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pulley basso 8 8 6 10 (10 con il carico da 6) 90" 35kg-35kg-40kg-40kg ho provato con il 45 ma era troppo... devo trovare il modo di aggiungere mezzo chilo soltanto...
Scommetto... che le 10 rip con 40kg le hai fatte con scioltezza e che alla serie da 6 ti sei risparmiata... vero?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
pulley basso 8 8 6 10 (10 con il carico da 6) 90" 35kg-35kg-40kg-40kg ho provato con il 45 ma era troppo... devo trovare il modo di aggiungere mezzo chilo soltanto... Scommetto... che le 10 rip con 40kg le hai fatte con scioltezza e che alla serie da 6 ti sei risparmiata... vero?
si ma non volutamente....potrei fare più di 40kg...ma 45kg sono troppi...devo trovare il modo di avere un peso intermedio...ho provato con i pesetti ma cadono...
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
non puo' essere dai...se ne fai 10 con 40 non puoi non "spostarne" 45 per almeno 5 rip.
alcune volte mi fai paura su come riesci a prevedere il comportamento con i pesi... sei mago merlino!
con 45 ieri ne ho fatte due e mezzo...perchè nel terzo sull'esecuzione potremmo aprire una lunga discussione... però sudavo sangue... ma prorio sangue... per questo ho concluso che io sono tra i 40 e i 45...
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
oggi mi sono già allenata perchè non ero sicura di riuscire ad allenarmi stasera...
gambe
squat frontale 6 6 6 6 120" 31kg la mattina ho scoperto che c'è un altro istruttore che mi ha fatto vedere una presa diversa con le braccia incrociate... mi fanno male le spalle ma mi sono trovata meglio come presa..
pressa 45 10 10 10 45" 120kg
affondi 6 6 6 90" 20kg ultimo con 22 kg ma non sono scesa bene...
glute harm reise 3 serie per il max 120" 9 la prima serie...6 la seconda e più o meno anche la terza
Leg curl 10 10 45" lento 35kg l'ho fatto in piedi come avevi detto... ma come mai se faccio il leg curl in piedi riesco a migliorare e aumentare i pesi con quello sdraiato no?
polpacci in piedi al multi, punte su di una tavoletta 8 8 8 8 45" contrazione di 2" in alto fatti con i 52kg
addome a piacere
oggi se riesco mi faccio fare le foto e poi posto... perchè dopo quello che mangerò domani per minimo due settimane sarò inguardabile...
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
squat: ti avevo già fatto vedere le varie prese, ci sono anche i miei video quella che hai usato tu è quella "da BBer" che uso anche io. Piü confortevole se vogliamo.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
squat: ti avevo già fatto vedere le varie prese, ci sono anche i miei video quella che hai usato tu è quella "da BBer" che uso anche io. Piü confortevole se vogliamo.
leg curl in piedi e sdraiato: tua fissazione
no davvero manuel... con il leg curl sdraiato 35 non li faccio proprio...
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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vero?
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