Spyro329's diary XD

[spyro329]

sappi che con la dieta stai a circa 200 g di proteine...cmq buon diario!

Ah giusto anche per le proteine vegetali. E' troppo?

[spyro329]

Stamattina ho fatto un bel workout. Merito per la chiusura di questa routine.
Veniamo a noi:

Petto-Tricipiti
panca piana man 6-8-8-10 34 kg 30 kg 30 kg 26 kg
Panca 45 mezzi colpi no distensione completa 3x8 20 kg 20 kg 18 kg
croci 30 cn max estensione 4" 3x10 14 kg 12 kg 12 kg
Chest press 2x20 25 kg 25 kg
pull down stretto 2x15 40 kg 40 kg
Dips 3xmax 6 6 6
push down 2x8 1x6+6+6 30 kg 25 kg 25kg-20kg-15kg

E' tutto!

[Luca 33]

Ah giusto anche per le proteine vegetali. E' troppo?

troppo no,dipende da te.
Era solo per completezza di informazione dato che tu avevi scritto prima che la dieta era da 175 g di pro.

[spyro329]

troppo no,dipende da te.
Era solo per completezza di informazione dato che tu avevi scritto prima che la dieta era da 175 g di pro.

okok grazie per l'attenzione. Rep!

[Luca 33]

figurati,anche a te rep.

[spyro329]

Sei di Napoli?

[Luca 33]

yes,why?

[spyro329]

yes,why?

Io sono della provincia di Salerno. W Campania!

[spyro329]

Alimentazione Odierna:

Colazione: 500 ml latte scremato + 80 kg special K
Spuntino: 100 gr pane bianco + 100 gr fesa tacchino + 40 gr grana padano
Spuntino post wo: 100 gr pane bianco +200 gr albumi
Pranzo: 70 gr pasta+ 40 gr lenticchie + 150 gr petto pollo + 20 gr di olio
Spuntino: 100 gr pane bianco + 70 gr speck + 20 gr arachidi
Cena: 200 gr merluzzo + verdure + 20 gr olio
Prenanna: 200 gr fiocchi di latte

[spyro329]

Dorian non dimenticarti di me!

[spyro329]

Buongiorno a tutti!

Doms nella zona petto micidiali! Mi muovo con estrema lentezza . Vi farò sapere il seguito della giornata come andrà.

[Luca 33]

Io sono della provincia di Salerno. W Campania!

personalmente sostituirei lo speck...non è proprio da bb....di dove sei precisamente???anche io sono della provincia ...

[Dave Clark's attacks]

magari si organizza un w.o tutti insieme

[Luca 33]

magari si organizza un w.o tutti insieme

magari!di dove sei dave?

[Dave Clark's attacks]

magari!di dove sei dave?

ti ho mandato rep

te invece di dv 6?
magari ci organizziamo qualche giorno e facciamo un w.o cn tanto di foto

aspettiamo anche spiro che dice