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Lo so...è uscita male...ma era difficile da scrivere dai...
...e così il caro Manx mangia tantissimo...
Avevo fame, non sai le calorie perse in quella giornata...nella quale non ho fatto altre che guardare gli atleti (e le atlete soprattutto ) e correre avanti e indietro tra camerini, backstage ecc...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Avevo fame, non sai le calorie perse in quella giornata...nella quale non ho fatto altre che guardare gli atleti (e le atlete soprattutto ) e correre avanti e indietro tra camerini, backstage ecc...
se ieri avevo poca voce... oggi sono completamente afona...e non ho mai visto tanta gente felice intorno a me... non capisco
ma mi sono allenata lo stesso... non serve la voce per allenarsi... ed è stato pure un bell'allenamento... ho aumentato quasi tutti carichi... ho sentito lavorare benissimo i muscoli... insomma non avere voce ha avuto i suoi risvolti positivi...
ora il reporto
1) spalle posteriori a4 serie in superserie con pulley basso
1a) 3x 8-7-4@ 24-26-31 kg 1b) 3x10-9-6 @ 45-50-52 kg
2) spinte in basso a braccia tese (campanaro) in superserie con lat machine presa inversa 2a) 4x10-9-8-5 @ 25-26-27-28kg 2b) 4x 10-9-8-6 @ 50-52-54-56 kg
3) lat machine dietro seduta al contrario 4 x 10-9-8-7 @ 40-42-44-45 kg
4) stacchi a gambe tese 4x 10-9-8-7 @22-24-26-28kg
bicipiti 5) bilanciere alla scott, 4 serie in superserie con manubri su panca inclinata 5a) 4x 10-9-8-5 @ 21-25-26-27 kg 5b) 4x 10-9-8-6 @ 9+9- 9,5+9,5- 10+10, 10+10 kg
6) bilanciere in piedi 4 serie in superserie con bilanciere a presa inversa 6a) 4x 10-9-8-7 @ 20-24-25-26 kg 6b) 4x 10-8-7-6 @ 13-15-16-17 kg
alla fine addominali
con la mia solita modestia.... direi non male
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
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