Spyro329's diary XD

**spyro329** · 22-02-2009, 20:27:35

Alimentazione Odierna:

Colazione: 500 ml latte scremato +75 kg special K
Spuntino: 100 gr pane bianco + 100 gr fesa tacchino + 40 gr parmigiano
Pranzo: 100 gr pasta con sugo +200 gr carne + 20 gr di olio + insalata
Spuntino: 100 gr pane bianco + 100 gr fesa tacchino + 20 gr arachidi
Cena: 3 scatolette di tonno al naturale + verdure + 20 gr olio + 100 gr pane bianco
Prenanna: 200 gr fiocchi di latte

***Dave Clark's attacks*** · 22-02-2009, 20:58:00

secondo me i carbo sono pochi per uno che sta in massa

**spyro329** · 22-02-2009, 21:24:58

ImageShack - Image Hosting :: immag0010.jpg
ImageShack - Image Hosting :: immag0011.jpg asimmetria dei polpacci. Il sinistro è più piccolo di 4 cm. Non so come fare!

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Che ve ne pare? Io mi vedo spanzato e asimmetrico !

Le bambole sono di mia sorella non mie!

**spyro329** · 22-02-2009, 21:26:18

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secondo me i carbo sono pochi per uno che sta in massa

Io avevo anche di meno! Ora mi sento più forte con più carbo !

**nebrik** · 22-02-2009, 21:42:26

Ciao, ho appena visto le foto: la bf è buona dai...non ti preoccupare per quello....più che altro penserei a mettere su un pò di muscoli che c'è acora tanto da riempire.
Good luck!

**spyro329** · 22-02-2009, 21:48:38

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Ciao, ho appena visto le foto: la bf è buona dai...non ti preoccupare per quello....più che altro penserei a mettere su un pò di muscoli che c'è acora tanto da riempire.
Good luck!

Grazie per l'incoraggiamento!

REP!

**spyro329** · 22-02-2009, 22:03:17

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Grazie per l'incoraggiamento!

REP!

Non posso! Uffa!

**nebrik** · 22-02-2009, 22:11:09

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Non posso! Uffa!

Don't worry

**spyro329** · 23-02-2009, 12:30:10

Buongiorno ragazzi!
Stamattina mi sento molto stanco e con poca voglia di allenarmi oggi pomeriggio. Ho dormito bene stanotte. Forse perchè si sta avvicinando la primavera e si inizia a sentire la stanchezza.

Stasera prevedo sgarro perchè devo andare ad una festa di laurea. Spero di non essere più stanco dopo il workout altrimenti vado a dormire lì

Stay Tuned!

***Dave Clark's attacks*** · 23-02-2009, 15:55:10

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Io avevo anche di meno! Ora mi sento più forte con più carbo !

secondo me se li aumentassi un pochino nn faresti male

**spyro329** · 23-02-2009, 16:29:59

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secondo me se li aumentassi un pochino nn faresti male

Secondo te di una cinquatina andrebbero bene?

**spyro329** · 23-02-2009, 19:48:37

a-
Panca 45 6-8-8-10 90-120" 60 kg - 60 kg - 60 kg - 56 kg (9 rip)
spinte piana 8-10-12 90" 20 kg 18 kg 16 kg
Dips libere 2xmax 60" 6 6
Cross-over 20-15-8-4 aumentando il carico ogni set no rest 5 kg 6.25 kg 7.5 kg 10 kg
Alzate Laterali 3x6+6+6 90" 10 kg 8 kg 6 kg le altre due 8 kg 6 kg 4 kg
Curl BIL 3x8-10 90" 30 kg 30 kg 30 kg
Curl 45 blocco del gomito 2x10 4" negativa 6 kg 6 kg
Scott man 2x10+10 no rest 6kg 7 kg

Workout a dir poco pesante. Sarà la poca voglia che ho avuto. Mi sento stonato, assonato e stanco. Sarà forse sovrallenamento?

Ditemi voi.

**spyro329** · 23-02-2009, 19:51:57

Alimentazione Odierna:

Colazione: 500 ml latte scremato +75 kg special K
Spuntino: 100 gr pane bianco + 70 gr prosciutto crudo + 40 gr parmigiano
Pranzo: 85 gr riso + 180 gr petto pollo + 20 gr di olio + broccoli
Spuntino: 100 gr pane bianco + 80 gr crudo sgrassato + 20 gr arachidi
Spuntino post workout: 100 gr pane bianco + 70 gr bresaola
Cena free

180 gr di petto di pollo sono 40 gr di proteine?

**nebrik** · 23-02-2009, 19:59:51

Eheheh non credo proprio sia sovrallenamento: ci vuole ben altro per sovrallenarsi.

Per la questione carboidrati: con questa quantità, aumenti di peso? Aumentano i carichi in palestra? E i volumi muscolari?

Per il pollo sì.

**spyro329** · 23-02-2009, 20:06:32

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

Eheheh non credo proprio sia sovrallenamento: ci vuole ben altro per sovrallenarsi.

Per la questione carboidrati: con questa quantità, aumenti di peso? Aumentano i carichi in palestra? E i volumi muscolari?

Per il pollo sì.

Beh si però mi sono sentito scarico con i pesi. Dovrei aumentare secondo te? Illuminami!