Spyro329's diary XD

[DORIAN]

Buongiorno ragazzi! Il dolore alla spalla è persistente. Di sicuro tornerò a spingere come prima tra 1 - 2 mesi. Nel frattempo ho ridotto un pò i carbo e le proteine grazie all'aiuto di Max_Power. Lunedì 9 marzo vado dal fisioterapista per capire se posso riprendere leggermente con i pesi.

saggia scelta.

[Dave Clark's attacks]

Buongiorno ragazzi! Il dolore alla spalla è persistente. Di sicuro tornerò a spingere come prima tra 1 - 2 mesi. Nel frattempo ho ridotto un pò i carbo e le proteine grazie all'aiuto di Max_Power. Lunedì 9 marzo vado dal fisioterapista per capire se posso riprendere leggermente con i pesi.

srep

[spyro329]

saggia scelta.

Eh si purtroppo. Push press e trazioni non vanno bene per me . Spero di non perdere troppo volume e forza.

[spyro329]

srep

MALEDETTA LUSSAZIONE !
Se capiterà di nuovo mi opero. Basta

[spyro329]

Salve ragazzi! Stamane mi sono svegliato un pelino meglio nonostante il dolore al nervo persiste. Ho provato a fare qualche flessione e l'articolazione mantiene anche se dovrei riposare (testa di merda che ho!) . Dorian quando posso riprendere gli allenamenti mi farai una scheda a dovere?

[spot86]

riposa non fare caxxate...

[DORIAN]

appunto..stai fermo 15gg almeno.

[spyro329]

Eh si lo farò! Poi si riprende di nuovo a spingere!

[spyro329]

Mi sento risollevato! Sono appena tornato dalla palestra, l'istruttore mi ha visitato e ha detto che lunedì posso ritornare in palestra! Ha detto che in questo mese e nel prossimo facciamo "rodaggio". Spero che posso ritornare a spingere. Ho solo il problema dei sottospinati e li rinforziamo con gli extrarotatori (come ho sempre fatto). Che ne dite se anche in futuro li farò a fine seduta?

[pizzo87]

si,ma stai attento nella prima settimana di rodaggio,a non voler strafare anche se i carichi ti sembrano leggeri.

[spyro329]

si,ma stai attento nella prima settimana di rodaggio,a non voler strafare anche se i carichi ti sembrano leggeri.

Certo. L'istruttore mi terrà sotto controllo e mi dirà cosa fare e non fare.
Ha detto che per ora niente bilancieri. Solo manubri.

[spyro329]

Ragazzi miei domani ritorno in palestra e non vedo l'ora! In questo periodo mi sono letto il libro di Tozzi. Ho imparato parecchie cose ma il suo metodo di allenare non mi piace. Ma è vero che ci sono dei mesi dove il cortisolo e testosterone hanno sbalzi (estate più testosterone) ?
Domani vi posto la scheda di ricondizionamento anche se sarà penosa ma seguirò quella dell'istruttore-fisioterapista.

[spyro329]

Salve ragazzi da poco sono ritornato dalla palestra e ho passato il test: la spalla è stabile (per ora) ! L'istruttore mi ha fatto fare le distensioni panca 30 °, croci ai cavi, alzate laterali , alzate frontali , pulley , curl , pulley down e extrarotatori. Non mi fa male per niente tranne nell'inserzione tra spalle e pettorale.
Yuppy Yuppy! XD

[nebrik]

Salve ragazzi da poco sono ritornato dalla palestra e ho passato il test: la spalla è stabile (per ora) ! L'istruttore mi ha fatto fare le distensioni panca 30 °, croci ai cavi, alzate laterali , alzate frontali , pulley , curl , pulley down e extrarotatori. Non mi fa male per niente tranne nell'inserzione tra spalle e pettorale.
Yuppy Yuppy! XD

Molto bene spyro: attento a non strafare con i pesi xò...per un buon recupero è necessario riposare per bene

[spyro329]

Buongiorno a tutti! Incredibile stamane. Mi sveglio senza neanche un minimo di dolore alla spalla. Mi sento come nuovo . Faccio un ciclo di ricondizionamento mensile e poi riparto a spingere.