il diario di missapple

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  • missapple
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    • bergamo
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    #946
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    ecco la scusa spendareccia
    io credo che in tutto quello che succede nella vita... c'è sempre un lato positivo...
    "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #947
      Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
      io credo che in tutto quello che succede nella vita... c'è sempre un lato positivo...
      certo... nel libro contabile del negoziante

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • missapple
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        #948
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        certo... nel libro contabile del negoziante
        me lo merito... il farmacista penso che sia ancora piegato dal ridere... io non sopporto il dolore e quando si è avvicinato per disinfettarmi io volevo essere anestetizzata... praticamente mi ha legata alla poltrona prima di riuscire a disinfettarmi....
        "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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        • missapple
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          #949
          Originariamente Scritto da PrinceRiky
          interessante gioco di potere...
          gioco di potere...beh... ha rischiato una sciabolata in mezzo agli occhi...
          "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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          • missapple
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            #950
            report di stasera

            dorsali spalle bicipiti

            stacco (deadlift) 5 4 3 120" (ovviamente con incremento di carico) 55kg-59kg-60kg

            trazioni supine 2 serie x il max 120" due serie da 10

            lat prona 10 8 6 90" 35kg-40kg-45kg (le ultime ho fatto un mezzo movimento)

            pulley basso 8 8 6 10 (10 con il carico da 6) 90" 35kg-35kg-40kg-40kg

            alzate a 90 12 10 8 60" (non aprire tutto, movimento leggermente ridotto)14kg-16kg-16,5kg

            Lento dietro libero 10 8 8 120" (occhio, non credo che tu l'abbia mai fatto)non vedevo l'ora di fare questo esercizio... non ti arrabbiare l'ho fatta con la panca che ti dicevo... perchè lo schienale di questa panca è bellissimo... 12kg-14kg-14kg non mi avuto ne dolori ne fastidi..


            alzate laterali 10 10 60" 6,5kg

            curl bilan. 10 10 10 60" 20kg-20kg ma ho fatto molto fatica... 19kg

            curl manubri a martello 12 10 8 45" 7,5kg


            ps. ho visto ora la foto della firma... ma hai una schiena enorme!
            "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #951
              E' andata molto bene... ma hai fatto 2x10 di trazioni supine complete? Ottimo anche lo stacco.

              il lento va bene anche seduta e con lo schienale (ma no perchè è bellissimo )...prossima volta in piedi

              p.s. io schiena enorme?

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Dorian00
                secco, ma sarcoplasmatico
                • Sep 2008
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                #952
                ottimissimi carichi miss....crescono velocissimamente.

                OT manx sei enorme in firma

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                • missapple
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                  • Jul 2008
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                  #953
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  E' andata molto bene... ma hai fatto 2x10 di trazioni supine complete? Ottimo anche lo stacco.

                  si si...nelle supine sono ok! ma so fare anche le prone! non ne faccio così tante...ma le faccio...

                  il lento va bene anche seduta e con lo schienale (ma no perchè è bellissimo )...prossima volta in piedi

                  p.s. io schiena enorme?
                  si manuel... è enorme... e stai benissimo!
                  "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                  • missapple
                    Bodyweb Advanced
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                    #954
                    Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio
                    ottimissimi carichi miss....crescono velocissimamente.

                    OT manx sei enorme in firma
                    sono solo pochi mesi che mi alleno... ma quando faccio esercizi nuovi faccio ancora fatica a capire i carichi da usare...

                    manx è un dittatore... però è bravo! tanto bravo! non avrei mai pensato di usare questi carichi... che non sono alti...ma io faccio una fatica...
                    "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      #955
                      franca ti filmi quando fai le trazioni, ti va? Dai stanno sempre a criticare me...voglio criticare anche io un po'

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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • missapple
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                        #956
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        franca ti filmi quando fai le trazioni, ti va? Dai stanno sempre a criticare me...voglio criticare anche io un po'
                        ma manuel tu puoi filmarti... sei bravo!

                        io no... dai! sono timida...
                        "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                        • Manx
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                          #957
                          Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                          ma manuel tu puoi filmarti... sei bravo!

                          io no... dai! sono timida...
                          filmati dai... non avere paura... molti errori si correggono solo cosi', ci sto passando

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • EBK
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                            • Feb 2009
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                            #958
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            filmati dai... non avere paura... molti errori si correggono solo cosi', ci sto passando

                            E poi il video basta farlo vedere solo a manx che ti corregge
                            Diario d'allenamento + Foto + Foto

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                            • missapple
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                              • Jul 2008
                              • 849
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                              • bergamo
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                              #959
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              filmati dai... non avere paura... molti errori si correggono solo cosi', ci sto passando
                              oltre che dovrei farmi prestare una telecamera perchè io non amo ne foto ne video...

                              idea migliore... quando torni in italia... vengo a trovare te e ale... e ci alleniamo insieme... no?
                              "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
                                • 261824
                                • 3,024
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                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                                • Send PM
                                #960
                                non ti conviene

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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