Originariamente Scritto da missapple
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...buonanotte...
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...grazie a te miss...il piacere è tutto mio...sempre a disposizione...
...buonanotte... -
Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggiosecondo me... chi fa bb... è vanitoso... in fondo ricerca un corpo che sia un'opera d'arte... un corpo da dea...
beh sono pochissime le persone che in palestra ci si impegnano...vedi gente che fa esercizi assurdi,senza tecnica e con carichi enormi solo da farsi male...
allora mi chiedo che ci vanno a fare????
Ogni sport richiede un minimo d'impegno,i risultati si ottengono col l'impegno e la costanza...dacci dentro miss...
ciaooooooooooooooooo
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meca condivido il tuo pensiero...anch'io non ho mai capito perchè molti vanno in palestra visto che alla fine intralciano solo chi si vuole impegnare...
Ma è anche vero che alle palestre servono iscritti...e poi in effetti ognuno è libero di decidere lui come usare una palestra...
Bw mi piace perchè mi dà la possibilità di entrare in contatto con gente che si impegna e ha passione...come te...come vic...manx...nicole..sid...pietro...e moltissimi altri..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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buonasera bw!
ormai sempre più in salute... anzi oserei dire che l'influnza è un lontano ricordo...
con questa sessione ho riscaldato tutto il corpo... e ho ripreso a pieno ritmo... mi sento bene... risento la sensazione di forza quando sono in palestra... e da sabato quando ripeterò le gambe ricomincio a pensare ai carichi...
anche stasera li ho riconfermati...sempre meglio... e mi piaciuto molto come allenamento... sono soddisfatta anche se non ho aumentato i carichi...
1) spalle posteriori a4 serie in superserie con
pulley basso
1a) 4x 12-12-12-10@ 17-22-24-26
1b) 4x12-12-10-6 @ 35-30-43-45
2) spinte in basso a braccia tese (campanaro) in superserie con
lat machine presa inversa
2a) 4x12-12-10-8 @ 17-22-23-24
2b) 4x 12-12-10-6 @ 37-42-45-47
3) lat machine avanti 4 x 12-12-8-6 @ 42-47-52-54
4) stacchi a gambe tese 4 x 12-10-8-6 @ 18-20-22-24
bicipiti
5) bilanciere alla scott, 4 serie in superserie con
manubri su panca inclinata
5a) 4x 12-12-10-8 @ 14-16-18-20
5b) 4x 12-12-10-6 @ 6-7-7,5-8
6) bilanciere in piedi 4 serie in superserie con
bilanciere a presa inversa
6a) 4x 12-12-10-6 @ 16-18-20-22
6b) 4x 12 @ 8
poi gli addominali...
crunch al cavo alto 4x 12-12-12-8 @ 28-30-32-33
sollevamento gambe con inclinata... ho aumentato l'inclinazione della panca a 7 4x12"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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ma anche tu non sei da meno...Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiogrande fra.......tantissima determinazione e costanza
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggioma anche tu non sei da meno...
se mi impegnassi a tavola almeno la metà di quanto faccio attività fisica avrei il doppio dei risultati in metà tempo...........
per me è la parte piu' dura
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beh... si è fondamentale la parte a tavola... io curo moltissimo l'alimentazione...Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiose mi impegnassi a tavola almeno la metà di quanto faccio attività fisica avrei il doppio dei risultati in metà tempo...........per me è la parte piu' dura
anche tu devi farlo
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Franca sono proprio contento che ti sei rimessa completamente ... e poi leggerti è sempre un piacere
buona notte cara
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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grazie sid... sono contenta quando passi...notteOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza MessaggioFranca sono proprio contento che ti sei rimessa completamente ... e poi leggerti è sempre un piacere
buona notte cara
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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ciao Miss...come integri pre wo e post wo????Commenta
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ciao meca... un'ora circa prima di allenarmi prendo la carnitina, poco prima di allenarmi prendo bcaa e betalanina addizionata di fosfatidilserinaOriginariamente Scritto da meca Visualizza Messaggio
come post wo prendo bcaa, glutammina, whey, succo di frutta
tu?"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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io bcaa prima e dopo attualmente...Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
un mese fa prendevo le why pre wo e dopo nulla perchè dopo 40minuti cenavo...purtroppo mi alleno tardi per il lavoro
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se posso permettermi secondo me il post wo è da fare prima possibile.. io lo faccio negli spogliatoi ed va fatto meca...Originariamente Scritto da meca Visualizza Messaggioio bcaa prima e dopo attualmente...
un mese fa prendevo le why pre wo e dopo nulla perchè dopo 40minuti cenavo...purtroppo mi alleno tardi per il lavoro
l'allenamento è un forte stress per il corpo... alla fine dell'allenamento devi contrastare il catabolismo e lo stress ossidativo... per quello è importante fare un post wo con anticatabolici... poi la glutammina è importante anche per il sistema immunitario... tieni conto che l'allenamento indebolisce il sistema immunitario...
io lo farei e mangerei dopo un'ora... come prewo solo bcaa? mangi un'ora prima?
io non mangio ma perchè faccio il prewo tecnico...Last edited by missapple; 04-12-2009, 15:45:54."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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