~ Get big or dye tryin' ~

[nebrik]

ragà mangio kili di merluzzo e riso e posto l'allenamento, è andato tutto bene con lo stacco. Un grazie a mauro-anubi che con le sue braccia di 980 cm ti dà un forte stimolo a spingere

Un secco insomma

Certo che sto stacco sta mettendo a dura prova la tua pazienza eh?!
Comunque ricordo che quando lo facevo io all'inizio mi sfregavo sempre un casino gli stinchi. Poi ho provato i cazettoni lunghi, ma sottili. Sotto di questi mettevo quei pezzi di plastica pieghevole che si mettono di solito tra il trapezio e il bilanciere mentre fai squat per non farti male...Un manna dal cielo.

[francesco_espo]

Un secco insomma

Certo che sto stacco sta mettendo a dura prova la tua pazienza eh?!
Comunque ricordo che quando lo facevo io all'inizio mi sfregavo sempre un casino gli stinchi. Poi ho provato i cazettoni lunghi, ma sottili. Sotto di questi mettevo quei pezzi di plastica pieghevole che si mettono di solito tra il trapezio e il bilanciere mentre fai squat per non farti male...Un manna dal cielo.

Quelli c'erano alla vecchia palestra qui sono cuciti e irrimovibili dal bilanciere dello squat vabè comunque con questi calzettoni ho attutito abbastanza anche se il rosso si fa sempre, l'importante è che ho completato il tutto partendo con il culo basso

[francesco_espo]

C

Panca 5x6 120" 42 kg

-riscaldamento-
7@22
5@30
3@38
1@46

Molto bene.

Stacco 5x6 150" 72 kg

-riscaldamento-
7@34
5@48
3@60
1@72

Completato senza grandi problemi finalmente , i calzettoni hanno aiutato TANTISSIMO, erano marroni alla fine delle serie .

Pulley 5x8 90" 45 kg
-riscaldamento-
2 serie da 6 reps con 35 kg

Perfetto.

French press (skull crusher) 5x8 22 kg (+1 kg) con bilanciere EZ presa stretta.
js
Curl bilanciere 5x8 60" 27 kg (+1 kg) con bilanciere EZ presa stretta.

1x20 pumping ai cavi bicipiti con peso irrisorio
1x20 pumping ai cavi tricipiti con peso irrisorio

Seye ma che differenza c'è tra presa stretta e presa larga nel curl bicipiti con l'ez? Quali fasce vado a bersagliare maggiormente? Mi conviene continuare a farlo con la stretta?

[seyedas]

C

Panca 5x6 120" 42 kg

-riscaldamento-
7@22
5@30
3@38
1@46

Molto bene.

Stacco 5x6 150" 72 kg

-riscaldamento-
7@34
5@48
3@60
1@72

Completato senza grandi problemi finalmente , i calzettoni hanno aiutato TANTISSIMO, erano marroni alla fine delle serie .

Pulley 5x8 90" 45 kg
-riscaldamento-
2 serie da 6 reps con 35 kg

Perfetto.

French press (skull crusher) 5x8 22 kg (+1 kg) con bilanciere EZ presa stretta.
js
Curl bilanciere 5x8 60" 27 kg (+1 kg) con bilanciere EZ presa stretta.

1x20 pumping ai cavi bicipiti con peso irrisorio
1x20 pumping ai cavi tricipiti con peso irrisorio

Seye ma che differenza c'è tra presa stretta e presa larga nel curl bicipiti con l'ez? Quali fasce vado a bersagliare maggiormente? Mi conviene continuare a farlo con la stretta?

Una presa più stretta dovrebbe aumentare l'enfasi sul capo lungo ma sono finezze di poco conto. Per ora utilizza quella con cui ti trovi meglio poi, come per tutte le cose, puoi cambiare la larghezza da una scheda all'altra per variare lo stimolo.

[siddharta7733]

bravo amico ... son contento che hai trovato il modo di "staccare"

[francesco_espo]

Una presa più stretta dovrebbe aumentare l'enfasi sul capo lungo ma sono finezze di poco conto. Per ora utilizza quella con cui ti trovi meglio poi, come per tutte le cose, puoi cambiare la larghezza da una scheda all'altra per variare lo stimolo.

ottimo boss

bravo amico ... son contento che hai trovato il modo di "staccare"

mentre facevo i bicipiti è partita la canzone con cui ti sei svegliato stamane, fiumi di dopamina, ho spinto come non mai

[siddharta7733]

ottimo boss



mentre facevo i bicipiti è partita la canzone con cui ti sei svegliato stamane, fiumi di dopamina, ho spinto come non mai

[massy88]

ottimo fra...vedo che alla fine sei riuscito a risolvere per gli stacchi!
Molto bene il work out!

[francesco_espo]

ottimo fra...vedo che alla fine sei riuscito a risolvere per gli stacchi!
Molto bene il work out!

ce l'abbiamo fatta massy!!
ragà scendo ci sentiamo domani buona serata e non fate i mandrilloni (specialmente tu seye ).

[Pedro17]

bel wo france'...voto 9 e mez



voto alla tua cena del sabato....3

[fedEx]

mentre facevo i bicipiti è partita la canzone con cui ti sei svegliato stamane, fiumi di dopamina, ho spinto come non mai

è lo so....cristina d'avena fa il suo effetto....

[Pedro17]

è lo so....cristina d'avena fa il suo effetto....

[siddharta7733]

è lo so....cristina d'avena fa il suo effetto....

sei tornato, eh!!!

[ross1970]

ciao france buongiorno e buona domenica

[BigPaschi]

polizia postale

mi hanno detto che qui trovo un ragazzo di nome francesco che non sta spingendo a dovere

l'avete visto in giro per questa sezione per caso?