il diario di missapple

[_vale_]

manx una bella ceretta alla schiena?!?!??!?!

si va davvero... Ma la tua ragazza non si lamenta???

[Manx]

si va davvero... Ma la tua ragazza non si lamenta???

preferisco questa foto che hai in firma ora rispetto a quella di prima.. complimenti...

[missapple]

buonasera bw...

oggi è stata una giornata emozionante... nel pomeriggio mi si accende una spia sul cruscotto...ammetto che ho tremato... immediatamente mi sono direzionata verso l'assistenza tecnica della concessionaria... natale è passato... non poteva essere una segno natalizio della macchina..

non avete idea con che occhi ho guardato il capomeccanico mentre gli dicevo "mi si è accesa una spia sul cruscotto... è uno scherzo vero?"...

per fortuna era solo una spia rotta... che mi hanno cambiato all'istante... e tutto è finito bene... e il capomeccanico cammina ancora con le sue gambe...

mi sono accorta oggi... che domenica non ho postato il report dell'allenamento... è un segno inequivocabile che ho bisogno di vacanze... è la prima volta da quando ho aperto il diario che mi dimentico di postare un report...

dopo aver risolto la storia della spia del cruscotto... sentivo gli angeli cantare... tanto mi sentivo sollevata... e così sono arrivata in palestra in uno stato di perfetta beatitudine...

in questo stato di perfetta beatitudine mi sono allenata... è stato un allenamento angelico... ho aumentato quasi tutti i carichi... e sinceramente penso di aver raggiunto un peso discreto in alcuni esercizi... dopotutto come voi sapete... quando veniva distribuita la modestia... io mi stavo facendo la frenc manicure...

ora il report

1) spalle posteriori a4 serie in superserie con
pulley basso
1a) 3x 10-9-6@ 28-30-32 kg
1b) 3x10-8-6 @ 50-52- 53kg

2) spinte in basso a braccia tese (campanaro) in superserie con
lat machine presa inversa
2a) 4x10-9-7-4 @ 27-28-29-30kg
2b) 4x 10-9-8-7 @ 52-54-55-56 kg

3) lat machine dietro seduta al contrario 4 x 10-9-8-6 @ 44-45-46-48 kg

4) stacchi a gambe tese 4x 10-9-8-7 @22-24-26-28kg

bicipiti
5) bilanciere alla scott, 4 serie in superserie con
manubri su panca inclinata
5a) 4x 10-9-8-6 @ 25-27-28-29 kg
5b) 4x 10-9-8-6 @ 9+9- 9,5+9,5- 10+10, 10,5+10,5 kg

6) bilanciere in piedi 4 serie in superserie con
bilanciere a presa inversa
6a) 4x 10-9-8-6 @ 25-26-27-28 kg
6b) 4x 10-9-8-6 @ 14-16-18-19 kg

alla fine addominali

che dire... sono proprio un angelo...

[Pietro75*]

minchia franca, sei l'incubo della concessionaria

ci manca che ti vedono smanicata d'estate post w.o. bracci ,che andiamo bene ....ti stendono il tappeto rosso

[missapple]

minchia franca, sei l'incubo della concessionaria

ci manca che ti vedono smanicata d'estate post w.o. bracci ,che andiamo bene ....ti stendono il tappeto rosso

sai pietro...credo che tu non abbia tutti i torti...

dopo aver fatto la diagnosi...che ovviamente hanno fatto in tempo record... la prima cosa che mi ha detto il capomeccanico è stato "è una semplicissima spia da cambiare... non costa niente... e la cambiamo subito!"... e in effetti... nel giro di pochi minuti la macchina era a posto...

[missapple]

ma manx... era un complimento...

[Vic]

non avete idea con che occhi ho guardato il capomeccanico mentre gli dicevo "mi si è accesa una spia sul cruscotto... è uno scherzo vero?"...

...alla faccia dell'angioletto eh...

[_vale_]

ma manx... era un complimento...

nono credo urga ceretta. petto addome spalle...

[_vale_]

...e poi ad essere rompicoglioni,... i pugni dovresti tenerli più vicini alle orecchie e un pochino più in dietro...

[missapple]

...alla faccia dell'angioletto eh...

Dubbi? ma ho anche le ali....

...e poi ad essere rompicoglioni,... i pugni dovresti tenerli più vicini alle orecchie e un pochino più in dietro...

Vale...mi fai morire...sei tremenda....non gliene lasci passare una...

[Vic]

Dubbi? ma ho anche le ali....

...no no...nessun dubbio...anzi sono sicuro che il tuo sguardo era più meno così...

[missapple]

...no no...nessun dubbio...anzi sono sicuro che il tuo sguardo era più meno così...

ma vic...c'eri? Come fai saperlo? Eri nascosto nella spia dell'olio?

[Vic]

ma vic...c'eri? Come fai saperlo? Eri nascosto nella spia dell'olio?

[bury]

ma qui si fanno le ore piccole?!?!?!?

un saluto

[Manx]

ma qui si fanno le ore piccole?!?!?!?

un saluto

cosi' il giorno dopo non spingono sti' pelandroni culoni e secchi