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Grazie matt!
Vorrei sentire davvero qualcuno dell'ambiente. Mi dicono dalla regia che sono troppo tirata per una body fitness. In Body Building mi sentirei più a mio agio, ma se mi trovo vicino qualche "manza" di 65 kg mi seppellisce li dove sono...
Ma chi??? Io e Peter???
:nono2:
Grazie Miss
sisi senti qualcuno con esperienza, ci mancherebbe
nella cat. bodybuilding
Originariamente Scritto da JPP
eh ragazzo mio eh, li si li si, tu mi stai dando una soddifazione, discepolo mio
Originariamente Scritto da JPP
cosa genera la crescita? la crescita è generata dalla combinazione di esplosività associata al carico. Questo fa crescere
Originariamente Scritto da Vale
Se mi costruisce la piscina, andrò sotto casa a conoscerlo, lo amerò, lo vezzeggerò e gli darò 500 euro per andare a baldracche tutte le settimane...
If a movement is totally safe, it is totally useless
Followed by AlbertoGrazia
ho fatto fatica con i pettorali.. magari non avevo recuperato bene.. ma è stato un bel allenamento...
petto
riscaldamento ai cavi 2 serie
1-cavi (se vuoi anche da seduta su panca inclinata) in superserie con spinte con manubri sempre su panchetta inclinata 3-4 serie carico progressivo
1a) 10-9-8 @ 222+22- 23+23-23+23kg
1b) 10-9-8 @10+10 - 12+12 - 12+12kg
2-aperture con manubri su panca piana in superserie con bilanciere p.p. 3-4 serie carico progressivo
2a) 10-9-5 @ 7+7 - 8,5+8,5 - 9,5+9,5 kg
2b) 10-9-8 @ 22-25-27 kg
3-piegamenti alle parallele 2-3 serie
3x 10-7-5
spalle
4- alzate frontali con manubri in superserie con aperture inverse (quelle di manx per intenderci) 3-4 serie
4a) 10-8-6 @ 7+7 - 7,5+7,5 -8+8 8,5+8,5 kg
4b) 10-9-8 @ 3+3 kg
5- alzate laterali ai cavi in superserie con spinte con manubri seduta 3-4 serie
5a) 10-9-6 @ 7+7 -8+8-9+9kg
5b) 10-7-5 @ 8+8 - 10+10-10+10 kg
6- croci a 90 gradi in superserie con lento dietro 3-4 serie
6a) 10-9-5 @ 8+8 - 10+10-12+12 kg
6b) 10-9-6@ 14 -16-17kg
tricipiti
7) push down prima estensioni e poi spinte 3-4 serie
3x 10-9-8 @ 15-17-18 kg
8) french press prima estensioni e poi spinte 3-4 serie
3x 10-8-5 @ 15-17-19 kg
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
ho fatto fatica con i pettorali.. magari non avevo recuperato bene.. ma è stato un bel allenamento...
petto
riscaldamento ai cavi 2 serie
1-cavi (se vuoi anche da seduta su panca inclinata) in superserie con spinte con manubri sempre su panchetta inclinata 3-4 serie carico progressivo
1a) 10-9-8 @ 222+22- 23+23-23+23kg
1b) 10-9-8 @10+10 - 12+12 - 12+12kg
2-aperture con manubri su panca piana in superserie con bilanciere p.p. 3-4 serie carico progressivo
2a) 10-9-5 @ 7+7 - 8,5+8,5 - 9,5+9,5 kg
2b) 10-9-8 @ 22-25-27 kg
3-piegamenti alle parallele 2-3 serie
3x 10-7-5
spalle
4- alzate frontali con manubri in superserie con aperture inverse (quelle di manx per intenderci) 3-4 serie
4a) 10-8-6 @ 7+7 - 7,5+7,5 -8+8 8,5+8,5 kg
4b) 10-9-8 @ 3+3 kg
5- alzate laterali ai cavi in superserie con spinte con manubri seduta 3-4 serie
5a) 10-9-6 @ 7+7 -8+8-9+9kg
5b) 10-7-5 @ 8+8 - 10+10-10+10 kg
6- croci a 90 gradi in superserie con lento dietro 3-4 serie
6a) 10-9-5 @ 8+8 - 10+10-12+12 kg
6b) 10-9-6@ 14 -16-17kg
tricipiti
7) push down prima estensioni e poi spinte 3-4 serie
3x 10-9-8 @ 15-17-18 kg
8) french press prima estensioni e poi spinte 3-4 serie
3x 10-8-5 @ 15-17-19 kg
Ma devi ricordarlo sempre? E chi sarebbe questo "manx"?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Grazie mille Missy... Sei un tesoro.
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