Originariamente Scritto da PrinceRiky
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mi bruciano i polsi... li sento aprirsi quando carico troppo..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn -
Originariamente Scritto da PrinceRikyavrai le mani da fatina
hai problemi ai polsi o ai palmi? usi i guanti? ne avevamo già parlato ora che ci penso
comprati ste fascette
mi bruciano i polsi... ma poi non riesco a tenere la presa in particolare con il polso sinistro...
si i guanti li uso... e lo devo comprare le fascette è che ho sempre il tempo contato e rimando di settimana in settimana... ma devo decidere ad andare a prenderli... o ad ordinarli su internet...."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Originariamente Scritto da PrinceRiky
si...mi sa che la cosa migliore è comprarli su internet... altrimenti prima che trovo il tempo...
grazie!
ma sergio chi è?"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Sergio è il ns capo, l'utente, appunto, SergioOriginariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
cmq il wo mi sembra andato bene, ma come faceva notare prince c'è un divario in negativo nello stacco: in questo esercizio si carica di norma molto di + che nello squat.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Originariamente Scritto da PrinceRiky
il proprietario di questo sito e ha anche un ecommerce che ti ho linkato
questa va in firma
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioSergio è il ns capo, l'utente, appunto, SergioOriginariamente Scritto da PrinceRiky
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questa va in firmama io non lo sapevo!Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
uhmmmm... piacere sergio... un bacio!"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Originariamente Scritto da missapple Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioSergio è il ns capo, l'utente, appunto, Sergio
cmq il wo mi sembra andato bene, ma come faceva notare prince c'è un divario in negativo nello stacco: in questo esercizio si carica di norma molto di + che nello squat.Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
ahahahahahahahahahahaahahahahahahaahahahahaah
Oddio...
Lonely roses slowly wither and die
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Originariamente Scritto da PrinceRiky
il proprietario di questo sito e ha anche un ecommerce che ti ho linkato
questa va in firmaOriginariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da PrinceRikyruffianaantipatici!Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggioahahahahahahahahahahaahahahahahahaahahahahaah
Oddio...
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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ho appena ordinato i ganci...ovviamente da sergio!Originariamente Scritto da PrinceRiky"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Originariamente Scritto da PrinceRiky brava
speriamo ti aiutino ad alzare quei carichi
non so in quale messaggio l'ho letto... ma mi sembra che tu sia anche il moderatore degli integratori...
ho visto dove ho ordinato i ganci...che ci sono un sacco di barrette che vorrei prendere e usare come spuntini... ma c'è ne qualcuna che è migliore delle altre... o è uguale scegliere una o l'altra?"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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da usare come spuntini? la mia dieta è postata nel diario... poi te la cerco...Originariamente Scritto da PrinceRiky"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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allenata... non è stato un gran allenamento...
gambe-polpacci-addome
Squat 4 4 4 4 (ultima serie aumenti il carico di 2,5kg, in modo da cedere alla terza) rest ampi aumenta il carico rispetto alle volte precedenti, al costo di fallire una rip 69 kg
Good Morning 10 10 10 60" fatto senza peso come mi ha consigliato gorgone
Affondi bilanc./man 6 6 6 6 (a zampa) 60" 18 kg
Leg curl sdraiato 6 8 10 12 (ultima serie con il carico da 8 rip; arrivi a 8, rimani in posizione, recuperi qualche secondo e poi vai avanti fino a completare le 12 rip) 90"
30 kg-30kg-25kg-30kg
Polpacci seduto 25 25 25 lente 60" contrazione di 2" in alto 20 kg
Polpacci in piedi 100 rip veloci.non sono riuscita a farli tutti e 100...a 60 non avevo bruciore...avevo dolore proprio nei polpacci
crunch vari 6-8x12-15 + sovracc. (alzate di gamba su panca, alla corda ecc...)
__________________"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Perchè dici che non è andato bene? Non mi sembra male.
l'ultima serie di squat con quanto l'hai fatta?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
perchè il leg curl mi deprime... non riesco ad aumentare e ho sputato l'anima per farne 12..
i polpacci non sono riuscita a farne 100 ma solo 60...
lo squat 69 l'ultimo..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Originariamente Scritto da PrinceRiky
probabilmente...solo che ho paura ad aumentare... perchè ho fatto una cazzata quando l'ho fatto con l'accosciata completa...
mi spiego...non facendo l'accosciata completa... ma un mezzo squat avevo fatto 80... e quando manuel mi ha fatto vedere i due tipi di squat... secondo io come ho scoperto che lo squat con l'accosciata completa lo facevo con 65???
una persona normale sarebbe partita da 60 e poco alla volta avrebbe aumentato il peso...
io no! io la cazzata o la faccio completa o non la faccio... io sono partita direttamente da 80... fuori dalle sbarre di sicurezza... se non c'era l'istruttore che prendeva il bilancere... non sarebbe stato un bel report...
mi è rimasta un pò di prudenza nell'alzare i pesi nello squat... e non esco più dalle sbarre di sicurezza..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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