il diario di missapple

[Manx]

se non hai aumentato il carico, ma hai aumentato le rip...va bene lo stesso. E ricordati che i carichi non aumentano sempre e cmq...

[Pietro75*]

ahahahah povero

auguri anche a te magari che ti offendi se non te li faccio

[Vic]

auguri anche a te magari che ti offendi se non te li faccio

[missapple]

ahahahah povero

dai Franca ... don't worry ... sei sempre una grande

ah ... buon anno

grazie sid... buon anno anche a te...

Ciao miss...AUGURIIIIIIIIIIIIII.......................


P.S. non preoccuparti per il wo...l'importante è che ti sei allenata...e poi sappiamo entrambi che la prossima volta piegherai i bilancieri solo con lo sguardo...

con lo sguardo??? si.. magari quando sarò una dea.... mi allenerò con la mente...

[missapple]

se non hai aumentato il carico, ma hai aumentato le rip...va bene lo stesso. E ricordati che i carichi non aumentano sempre e cmq...

hai ragione manx... solo che in questo wo ho sentito che mi mancava quel qualcosa per cui senti che anche se non aumenti le reps... hai lavorato al max...

mi è mancata proprio la testa... e questa cosa mi fa un pò arrabbiare con me stessa... devo riuscire a staccare...

[missapple]

auguri anche a te magari che ti offendi se non te li faccio

e poi... dopo il lanciafiamme...

[Vic]

Ciao miss...ma "quella cosa" nella mail ti è arrivata?

[nicole.3]

hai ragione manx... solo che in questo wo ho sentito che mi mancava quel qualcosa per cui senti che anche se non aumenti le reps... hai lavorato al max...

mi è mancata proprio la testa... e questa cosa mi fa un pò arrabbiare con me stessa... devo riuscire a staccare...

Misssssssss!!Ma c'e' un virus in giro???!!
Speriamo di no
Un salutoneee, Nicole!

[Peter Pan]

buonasera bw!

purtroppo è verissimo che l'allenamento prima di farlo in palestra si fa nella testa... stasera sono entrata in palestra con pensieri di lavoro... che non mi hanno abbandonato per tutto il tempo che mi sono allenata... e infatti come risultato... non ho aumentato nessun carico... ho migliorato le reps... ma nessun miglioramento di carichi in nessun esercizio....

mi capita raramente da non riuscire a staccare la testa tanto da fare un macello di questo tipo... però ogni tanto succede...

...e già... siamo esseri umani (che aspirano a divenire semi-dei ) e ogni tanto i pensieri e i problemi veri non ci lasciano nemmeno in quell'oretta che dovrebbe essere tutta per noi e che ci ritagliamo così a fatica...

capita... a proposito di obiettivi da raggiungere, a maggio torni al Grand Prix del Lazio? Se sì, da che parte lo vorresti vedere? Dal palco si vede molto meglio...

[Manx]

...e già... siamo esseri umani (che aspirano a divenire semi-dei ) e ogni tanto i pensieri e i problemi veri non ci lasciano nemmeno in quell'oretta che dovrebbe essere tutta per noi e che ci ritagliamo così a fatica...

capita... a proposito di obiettivi da raggiungere, a maggio torni al Grand Prix del Lazio? Se sì, da che parte lo vorresti vedere? Dal palco si vede molto meglio...

vengo io, magari ti serve un tecnico per le luci

[missapple]

buonasera bw!

stasera sono più soddisfatta del mio allenamento... è un periodo stressante e pessante sul lavoro.. però stasera a differenza dell'ultima volta non solo sono riuscita a staccare con la testa... ma il tempo passato in palestra ad allenarmi è stato un piacevolissimo intermezzo della mia giornata... che mi ha ricaricato...

qualche carico l'ho aumentato... altri no... ma in tutti i casi.. ho lavorato bene... sono arrivata al massimo di quello che potevo fare... e questa è la cosa che preferisco fare in palestra...

ora il report..

1) spalle posteriori a4 serie in superserie con
pulley basso
1a) 3x 8-6-4@ 24-26-30 kg
1b) 3x12-10-6 @ 45-50-51 kg

2) spinte in basso a braccia tese (campanaro) in superserie con
lat machine presa inversa
2a) 4x10-9-8-7 @ 23-25-26-27kg
2b) 4x 10-9-7-6 @ 48-50-53-56 kg

3) lat machine dietro seduta al contrario 4 x 10-8-7-6 @ 40-42-44-45 kg
in questo esercizio stento proprio a trovare una posizione comoda...

4) stacchi a gambe tese 4x 10-9-8-7 @22-24-26-28kg

bicipiti
5) bilanciere alla scott, 4 serie in superserie con
manubri su panca inclinata
5a) 4x 10-9-8-6 @ 20-24-25-26 kg
5b) 4x 10-9-8-6 @ 8+8 -9+9- 9,5+9,5- 10+10 kg

6) bilanciere in piedi 4 serie in superserie con
bilanciere a presa inversa
6a) 4x 10-9-8-7 @ 20-22-24-25 kg
6b) 4x 10-8-7-6 @ 12-14-15-16 kg

alla fine addominali

stasera vado a nanna soddisfatta per l'allenamento...

[missapple]

...e già... siamo esseri umani (che aspirano a divenire semi-dei ) e ogni tanto i pensieri e i problemi veri non ci lasciano nemmeno in quell'oretta che dovrebbe essere tutta per noi e che ci ritagliamo così a fatica...

capita... a proposito di obiettivi da raggiungere, a maggio torni al Grand Prix del Lazio? Se sì, da che parte lo vorresti vedere? Dal palco si vede molto meglio...

peter... come dice cianti... noi siamo un'elite di persone... e aspiriamo al monte olimpo... insomma sempre più convinta di un fisico da dea con un fondoschiena alla brasiliana...

ma peter... hai dubbi se ci sarò al grand prix del lazio??? certo che ci sarò... e con piacere salgo sul palco... ti faccio da valletta a presentare???

[missapple]

Ciao miss...ma "quella cosa" nella mail ti è arrivata?

si però mi serve un mio amico per aprire la mail... ti sto preparando la mail di risposta... la riceverai nei prossimi giorni

[missapple]

vengo io, magari ti serve un tecnico per le luci

potremmo organizzare di trovarci tutti al grand prix del lazio... io... te..... vic.. nicole... meca... pietro... simona... princeriky...sid... ross e tutti gli altri che sono tantissimi da ricordare...

che dite?

[missapple]

[/b]
Misssssssss!!Ma c'e' un virus in giro???!!
Speriamo di no
Un salutoneee, Nicole!

ma noi reagiamo... vero nicole?