il diario di missapple

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  • missapple
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    #1381
    primo wo libero della settimana... prima di andare ho scritto gli esercizi che avevo intenzione di fare...

    squat 3x8 60 kg
    affondi 2x15 16kg
    lat machine avanti 2x8 50 kg
    lat machine dietro 2x8 45kg
    rematore con bilancere 2x8 26 kg
    curl bilancere 2x10 17kg
    french press 2x 8 17kg
    croci 2x 8 10kg
    alzate laterali 3x 10 6,5kg

    la prox volta li cambio...
    "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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      #1382
      stasera falliscono tutti i tentativi di caricare i video su youtube... ci riprovo domani...ora vado a nanna...

      notte...
      "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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        #1383
        Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
        stasera falliscono tutti i tentativi di caricare i video su youtube... ci riprovo domani...ora vado a nanna...

        notte...
        Come falliscono? Io ho appena visto il video dello squat e devo dire che stai migliorando...ancora un pò e raggiungi il parallelo...anche se quella visuale potrebbe trarre in inganno e ci sei già arrivata...cmq complimenti.
        sigpic
        Originariamente Scritto da kenny93
        Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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          #1384
          Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
          Come falliscono? Io ho appena visto il video dello squat e devo dire che stai migliorando...ancora un pò e raggiungi il parallelo...anche se quella visuale potrebbe trarre in inganno e ci sei già arrivata...cmq complimenti.
          ne ho fatti più di uno... sai ci ho preso gusto... ma solo ora sto riuscendo a caricarli tutti...

          ho caricato anche un video fallito per colpa dei frequentatori della mia palestra...
          "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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            #1385
            Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
            ne ho fatti più di uno... sai ci ho preso gusto... ma solo ora sto riuscendo a caricarli tutti...

            ho caricato anche un video fallito per colpa dei frequentatori della mia palestra...
            Ora guardo anche gli altri...
            sigpic
            Originariamente Scritto da kenny93
            Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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            • Vic
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              #1386
              Dal primo video mi sembrava scendessi un pò di più...è migliore dello scorso video però secondo me devi scendere un altro pò...almeno fino a che la coscia non è parallela al suolo...ho visto il rematore...non è male ma io adotterei una presa un pò più larga...

              P.S. ...come sei scappata via nell'intermezzo...
              sigpic
              Originariamente Scritto da kenny93
              Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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              • missapple
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                #1387
                Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                Dal primo video mi sembrava scendessi un pò di più...è migliore dello scorso video però secondo me devi scendere un altro pò...almeno fino a che la coscia non è parallela al suolo...ho visto il rematore...non è male ma io adotterei una presa un pò più larga...

                P.S. ...come sei scappata via nell'intermezzo...
                non me lo dire... mi fanno morire dal ridere... però in alcuni momenti sono antipaticissimi...
                "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                  #1388


                  scendi di + nello squat

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • missapple
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                    #1389
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio


                    scendi di + nello squat
                    però...sai la mia paura nello squat... sto migliorando?
                    "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                    • Peter Pan
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                      #1390
                      Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                      però...sai la mia paura nello squat... sto migliorando?

                      eh già... bella fluida. Non sono del tutto convinto della posizione del bilanciere... in genere un maschietto lo posiziona più in basso sui trapezi, in modo da tenere il collo e la testa che guardano verso alto, il torace in fuori, la schiena un po' più dritta, senza ingobbirsi... ma sono dettagli

                      quello che invece mi convince ancora meno è la sensazione che ho che tu lavori troppo al risparmio, fai il numero di ripetizioni scritte e stop, non vedo (o non mi sembra) la fatica vera... mi sbaglio?

                      ciao Miss Wendy Moira Angela Darling

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                        #1391
                        Originariamente Scritto da Peter Pan Visualizza Messaggio
                        eh già... bella fluida. Non sono del tutto convinto della posizione del bilanciere... in genere un maschietto lo posiziona più in basso sui trapezi, in modo da tenere il collo e la testa che guardano verso alto, il torace in fuori, la schiena un po' più dritta, senza ingobbirsi... ma sono dettagli
                        quello che invece mi convince ancora meno è la sensazione che ho che tu lavori troppo al risparmio, fai il numero di ripetizioni scritte e stop, non vedo (o non mi sembra) la fatica vera... mi sbaglio?
                        ciao Miss Wendy Moira Angela Darling
                        È vero...da quando faccio i video esco dalla palestra che profumo ancora di angel.... É che devo abbassare i carichi.... aumento le rep...ma non mi distruggono....

                        Fisicamente lo sto notando...mi vedevo meglio prima dei video....

                        Un bacio peter! e buona notte!
                        "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                          #1392
                          Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                          È vero...da quando faccio i video esco dalla palestra che profumo ancora di angel.... É che devo abbassare i carichi.... aumento le rep...ma non mi distruggono....

                          Fisicamente lo sto notando...mi vedevo meglio prima dei video....

                          Un bacio peter! e buona notte!
                          La differenza la fa una corretta esecuzione con molta concentrazione...un lavoro "tecnico" puo' essere molto piu' distruttivo di un gran carico gestito male...e poi non importa quanto riusciamo a sollevare non abbiamo tatuato sulla pelle il numero dei kg...

                          Ps anche io usavo Angel

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                            #1393
                            Originariamente Scritto da PrinceRiky
                            imparare a "farsi male" in modo produttivo è la chiave unica dell'allenamento culturistico, tuttavia per imparare a guidare una moto potente, bisogna partire dalla bicicletta.
                            Su questo ti dò ragione....ma come posso arrivare al cedimento...devo fare rep fino a quando sono sfinita?
                            "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                              #1394
                              Originariamente Scritto da FlyAway Visualizza Messaggio
                              La differenza la fa una corretta esecuzione con molta concentrazione...un lavoro "tecnico" puo' essere molto piu' distruttivo di un gran carico gestito male...e poi non importa quanto riusciamo a sollevare non abbiamo tatuato sulla pelle il numero dei kg...
                              Ps anche io usavo Angel
                              Io l'ho detto che io e te diventeremo amiche!

                              E grazie per la pazienza e i consigli....
                              "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                              • missapple
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                                #1395
                                Originariamente Scritto da PrinceRiky
                                assolutamente no
                                puoi gestire carichi più alti con meno ripetizioni e farle bene: spesso il carico troppo basso è controproducente per la tecnica.
                                es negli esercizi di potenza un carico mediobasso è più difficile da gestire di un carico medioalto.
                                Stasera seguo il tuo consiglio e mi filmo...

                                Nel fine settimana mi rifaccio le foto....sono peggiorata....mi vedevo più in forma un mese fa....si vede anche dai filmini che so messa male...
                                "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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