sarò tutto un doms