~ Get big or dye tryin' ~

[francesco_espo]

lascerei il riso così e metterei uan mela prenanna nei gironi wo(spot and ice docet )

che figata la mela
spiegami le sue funzioni!

[francesco_espo]

e per il fruttosio? come la mettiamo? che dovrebbe far mettere più adipe se le riserve epatiche sono piene? è così poco che non conta?

[francesco_espo]

oggi vorrei farmi fare un video su come faccio lo stacco per farvi vedere se la tecnica è più o meno ok

[seyedas]

e per il fruttosio? come la mettiamo? che dovrebbe far mettere più adipe se le riserve epatiche sono piene? è così poco che non conta?

Dipende da com'è strutturata la dieta. In una high carb difficilmente ti ritroverai con le riserve a picco. Ma considerando che dopo l'allenamento fai un solo pasto glucidico, una mela nel pre-nanna ci può stare benissimo.

[francesco_espo]

perfetto seye

[francesco_espo]

tonnellaggio parte c della scheda:


stacco 4x5 120'' (52 kg)
Lento avanti 4x6 120'' (26 kg)
Alzate laterali 3x10-12 90'' (4 e 4 kg)
Alzate a 90° 3x10-12 90'' (4 e 4 kg)
Panca piana presa stretta 3x6 90'' (32 kg)
Dip fra panche/spinte in basso 3x10-12 60'' (corpo libero)
Curl bilanciere 4x8 90'' (15 kg)
Curl manubri panca inclinata 3x10-12 60'' (16 kg)

[francesco_espo]

vale si cresceeee!!!

[luigi_ego]

ottimo il wo... ora dobbiamo tirare su questo stacco

[francesco_espo]

ottimo il wo... ora dobbiamo tirare su questo stacco

capitano penso di poter far meglio , prossima volta provo i 56.

Che sensazione bellissima portarsi i segni dei wo della settimana, mi fanno male i pettorali e i dorsali da lunedì, le gambe e i lombari da mercoledì, le braccia e le spalle da ieri.

i bodybuilding.

[luigi_ego]

[francesco_espo]

sta sera cambiata palestra, mi devo ambientare , comunque allenamento svolto egregiamente, carichi statici, ma non si può aumentare sempre

[francesco_espo]

ora 100 gr di riso con il pomodoro e 200 gr di petto di pollo

[francesco_espo]

ciao frank

valeriuzzo

[francesco_espo]

oggi affinerò la sacra tecnica dello squat con altri 2 kilozzi
speriamo bene

[francesco_espo]

ragazzuoli domandone per venerdì:

la settimana scorsa ho impiegato 1h e 30 minuti rispettando tutte le tempistiche delle pause. Lo stacco in quella scheda lo abbiamo aggiunto secondariamente, ora, leviamo qualcos'altro? O va bene così?