il diario di missapple

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  • missapple
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    #811
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    rik sei secco, mela sei cicciottella

    ma come cicciotella?!???

    ma manuel... porta la 38 scarsa... non posso essere cicciotella per definizione!
    "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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    • luna80
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      #812
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      rik sei secco, mela sei cicciottella
      allora io sono obesa...

      no comment eh...certe cose alle signore non si dicono neanche per scherzo

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      • missapple
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        #813
        Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
        allora io sono obesa...ma non scherzare!!!!

        no comment eh...certe cose alle signore non si dicono neanche per scherzo

        grazie diana... per fortuna che ci sei tu che mi difendi...
        "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          #814
          eh scherzavo

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • missapple
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            #815
            allenata...

            Spalle-braccia

            Lento avanti seduta al multipower 10 8 6 90" mi piace il lento avanti al multipower... 23kg-22kg-20kg

            tirate al mento con bil. ez 5 7 60" 22kg-20kg

            alzate laterali 12 12 45" 6,5kg

            scrollate manubri 2 serie da 15 a 45", prima serie ruoti in avanti, seconda indietro
            14kg

            dip panche 12 10 corpo libero a 60"

            dip panche + sovracc. crescente 8 6 90" 2kg e 2,5kg... è la prima volta che le facevo...

            french press 6 6 90" 20kg

            curl bil. 8 8 8 60" 20kg

            curl manubri su panca a 70, non alternato 10 10 60" 7kg


            ero a pezzi alla fine....
            "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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            • missapple
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              #816
              Originariamente Scritto da PrinceRiky
              bene: stai cominciando a prendere confidenza. 2kg di sovraccarico è come non averlo però... comincia con 10kg almeno.

              ma 10kg mi sfondano...
              "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                #817
                Originariamente Scritto da PrinceRiky
                vedi che sei sfaticata...
                ok... la prox volta ci provo...
                "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                • Manx
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                  #818
                  Franca nelle dip panche scendi bene in basso, le chiappe devono sfiorare il suolo: 2kg di sovraccarico nelle dip panche sono irrisori... è come se non li avessi, carica almeno 5kg per la prima serie e poi 10kg.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #819
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    Franca nelle dip panche scendi bene in basso, le chiappe devono sfiorare il suolo: 2kg di sovraccarico nelle dip panche sono irrisori... è come se non li avessi, carica almeno 5kg per la prima serie e poi 10kg.
                    ok... ma hai visto il lento avanti con il multipower? sono stata brava?
                    "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                      #820
                      Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                      ok... ma hai visto il lento avanti con il multipower? sono stata brava?
                      quando mi fai gli stessi carichi senza multi ti diro' brava

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #821
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        quando mi fai gli stessi carichi senza multi ti diro' brava

                        maddai!!! un brava secondo me... me lo merito!
                        "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                          #822
                          è stata una sessione di allenamento lunga...

                          petto-dorso-delt post

                          panca inclinata man/bil 10 8 90" con bil 14kg - 15 kg

                          rematore bil. 10 8 90" l'ho fatto con i manubri... 19kg... nessun miglioramento

                          panca piana bil:

                          tripla

                          3@tot kg 120" (deve essere un carico per tre rip, non di meno non di piü) 34kg
                          3@stesso carico di prima.Fatti aiutare se non ce la fai.

                          doppia

                          2@tot kg 120"(stesso principio di prima) 36 kg...
                          2@tot kg sempre con aiuto se ne hai bisogno

                          rest di 150" anche piü finita questa sessione

                          Lat machine supina 8 8 8 90" con incremento di carico 35kg-40kg-45kg

                          pulley basso 6 8 (8 con il carico da 6, cedi alla sesta prendi fiato qualche secondo rimanendo in posizione e completi le rip) 90" 40kg

                          croci in JS con alzate a 90 12 10 8 (60" tra un JS e l'altro) le croci le ho fatte con 14kg e le alzate a 90 con 15kg

                          pullover con manubrio su panca, molto allungato. 8 8 8 60", all'ultima rip dell'ultima serie rimani aperta per 10".16b kg


                          occhei...sono pronta... infierisci...
                          "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                            #823
                            ti cazzio solo per il rematore... avevo detto bilanciere... non manubri e il carico doveva essere adeguato alle 8 rip, cosa che non hai fatto. Bene la piana, hai mantenuto il peso. Prox volta 36kg nelle triple...

                            il resto va bene, ma alla prossima sessione la lat la fai cosi', 40,45,50kg e non fare storie.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • missapple
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                              • Jul 2008
                              • 849
                              • 111
                              • 82
                              • bergamo
                              • Send PM
                              #824
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              ti cazzio solo per il rematore... avevo detto bilanciere... non manubri e il carico doveva essere adeguato alle 8 rip, cosa che non hai fatto.

                              qui hai ragione... è che quel bil mi sfugge sempre...


                              Bene la piana, hai mantenuto il peso. Prox volta 36kg nelle triple...

                              ma ho migliorato... non ho mantenuto il peso...

                              il resto va bene, ma alla prossima sessione la lat la fai cosi', 40,45,50kg e non fare storie.
                              si... la lat con 50 posso farla...è che quando la scheda è lunga ho paura di non riuscire ad arrivare in fondo...
                              "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
                                • 261824
                                • 3,024
                                • 3,636
                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                                • Send PM
                                #825
                                Franca, se scrivo "rematore" è con il bilanciere, altrimenti avrei scritto "con manubrio": mi conosci e sai che libertà di interpretazione, dove non indicato, non la lascio.

                                Per la panca: con hai "mantenuto il peso", intendevo che hai fatto le serie prescritte con lo stesso peso ed hai fatto bene. Mi viene il dubbio pero' che tu abbia usato un carico troppo leggero

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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