È vero...scusa...
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"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn -
posto il report...
gambe-addome (qui è tosta...)
Leg curl in piedi 10 10 60" (con un po' di margine) 35kg
Glute harm reise tre serie a 90" (fermati una rip prima di cedere, ad ogni serie) ho fatto quelle della panca... 8
Squat 10 8 6 90" 65-70-73
Triple di Squat
3@tot kg 120" 75kg
3@" " 75kg
Pressa a 45 10 10 10 60" 125kg
Polpacci al multipower, punte si di una tavoletta, 20 25 30 35 40 carico adeguato al nr di rep. 90" è la prima volta che li facevo al multipower 41-41-41-da qui in poi il crampo giungeva subito 30 (ne ho fatte solo 20)-20(ne ho fatte 15)
Addome a piacere
è stata una sessione lunga...
io sento la primavera... e mi piacerebbe fare un ciclo di acetil carnitina per definirmi un pò... che ne dici?
ps. io oggi ho fatto tre prone... perfette... ma penso che tu lo sappia già...perchè appena mi sono staccata dalla sbarra... ho fatto un urlo di gioia che penso sia arrivato fino a friburgo..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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mi segno.
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Prossima volta adeguiamo i carichi nei polpacci al multi, ok?Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
Anzi, carichi 50kg e vai avanti a cedimento, quante ne vengono ne vengono.
Buono lo squat.
p.s. che c'entra la carnitina con la primavera?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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perchè ridi?Originariamente Scritto da PrinceRiky"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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perchè come mi aveva consigliato prince per l'acetil carnitina...mi sono informata nella sezione integratori... e... e lì manuel tutti fanno definizione e dimagrimento... e... sai... la primavera... i vestiti più leggeri... ect...ect... e anch'io voglio fare un pò di definizione...Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioProssima volta adeguiamo i carichi nei polpacci al multi, ok?Anzi, carichi 50kg e vai avanti a cedimento, quante ne vengono ne vengono.
Buono lo squat.
p.s. che c'entra la carnitina con la primavera?
così pensavo di fare un ciclo di acetil carnitina... mi sono già informata come devo prenderla... cosa ne pensi?"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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benvenuto...Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio
ps. io leggo sempre il tuo diario.."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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mela, ma che vuoi definire dai? Stai bene cosi'.
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Originariamente Scritto da PrinceRikyperchè sei buffa, è uno spasso leggerti
sei simpaticissimo!"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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manuel... però se mi definisco...si vedono meglio i miei muscoli che si stanno formando...Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
così le prox foto sono più belle!"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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thanks...Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
cmq complimenti hai carichi davvero alti...
manx è un dittatore vedo.......io un WO simile non riuscirei a finirlo....complimentoni.
Originariamente Scritto da PrinceRikycome cosa fai? chiedi di alternarti con loro
se lo fanno fare a me che sono silenzioso, schivo e vestito anni 80, figurati a te
Originariamente Scritto da PrinceRikyOriginariamente Scritto da PrinceRiky
Last edited by Dorian00; 22-03-2009, 14:36:36.Commenta
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Originariamente Scritto da PrinceRikyperchè sei buffa, è uno spasso leggerti
tu cosa ne pensi di un ciclo di acetil carnitina?"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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mela per l'integrazione ti affido a prince rikkio, io non me ne intendo :nono2:
Cmq peso non ne devi perdere.
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Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggiothanks...
cmq complimenti hai carichi davvero alti...
manx è un dittatore vedo.......io un WO simile non riuscirei a finirlo....complimentoni.
grazie!!! anche se leggo il tuo diario... tu ne fai 2 di wo del genere...
ps. manuel, hai letto cosa ha scritto?"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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ma i miei wo sono tutti ultrabufferati....Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio...ce la farebbe anche mia sorella di 6 anni.
parlo seriamente.....a solo leggere il wo che ti ha dato manuel mi sento stanco.....
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