~ Get big or dye tryin' ~

[francesco_espo]

apro e chiudo le braccia tenendo costante l'angolo del gomito

[seyedas]

apro e chiudo le braccia tenendo costante l'angolo del gomito

Non ti preoccupare, parlavo in generale, non è detto che tu le esegua male. Però non dimenticare quello che ho scritto sopra, il carico in un esercizio del genere è relativo e ciò vale per tutti gli esercizi di isolamento utilizzati per dare il colpo di grazia al muscolo già colpito dai fondamentali e pompare. L'importante è raggiungere questo obiettivo, qualunque sia il carico (poi se è un bel carico tanto meglio).

[francesco_espo]

Non ti preoccupare, parlavo in generale, non è detto che tu le esegua male. Però non dimenticare quello che ho scritto sopra, il carico in un esercizio del genere è relativo e ciò vale per tutti gli esercizi di isolamento utilizzati per dare il colpo di grazia al muscolo già colpito dai fondamentali e pompare. L'importante è raggiungere questo obiettivo, qualunque sia il carico (poi se è un bel carico tanto meglio).

capisco, boh anche perchè l'esecuzione mi sembra di sentirla pulita, apro e chiudo senza tremare ne fare movenze strane

sarò io deboluccio allora

ma che te devo dì

[francesco_espo]

ah raga domandona, mi incuriosisce molto sapere come mai il leg extension lo devo fare in 2x15 e se devo andare a cedimento o devo mettere un peso più leggero


Oggi gambe

[seyedas]

Vale quello che ho scritto sopra. Te l'avevo messo come esercizio di pompaggio, adesso come adesso sarebbe pure facoltativo.

[francesco_espo]

azz ottimo

[francesco_espo]

alla fine della serie tieni contratto il miscolo per 10"

lo farò

ma come mai gli esercizi di isolamento per le gambe si fanno dopo lo squat e non prima?

[francesco_espo]

altra domanda, il calf è meglio che lo faccio seduto alla calf machine o in piedi con i manubri come ho sempre fatto?

[francesco_espo]

oggi provo seduto

[seyedas]

altra domanda, il calf è meglio che lo faccio seduto alla calf machine o in piedi con i manubri come ho sempre fatto?

Seduto stimola maggiormente il soleo, in piedi (sempre alla macchina o con manubri/bilanciere sopra un supporto) stimola maggiormente il gastrocnemio. L'ideale sarebbe utilizzarli (o alternarli) entrambi. Ma ci sarà tempo per fare certi ragionamenti, ora poche pippe e spingi

[luigi_ego]

Seduto stimola maggiormente il soleo, in piedi (sempre alla macchina o con manubri/bilanciere sopra un supporto) stimola maggiormente il gastrocnemio. L'ideale sarebbe utilizzarli (o alternarli) entrambi. Ma ci sarà tempo per fare certi ragionamenti, ora poche pippe e spingi

quoto tutto... ma proprio tutto

[francesco_espo]

Seduto stimola maggiormente il soleo, in piedi (sempre alla macchina o con manubri/bilanciere sopra un supporto) stimola maggiormente il gastrocnemio. L'ideale sarebbe utilizzarli (o alternarli) entrambi. Ma ci sarà tempo per fare certi ragionamenti, ora poche pippe e spingi

quoto tutto... ma proprio tutto

ok ok

[BigPaschi]

ciao francè... tutto o.k?

[francesco_espo]

ciao francè... tutto o.k?

hei pask tutto ok!

Per quanto riguarda la sessione di gambe dell'altra volta, onde evitare che succedesse l'inconveniente del gionocchio a terra, ho messo 8 e 8, è andato tutto liscio

[francesco_espo]

ragazzuoli dato che non ho mai allenato ne obliqui ne lombari che dite, ce lo troviamo un posticino?