il diario di missapple

[missapple]

è vero
me ne sono accorto anche io, sei peggiorata parecchio.

Che consigli mi dai? Tra poco sono in spiaggia....mica posso essere messa così male....

Aiutami...

[FlyAway]

un viaggio a Lourdes, è l'unica.

[missapple]

un viaggio a Lourdes, è l'unica.

Dai aiutami....devo cambiare dieta, aumentare allenamento....creme o non so dimmi....

[FlyAway]

Che consigli mi dai? Tra poco sono in spiaggia....mica posso essere messa così male....

Aiutami...

1-il tuo fine nn deve essere la "spiaggia" o almeno nn il principale
2-sei solo molto confusa
3-impara a riconoscere il tuo "cedimento" ma soprattutto i msg del tuo corpo

[missapple]

stamo a scherzà?!

l'unica cosa che devi cambiare è lo stato di paranoia in cui vivi

no...non sono paranoica...forse un pò stanca si... ma non paranoica...

1-il tuo fine nn deve essere la "spiaggia" o almeno nn il principale
2-sei solo molto confusa
3-impara a riconoscere il tuo "cedimento" ma soprattutto i msg del tuo corpo

al di là della battute... il fine è me stessa... e fly hai sempre degli ottimi consigli...

poi fisicamente io ho un obiettivo ben preciso... per me il fisico ideale è quello della ragazza con il costumino rosa della pubblicità qui sul forum di bw...

[FlyAway]

no...non sono paranoica...forse un pò stanca si... ma non paranoica...



al di là della battute... il fine è me stessa... e fly hai sempre degli ottimi consigli...

poi fisicamente io ho un obiettivo ben preciso... per me il fisico ideale è quello della ragazza con il costumino rosa della pubblicità qui sul forum di bw...

http://www.nystrength.com/sitebuildercontent/sitebuilderpictures/.pond/Monica1.jpg.w300h391.jpg

Monica Brant...embe'

[Peter Pan]

È vero...da quando faccio i video esco dalla palestra che profumo ancora di angel.... É che devo abbassare i carichi.... aumento le rep...ma non mi distruggono....

Fisicamente lo sto notando...mi vedevo meglio prima dei video....

Un bacio peter! e buona notte!

La differenza la fa una corretta esecuzione con molta concentrazione...un lavoro "tecnico" puo' essere molto piu' distruttivo di un gran carico gestito male...e poi non importa quanto riusciamo a sollevare non abbiamo tatuato sulla pelle il numero dei kg...

Ps anche io usavo Angel

Non facciamo confusione: non ho parlato di carichi ma del fatto che Miss applica alla lettera una tabella fermandosi anche quando la serie potrebbe continuare.
Non ho capito bene la storia del buffer, non la conosco perché non l'ho mai adottata, ma mi chiedo come si possa stabilire già prima dell'inizio di una serie quante ripetizioni io sia in grado di fare e quante prima mi debba fermare.
Un po' troppo cervellotico per le mie esperienze personali. Ogni serie è un caso a sé. Con lo stesso carico posso fare la prima fino a 12 e la terza a 8. E' vero: non abbiamo i kg stampati sulla pelle, ma i kg servono a riempire i muscoli sotto la pelle e lo fanno se la serie è una serie. Se mi fermo a metà non è una serie. E' un'altra cosa.
Non credo negli allenamenti senza fatica, dove la serie non è portata al limite e anche oltre...
un po' come quelle diete che promettono di dimagrire mangiando quello che vuoi...

naturalmente è solo un'opinione...

[missapple]

Non facciamo confusione: non ho parlato di carichi ma del fatto che Miss applica alla lettera una tabella fermandosi anche quando la serie potrebbe continuare.
Non ho capito bene la storia del buffer, non la conosco perché non l'ho mai adottata, ma mi chiedo come si possa stabilire già prima dell'inizio di una serie quante ripetizioni io sia in grado di fare e quante prima mi debba fermare.
Un po' troppo cervellotico per le mie esperienze personali. Ogni serie è un caso a sé. Con lo stesso carico posso fare la prima fino a 12 e la terza a 8. E' vero: non abbiamo i kg stampati sulla pelle, ma i kg servono a riempire i muscoli sotto la pelle e lo fanno se la serie è una serie. Se mi fermo a metà non è una serie. E' un'altra cosa.
Non credo negli allenamenti senza fatica, dove la serie non è portata al limite e anche oltre...
un po' come quelle diete che promettono di dimagrire mangiando quello che vuoi...

naturalmente è solo un'opinione...

letto... e condivido la tua opinione... è anche vero che io non la sensibilità e l'esperienza di applicare per ora il tuo metodo...

ho bisogno della tabella e delle indicazioni... aspiro a sviluppare la sensibilità e riuscire a sentire il mio corpo così... ma per ora già faccio fatica e combino guai così... a sensazione boh... però ci provo in questa settimana libera...

leggo i tuoi interventi sugli allenamenti e mi incuriosisci...

