Originariamente Scritto da Vic
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vic ma se tu ci dici...poi noi ti consigliamo....gli amici (noi) si vedono nel momento del bisogno....
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn -
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niente rivelazioni sconvolgenti tipo beatifull?Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio...non devo dire niente...
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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buonasera bw...
secondo allenamento dove mi faccio aiutare nelle ultime rep...
martedì sono entrata in palestra con il desiderio di provare a usare carichi per me impensabili per il momento... ogni volta tiravo un profondo respiro e poi provavo...
stasera sono entrata in palestra con la voglia di riprovare le sensazioni che danno quelle ultime rep con aiuto... sono le migliori... mi danno una sensazione incredibile... così stasera non ho chiuso gli occhi...non ho fatto profondi respiri... ma ho tenuto gli occhi bene aperti per vedermi...
e sono talmente concentrata mentre faccio le rep con l'aiuto... che potrebbe passare brad pitt in parte a me e non me ne accorgerei... poi magari quando me lo dicono mi lancio un bilancere sulla testa da sola
e mi sento già le braccia che mi fanno male... le spalle che oggi si ero acquietate si sono risvegliate... ecco in questi giorni ho come l'impressione che il mio corpo si sia svegliato e mi abbia bussato... "toc toc... mi senti che ci sono anch'io?"... si si... lo sento... c'è anche lui...
ora il report...
1) alzate a 90° da seduta 3 serie in superserie con
pulley basso
1a) 3x 10-9-6@ 6-7-8,5 kg
1b) 3x10-8-6 @ 50-53- 55kg ...con aiuto poi 60kg
2) spinte in basso a braccia tese (campanaro) in superserie con
lat machine presa inversa
2a) 4x10-9-7-5 @ 28-29-30-31kg
2b) 4x 10-9-8-4 @ 55-56-57-58 kg ...con aiuto 65kg
3) rematore alla macchina 3 x 10-9-8-7 @ 35-40-45 kg con aiuto 55kg
4) stacchi a gambe tese 4x 10-9-7 @24+24-26+26-28+28-30+30kg
bicipiti
5) bilanciere alla scott, 4 serie in superserie con
curl su panca a 45°
5a) 4x 10-9-8-6 @ 26-28-30-31 kg con aiuto 35kg
5b) 4x 10-9-8-4 @ 9-10-10,5-11 kg
6) bilanciere in piedi 4 serie in superserie con
bilanciere a presa inversa
6a) 4x 10-9-8-6 @ 26-27-28-30 kg con aiuto 35kg
6b) 4x 10-9-8-7 @ 18-20-20-20 kg"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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franca ti ho mandato una mail
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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ricevuta... ti ho risposto...Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiofranca ti ho mandato una mail
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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ehy grossa...bel wo..
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Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggioson loro che non hanno feeling con te
Rep!
Originariamente Scritto da GalDregon
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Originariamente Scritto da _vale_ Visualizza Messaggio Rep!
stai sputando palesemente in un determinato piatto
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...ma chi l'ha detto?Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio stai sputando palesemente in un determinato piatto
Originariamente Scritto da GalDregon
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maggrazieeee!!!Originariamente Scritto da meca Visualizza Messaggioehy grossa...bel wo..
leggo sempre il tuo diario... ricomincio a leggere i tuoi wo!
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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beh sto riprendendo poco alla volta...Commenta
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Come mai rematore alla macchina???
Originariamente Scritto da GalDregon
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si infatti...me lo chiedevo anch'ioOriginariamente Scritto da _vale_ Visualizza MessaggioCome mai rematore alla macchina???
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