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Ti straquoto...è la pura verità!Fra l'altro 1 mattonella l ho gia distrutta!!quante me ne ha dette mia madre!
io l'ho rotta sfilando dal bilanciere un disco da 1 kg nascosto dietro uno da 2 kg..mi è scivolato e bum--un bel bozzo..l'ho nascosto per una settimana con lo scotch..poi sono stato scoperto.
Molto bene, riesco a controllare meglio l'adduzione delle scapole e il tutto sale molto più facilmente, all'ultima serie mi sà che avevo un buffer di almeno 4 rep
Stacco 5x6 150" 72 kg (+2 kg)
-riscaldamento- 7@34
5@48
3@60
1@72
Molto male questo fondamentale, lo sto odiando, oggi stando a casa di nonna non avevo manco una tuta lunga e mi sono dovuto uccidere le gambe un'altra volta, dal dolore il snc mi faceva ammorbidire la presa e si è svolto il tutto così:
prima serie: completa seconda: completa terza: completa quarta: finito alla quinta rep e ho avvertito un pò di dolore sopra l'osso sacro, evidentemente per non farmi male le gambe, tendevo a scaricare sulla schiena. quinta: finito alla quinta e solito dolore.
Pulley 5x8 90" 45 kg -riscaldamento-
2 serie da 6 reps con 35 kg
Sempre più controllato, ottime sensazioni.
French press (skull crusher) 5x8 21 kg (+1 kg) con bilanciere EZ presa stretta. js Curl bilanciere 5x8 60" 26 kg (+1 kg tenuto le prime 3 serie) con bilanciere EZ presa stretta.
1x20 pumping ai cavi bicipiti con peso irrisorio
1x20 pumping ai cavi tricipiti con peso irrisorio
scusa la mia demenza seye ma ero troppo affascinato dallo stato di pump delle braccia e ho dovuto vederlo espresso in tali esercizi .
Bene, lunedì piazza altri due kg.
Per lo stacco, vergogna o meno, mettiti un paio di calzettoni di spugna, quando hai finito li tiri giù. Sono sicuro che senza il problema del dolore avresti chiuso regolarmente tutte le ripetizioni.
se all'ultima serie avevi ben 4 rip di buffer mi sa che è il momento dia umentare il carico.
ma cmq meglio aspettare il parere di roberto....
........che è meglio (cit. del puffo rompiballe con gli occhiali di cui ora mi sfugge il nome)
tenute statiche alla barra:
Doppia prona a cedimento Doppia prona senza indice a cedimento
Presa singola mano a cedimento (anche pochi secondi)
Presa singola mano a cedimento (anche pochi secondi) Doppia prona senza indice a cedimento Doppia prona a cedimento
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Scusa la mia ignoranza dorian...ma che genere di programma sarebbe?Non l ho capito!!In pratica sostituirebbe gli stacchi?
Bene, lunedì piazza altri due kg.
Per lo stacco, vergogna o meno, mettiti un paio di calzettoni di spugna, quando hai finito li tiri giù. Sono sicuro che senza il problema del dolore avresti chiuso regolarmente tutte le ripetizioni.
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Sicuramente l'avrei finito senza problemi, l'odio sta nel dolore acuto che ho dovuto provare per la mia demenza, comunque per la prossima volta ho un'idea speciale vado in palestra con la tuta lunga ma sotto il pantaloncino, faccio la panca, faccio lo stacco e mi levo la tuta lunga e si va avanti
Per tutti gli altri: ragà anche se siete in home gym adattatevi, metteteci dei piumoni a doppio a terra perchè per quanto non possa avere (grandi) fini sull'ipertrofia lo stacco, sicuramente dà delle belle botte al metabolismo e aiuta moltissimo lo sviluppo della forza, anche se è uno sforzo immane eseguirlo correttamente
Sicuramente l'avrei finito senza problemi, l'odio sta nel dolore acuto che ho dovuto provare per la mia demenza, comunque per la prossima volta ho un'idea speciale vado in palestra con la tuta lunga ma sotto il pantaloncino, faccio la panca, faccio lo stacco e mi levo la tuta lunga e si va avanti
Fai come vuoi, basta che risolvi il problema.
A proposito, aggiorna anche i carichi di riscaldamento. Nella panca passa a 22-30-38-46.
Sono eccitato come una ragazzina prima di essere deflorata per la prima volta, domani si chiude con la scuola ma mi aspettano 3 interrogazioni, se sopravviverò ci sentiremo su queste pagine, vi ho amato.
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
Sono eccitato come una ragazzina prima di essere deflorata per la prima volta, domani si chiude con la scuola ma mi aspettano 3 interrogazioni, se sopravviverò ci sentiremo su queste pagine, vi ho amato.
cmq la schiena sta messa davvero bene vai così fra.
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Fra l'altro 1 mattonella l ho gia distrutta!!quante me ne ha dette mia madre!
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vai così fra.
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