Causa ban l'utente pietro75* augura buona pasqua
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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miss
Originariamente Scritto da JPPOriginariamente Scritto da JPPIf a movement is totally safe, it is totally uselessOriginariamente Scritto da Vale
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come causa ban??? che ha combinato?Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
ciao matt!Originariamente Scritto da Matt10 Visualizza Messaggiomiss
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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per manx... ho risposto mail...
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio...vista l'aria forse "buonasera secche" è meglio se non lo dico?
Buongiorno ciccio
Originariamente Scritto da GalDregon
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Originariamente Scritto da _vale_ Visualizza MessaggioBuongiorno ciccio
...ma come siamo permalose...lo sapevo che non dovevo dirlo...
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ciao pazzoide come va????
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bene... ho ripreso con gli allenamenti... tu come stai?Originariamente Scritto da meca Visualizza Messaggiociao pazzoide come va????"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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buonpomeriggio bw...
terza sessione della scheda nuova... con oggi è finita la fase di studio... probabilmente ci metterò ancora una settimana prima di bilanciare bene i pesi... ma più meno o calibrato la scheda..... tostina...
anche oggi mi ha dato fastidio il gomito...quello che aveva ceduto nelle aperture... non è un vero dolore... a un fastidio costante... credo che mi devo decidere a comprare le gomitiere..
ora report
1- buongiorno 3-4 serie 3x10@ 10kg
2- stacchi 3-4 serie
3x 10-10-9 @ 22+22 - 24+24 - 26+26kg
3- campanaro a braccia tese in superserie con lat presa inversa stretta 3-4 serie
3a) 3x10-9-8 @ 15-16-17kg
3b) 3x 10-9-8 @ 40-45-50kg
5- lat avanti la nuca 3-4 serie 3x 10-10-10 @ 25-30-35
6- pulley 3-4 serie
3x 10-9-7 @ 30-35-40kg
bicipiti
7- curl in piedi con bilanciere in superserie con curl a presa inversa
7a)3x 10-10-9 @ 15-16-20kg
7b)3x 10-9-8 @ 10kg
8-spider curl su panca inclinata con manubri in superserie con curl a martello con manubri 3-4 serie
8a) 3x 10-9-8 @ 4+4-6+6-8+8 kg
8b) 3x 10-8-6 @ 4+4-6+6-7+7
9- da seduta, concentrato a un braccio 2-3 serie
3x 10-9-6 @ 6-7-8"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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bene dai,leggo spesso il tuo diario anche se posto poco....il numero delle pagine è notevolmente cresciutoOriginariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
a parte tutto Auguri di Buona Pasqua Francuzza
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Originariamente Scritto da meca Visualizza Messaggiobene dai,leggo spesso il tuo diario anche se posto poco....il numero delle pagine è notevolmente cresciuto
a parte tutto Auguri di Buona Pasqua Francuzza
auguri di buona pasqua anche a te meca..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Ciao miss...
Mi segno e ne approfitto per farti i miei piu cari auguri di buona Pasqua!!!
CiaoooCommenta
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benvenuto... e buona pasquaOriginariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioCiao miss...
Mi segno e ne approfitto per farti i miei piu cari auguri di buona Pasqua!!!
Ciaooo
buona pasqua dorianOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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