[Peter Pan]

... aspiro a sviluppare la sensibilità e riuscire a sentire il mio corpo così...

le cose migliori qui le scrivono le donne... ragazze occhio che farò ampia incetta dei vostri scritti...

per risponderti, quando avrai raggiunto quella sensibilità, e ti manca solo quella perché il lavoro di Manx nell'impostarti negli esercizi è stato eccellente, sarai in grado di sceglierti da sola esercizi, carichi, reps e riposi. Sarai l'allenatrice di te stessa e io non potrei farti un augurio migliore.

A quel punto però sarò costretto a chiederti di gareggiare... è l'ultimo step per la piena consapevolezza del proprio corpo

[missapple]

allenata... il mio intento in questa settimana di wo libero era quello di fare tre simil full body... e ho commesso l'errore di ripetere alcuni esercizi... mi brucia tutto ora!!!

squat frontale 30kg 3x8
pressa 110kg
affondi 3x6 18kg
lento avanti manubri 3x10 10kg
alzate a 90° seduta 3x8 10kg
spinte su panca piana 2x 8 12kg
croci su panca piana 3x 8 10 kg
calf in piedi 3x 20 45kg
addominali

credo di essere migliorata nelle croci... le alzate a 90 a fine esercizio l'istruttore mi ha corretto... però carico lo stesso il filmino prima della correzzione... così vedete che dovete correggermi in tutti...proprio tutti gli esercizi...

ps. manuel sento la mancanza di una tua scheda...

[Manx]

allenata... il mio intento in questa settimana di wo libero era quello di fare tre simil full body... e ho commesso l'errore di ripetere alcuni esercizi... mi brucia tutto ora!!!

squat frontale 30kg 3x8
pressa 110kg
affondi 3x6 18kg
lento avanti manubri 3x10 10kg
alzate a 90° seduta 3x8 10kg
spinte su panca piana 2x 8 12kg
croci su panca piana 3x 8 10 kg
calf in piedi 3x 20 45kg
addominali

credo di essere migliorata nelle croci... le alzate a 90 a fine esercizio l'istruttore mi ha corretto... però carico lo stesso il filmino prima della correzzione... così vedete che dovete correggermi in tutti...proprio tutti gli esercizi...

ps. manuel sento la mancanza di una tua scheda...

p.s. correzione con una sola "z". Ti ho corretto

[missapple]

le cose migliori qui le scrivono le donne... ragazze occhio che farò ampia incetta dei vostri scritti...

per risponderti, quando avrai raggiunto quella sensibilità, e ti manca solo quella perché il lavoro di Manx nell'impostarti negli esercizi è stato eccellente, sarai in grado di sceglierti da sola esercizi, carichi, reps e riposi. Sarai l'allenatrice di te stessa e io non potrei farti un augurio migliore.

A quel punto però sarò costretto a chiederti di gareggiare... è l'ultimo step per la piena consapevolezza del proprio corpo

peter, sei sempre molto gentile... tra poco scatta il doppio regalo a natale per te!!!

non so quando riuscirò a sentire il mio corpo così... mi rendo sempre più conto di quanto conti la testa in questa disciplina...

non aspiro e non mi aspetto risultati sorprendenti in poco tempo... anche se mi rendo conto che questa passione nata per tenermi in forma e migliorare il mio fisico... più imparo e vado avanti più questa parte conta sempre di meno... e mi rendo conto di quanto devo ancora imparare... ma sono testarda... non mollo!

mi aiuta moltissimo avere questo diario e sentire voi... che avete un sacco di cose da insegnarmi e la pazienza ad insegnarmi...

grazie! serve molto essere incoraggiati... un bacione!

[missapple]

p.s. correzione con una sola "z". Ti ho corretto

è un buon segno che tu mi abbia corretto... significa che l'allenamento mi ha massacrato tanto da commettere errori nello scrivere...

lo considero quasi un complimento...

[Manx]

non cercare scuse

[Peter Pan]

grazie! serve molto essere incoraggiati... un bacione!

mmmm... non so... forse è meglio un pizzico sul naso (leggi le ultime parole del II atto)