il diario di missapple

[missapple]

Era solo per chiarire, tranquilla...
Comunque se vuoi il mio consiglio, raffina al meglio tutte le tue tecniche, usa pesi che il tuo corpo consente..
Nel momento in cui avrai acquisito abbastanza fluidità e tecnica, allora si, spingiti sempre oltre ed in maniera sempre più motivata...
Il potere è in ognuno di noi e sono certa che presto accingerai alla tua fonte nella maniera più completa!

Non prendertela miss...forse alla lunga può sembrare pesante ricevere "critiche" (che poi critiche non sono secondo me) sul peso degli esercizi...però a distanza non è possibile osservare l'esecuzione degli esercizi e la proporzione tra il peso di un esercizio e quello di un altro può dare ad un occhio esperto un'indicazione se l'esecuzione è corretta o meno...o per lo meno un segnale che bisogna farti notare che potrebbero esserci degli errori...non penso che qualcuno dubiti sulla tua sincerità...almeno io non lo faccio...

grazie...ad entrambi!

[Manx]

boni

Franca, veramente, prova a filmarti e a postare i video: io facendo cosi', mi hanno si' sormontato di critiche, pero' alla fine, dai che ti ridai... sono migliorato e prima o poi avro' delle esecuzioni ottime. E' anche vero, tuttavia, che con il tempo ogni persona adatta a sé le tecniche esecutive... facendole sue. Il tutto pero', con la sicurezza di non fare male gli esercizi.

[missapple]

boni

Franca, veramente, prova a filmarti e a postare i video: io facendo cosi', mi hanno si' sormontato di critiche, pero' alla fine, dai che ti ridai... sono migliorato e prima o poi avro' delle esecuzioni ottime. E' anche vero, tuttavia, che con il tempo ogni persona adatta a sé le tecniche esecutive... facendole sue. Il tutto pero', con la sicurezza di non fare male gli esercizi.

ok... mi filmo... ma non le posto... ve le mando via mail...

[Manx]

come preferisci puoi caricare il tutto su imageshack piuttosto che sul tubo .

[missapple]

Buongiorno....dopo aver dormito un notte.... Ieri non volevo offendere solo che io cin tengo all'allenamento... a tutto il lavoro che sto facendo qui con manuel e con voi...

E...e...se ieri ho offeso qualcuno...mi scuso...non era mia intenzione...

Fra

[Manx]

franca, ma pijadela 'ntel culo va

ma dai chi vuoi si sia offeso?

Magna e spigni

[Vic]

franca, ma pijadela 'ntel culo va

ma dai chi vuoi si sia offeso?

Magna e spigni

...

[missapple]

report...

Lower - buffer (2 rip di margine per ogni ex)

stacco rumeno o a gt 8 8 8 90" ho fatto quello a gt 56kg
Step up 10 10 10 60" 25kg
Affondi manubri 6 6 6 45" 20kg
Abductor machine 10 10 60" (come ha detto Peter pan) l'ho fatto come diceva peter sollevandomi... 25kg
Adductor machine 10 10 60" (idem)anche questo sollevandomi... però sono riuscita a farlo con 30kg... non so il perchè...
Polpacci in piedi 8 8 8 45" (senza buffer) 35kg
Polpacci seduta 20 20 20 45" (questo senza buffer) 25kg...qui i polpacci sono morti...
Addome vario a piacere

[Manx]

Ti viene meglio il GT franca?

[missapple]

Ti viene meglio il GT franca?

non mi uccidere... quando ho la scelta...scelgo quello perchè io ho la fissa sul fondoschiena... ce l'ho grosso e in quello gt lavoro il gluteo mi hanno detto...


ps. ho scoperto che il mio cell fa dei filmati discreti... devo risolvere a un problema che tu non puoi capire... ale si...
io ho i capelli molto lunghi e non mi piaccio come li raccolgo in palestra... e visto che mi devo filmare devo pensare a un modo di raccoglierli carino...

[missapple]

ma se hai il sedere come un posacenere, per piacere franca

i difetti puoi averli tutti, ma proprio quello...

davvero ho questa fissa... quando ho fatto le foto...ho fatto anche la foto intera da dietro... ma è più forte di me... non sono riuscita a postarla...

[Manx]

senti.. culo o non culo ogni forma di stacco lavora le chiappe, cosi' lo squat e gli affondi. Se diamo retta alle tue fisse... torniamo ad allenarci in 3x12 alla gluteous machine...

[missapple]

senti.. culo o non culo ogni forma di stacco lavora le chiappe, cosi' lo squat e gli affondi. Se diamo retta alle tue fisse... torniamo ad allenarci in 3x12 alla gluteous machine...

ehm... ehm... mi sa che hai ragione... la prox volta faccio anche l'altro...

[Peter Pan]

... devo risolvere a un problema che tu non puoi capire... io ho i capelli molto lunghi e non mi piaccio come li raccolgo in palestra....

con classe, con molta classe, ma gli hai dato del pelato

una volta avevo lo stesso problema oggi li raccolgo ancora, ma da terra

hai risolto il problema degli affondi? Li fai sul posto con i manubri? Se hai ancora quel fastidio per tenerli ti puoi aiutare con delle fascette

[missapple]

con classe, con molta classe, ma gli hai dato del pelato

beh...insomma... o nelle foto i capelli sono timidi e si nascondono... o.. lui fa in fretta a fare la messa in piega...

una volta avevo lo stesso problema oggi li raccolgo ancora, ma da terra

hai risolto il problema degli affondi? Li fai sul posto con i manubri? Se hai ancora quel fastidio per tenerli ti puoi aiutare con delle fascette

con gli affondi...prince mi ha consigliato di prendere i ganci...e con quelli in effetti gli affondi e gli stacchi sono un'altra vita...

ps. ho fatto gli esercizi come mi hai consigliato e... quando ho capito bene come sollevarmi e fare l'esercizio... in effetti hai ragione si fa.... però...sono molto ma molto più faticosi... grazie del consiglio!