Diario di Lucone

[mavors]

colazione:
250ml latte scremato+tazza di cereali
spuntino:
120gr pollo+15gr mandorle
Pranzo:
60gr di riso in bianco usato a mò di pane+5uova+insalata+10gr grana
spuntino:50gr crudo sgrassato+2 gallette di riso
cena:
200gr fesa +insalata+15gr evo
preninna:
50gr grana

mi sono calati i carichi di un buon 20 25%

ci credo che ti senti fiacco...il cagnolino della mia ragazza (che è un incrocio fra un volpino ed un barboncino) mangia molto di più
più tardi vadiamo di modificarla a dovere...
PS:credo che anche i ballerini di AMICI mangiano di più di te

[Lucone]

ci credo che ti senti fiacco...il cagnolino della mia ragazza (che è un incrocio fra un volpino ed un barboncino) mangia molto di più
più tardi vadiamo di modificarla a dovere...
PS:credo che anche i ballerini di AMICI mangiano di più di te

Intendi stasera giò sò che mi faccio fuori una fiorentina da 1,5kg
grazie..

[mavors]

Intendi stasera giò sò che mi faccio fuori una fiorentina da 1,5kg
grazie..

YouTube - ricky e barabba

[Lucone]

YouTube - ricky e barabba

[mavors]

penso che ti troveresti bene con :
-la dieta metabolica di DiPasquale
-l'allenamento con i pesi alattacidico
- x il dimagrimento punterei sul condizionamento x noi trucidi ovvero sledgehammer,scatti su distanze brevi e medie(50-200m)
traino del copertone o slitta(un must per ogni rugbista che si rispetti)
e dedicherei un pò di tempo anche ad attività piu delicate(la danza nel tuo caso)o la "camminata a passo veloce"per gli altri

[Lucone]

penso che ti troveresti bene con :
-la dieta metabolica di DiPasquale
-l'allenamento con i pesi alattacidico
- x il dimagrimento punterei sul condizionamento x noi trucidi ovvero sledgehammer,scatti su distanze brevi e medie(50-200m)
traino del copertone o slitta(un must per ogni rugbista che si rispetti)
e dedicherei un pò di tempo anche ad attività piu delicate(la danza nel tuo caso)o la "camminata a passo veloce"per gli altri

Intanto lunedì rivado ad allenarmi al campo, voglio rifà la scrum machine

[mavors]

come va col sonno riesci a dormire?

[Lucone]

come va col sonno riesci a dormire?

Un pò meglio, ma ripeto le cause sono imputabili credo allo stress dell'ultimo periodo.....

[polscol]

colazione:
250ml latte scremato+tazza di cereali
spuntino:
120gr pollo+15gr mandorle
Pranzo:
100gr di riso in bianco usato a mò di pane+150gr tonno+insalata+arancio
pre wo:
120gr pollo
post wo:
banana
cena:
200gr pollo +insalata+15gr evo
preninna:
50gr grana

Peso di partenza 100kg400grvediamo quanto resisto ,ieri non è che abbia avuto molti problemi i carichi sono sempre i stessi, soloche alla fine ero molto + stanco
Ho sospeso tutta l'integrazione per un pò.......

non è proprio male come dieta ma sei 100kg quindi dovresti fare qualcosa di piu soft per scendere pianopiano

[alex87alex]

20% di calo è troppo. Aumenta le cal, fidati

Metti 50g di riso o gallette o 2 mele o 1 banana o 50g pane pre-wo insieme al pollo. In + metterei anche un pochini di carbo nel primo spuntino, tipo un frutto (arancia o mela) oppure qualche wasa o cmq un carboidrato a basso ig.

Quando i pesi scendono di + del 10% c'è da correre ai ripari. Sospendi x ora pure il cardio finchè nn ritorni a spingere x bene e a nn sentirti affaticato. Nn avere fretta!!!!!

[mavors]

ciao amico mio buon fine settimana

[Lucone]

Grazie ragazzi a tutti, adesso riaumento i carbo e magari continuo con la cardio!!!
Buon fine settimana a tutti e trombate poco

[Lucone]

Ieri sera serata soft 2 ace al pub e a ninna prestopre nanna con 100 etto di fesa a mò di carpaccio con rucola grana e evo

[Lucone]

Oggi sono molto nervoso nonvedo l'ora di sfondarmi con la panca piana

[alex87alex]

Oggi sono molto nervoso nonvedo l'ora di sfondarmi con la panca piana

Un consiglio spassionato Quando senti troppo il bisogno di carbo a volte è solo un fatto psicologico... Magari prendi in considerazione l'idea di bere coca light e/o ti mangi un pò di verdura fibrosa... A me aiuta parecchio

PS: Siamo in 2 con l'astinenza

PPS: Come ti vedi a livello "muscolare"? Sei ancora tonico, oppure sei acquoso o altro... dimmi tu....