ti alleni tutti i giorni? 
sei una bestia! 
sei una bestia!
-
-
macché .. di solito mi alleno su quattro giorni .. ma ora tra allenamenti della settimana scorsa posticipati e quella di questa anticipati di un giorno non si capisce più nulla!!!Originariamente Scritto da alby_a Visualizza Messaggioti alleni tutti i giorni? sei una bestia! 
Commenta
-
ecco il WO di sta sera:
DL rumeni 4x6\8 120-150" 124 kg
trazioni 4x max 120
rem man 4x8 90" 36 kg
lat (presa diversa da quella delle trazioni) 3x10 60" 70 kg
pulley 2x12 60" 70 kg
scrollate 3x15 60'' 90 kg
curl bil 3x8 90" 22 kg
scott man 3x12 no rest tra le braccia 14 kg
e adesso fino a giovedì riposo
che sono proprio a pezzi 
Commenta
-
ecco bravo! rimettiti!Commenta
-
eccomi di ritorno un po più riposato
questo il report dell'allenamento improvvisato di ieri a casa
squat 6*10 80 kg ( di più i mieisostegni non reggevano...mi devo attrezzare meglio...)
affondi 5*8 18kg per manubrio
leg ext 3*12 30 kg (il massimo che potevo mettere...)
good moarning 4*8 50 kg
leg curl 4*10 30 kgCommenta
-
altro allenamento casalingo... resa solo domani e poi da giovedì si rientra in palestra!!!
military 4x8 120" 50 kg
tirate al mento 3x10 90" 24 kg
Alz lat 3x12-15 60" 10 kg
Alzate a 90 3x12 60" 8 kg
panca stretta 4x8 90'' 60 kg
French press 4x10 60" 20 kgCommenta
-
-
però te la cavi bene anche in casa!Commenta
-
Grazie del sostegno ragazzi!!!
intanto ecco l'ultimo degli allenamenti improvvisati ... da giovedì si riparte dalle gambe!!!
panca piana 5x5 120" 86 kg
rematore bil 5x5 120" 82 kg
manubri inclinata 4x8 28 kg ss rematore man 4x8 90" 36 kg
croci 3x10-12 18 kg ss rematore prona 3x10-12 60" 60 kgCommenta
-
fatta la sessione di gambe senza spiacevoli inconvenienti come l'altra volta
squat 5x5 120" 124 kg (+2)
f. squat 4x8 ( al multy) 90" 86 kg
affondi m.p. 3x8 56 kg ss leg ext 3x10 60" 32 kg
leg press 2x15 45" 140 kg
calf alzato 3x15 90'' 85 kg
calf seduto 3x20 60'' 40 kgCommenta
-
-
insomma...Originariamente Scritto da alby_a Visualizza Messaggiodevi averne di gambe con quei carichi!
probabilmente sono più avanti rispetto al resto ... ma perche sul resto sono una pippa!!!
Commenta
-
ecco il wo di sta sera :
military 5x5 120" 50 kg
traz pl 5x5 sovr. +10 kg
dips 3x8-10 10 kg SS traz sup 3x8-10 90"
tirate al petto 3x12 18 kg SS alz lat 3x12 60" 6 kg
shoulder press 30 kg ss face pull 2x15\20 20-30" 35 kg
e domani si continua!!!Commenta
-
finalmete si chiude la settimana!!!!
stacco 4x4 120" 134 kg
GM 4x8 90" 50 kg
leg curl 3x10\12 60" 40 kg
curl bil. 4x6 90" 26 kg
french press 4x6 90" 24 kg
curl simultaneo 2M panca 45 14 kg + push down 3x10+12 60" 32.5 kgCommenta
-
Commenta