Originariamente Scritto da francesco_espo
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la rabbia causata da una multa mi ha fatto andare decisamente meglio:
stacco: 5x3 120" @70 kg
Aumentato 2 kg, quanto mi sforzo mamma mia
mantenere costantemente il culo basso e la schiena diritta è davvero ardua ma per ora ci riesco 
military: 5x5 120" @31 kg
Aumentato 1 kg, ultima rep dell'ultima serie fallita.
trazioni: 5x5 120" @ corpo libero
Dopo le prime 2 di fila, pausa di 10'', dopo le seconde 2 di fila, pausa di 10''.
2-2-1
Ho immaginato le tigri come detto da seye e un miglioramento c'è stato
sono riuscito a farle così:
2 di fila, 2 di fila, 1
2 di fila, 2 di fila, 1
2 di fila, 2 di fila, 1
2 di fila, 2 di fila, 1
2 di fila, 1, piede a terra 1, ultima fallita.
Ho dato il massimo stavo morendo
leg curl: 3x8 90" @ 30 kg
prossima volta aumento.
tirate al mento: 3x8 90" @26 kg
aumentato 1 kg, polsi flosci come al solito dopo le prime 2-3 rep.
lat inversa: 3x8 90" @40-45-40 kg
seconda serie fatta a 45 e sono riuscito a portare a termine le 8 rep, però ho riabbassato perchè non volevo fare sporche le ultime ma la prossima provo a mettere dalla prima serie 45.
curl bil: 3x7 75-90" @25
quanto ho sofferto mamma mia.... le ho fatte lente e scendevo fino a giù, per salire dovevo andare per forza pianissimo, il snc era sotto le scarpe, comunque sono riuscito a farne 7-7-6, l'ultima rep non riuscivo proprio a tirarlo su, comunque già è una grande cosa che con 2 kg in più sono riuscito a fare ciò.
hyperext: 2x12 @corpo libero
mamma mia mi fanno sempre più male, sarà che ho aumentato il tempo in cui eseguo un rom
stacco: 5x3 120" @70 kg
Aumentato 2 kg, quanto mi sforzo mamma mia
mantenere costantemente il culo basso e la schiena diritta è davvero ardua ma per ora ci riesco military: 5x5 120" @31 kg
Aumentato 1 kg, ultima rep dell'ultima serie fallita.
trazioni: 5x5 120" @ corpo libero
Dopo le prime 2 di fila, pausa di 10'', dopo le seconde 2 di fila, pausa di 10''.
2-2-1
Ho immaginato le tigri come detto da seye e un miglioramento c'è stato
sono riuscito a farle così:
2 di fila, 2 di fila, 1
2 di fila, 2 di fila, 1
2 di fila, 2 di fila, 1
2 di fila, 2 di fila, 1
2 di fila, 1, piede a terra 1, ultima fallita.
Ho dato il massimo stavo morendo
leg curl: 3x8 90" @ 30 kg
prossima volta aumento.
tirate al mento: 3x8 90" @26 kg
aumentato 1 kg, polsi flosci come al solito dopo le prime 2-3 rep.
lat inversa: 3x8 90" @40-45-40 kg
seconda serie fatta a 45 e sono riuscito a portare a termine le 8 rep, però ho riabbassato perchè non volevo fare sporche le ultime ma la prossima provo a mettere dalla prima serie 45.
curl bil: 3x7 75-90" @25
quanto ho sofferto mamma mia.... le ho fatte lente e scendevo fino a giù, per salire dovevo andare per forza pianissimo, il snc era sotto le scarpe, comunque sono riuscito a farne 7-7-6, l'ultima rep non riuscivo proprio a tirarlo su, comunque già è una grande cosa che con 2 kg in più sono riuscito a fare ciò.
hyperext: 2x12 @corpo libero
mamma mia mi fanno sempre più male, sarà che ho aumentato il tempo in cui eseguo un rom
Originariamente Scritto da francesco_espo
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grazie sid 
scommetto che ormai la differenza tra te e conan è minima vero?
Vi lascio ragassuoli, mi faccio una bella dormita che per fortuna tutto sta andando come deve andare, in una settimana ho avuto:
7 in inglese
8 geog astronomica
8 filosofia
7 italiano
notte beddi
scommetto che ormai la differenza tra te e conan è minima vero?
Vi lascio ragassuoli, mi faccio una bella dormita che per fortuna tutto sta andando come deve andare, in una settimana ho avuto:
7 in inglese
8 geog astronomica
8 filosofia
7 italiano
notte beddi
PS: non posso ancora "repparti".
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