il diario di missapple

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  • missapple
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    • bergamo
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    #301
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    quanto sei alta Franca? 160 circa?

    ora vado a nanna, ciao
    si sono alta 164 cm...

    tra poco mi sa che vado anch'io... è stato un bel allenamento... ma... sono morta... ho bisogno di riposo...

    notte!
    "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #302
      164cm. Qualche kg lo mettiamo su

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • missapple
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        • Jul 2008
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        • bergamo
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        #303
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        164cm. Qualche kg lo mettiamo su
        ma sono già ingrassata... e non poco... a settembre pesavo circa 46 kg...

        però ammetto che non ho cambiato taglia... anzi i vestiti mi stanno più morbidi ora... è un controsenso ma è così...giuro!
        "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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        • Emily
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          • Feb 2005
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          • Garda Lake
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          #304
          [quote=missapple;4472539]appena tornata dalla palestra...io sono soddisfatta...ma non sono riuscita a dare tutto...però ho comunque aumentato i pesi...

          b-
          squat 8-10-12 pesi 70 - 66- 62

          affondi sul posto 3x10 con 18... ho sudato davvero!!!

          rumeni man 3x12 55Kg... non ce l'ho fatta 57... quando sono arrivata a 50 ho pensato addirittura di non riuscire a ripetere neanche il 54... ero morta... e mi sono stupita di essere riuscita a fare il 55...davvero!

          leg curl 3x12 con 30kg con la prima e 25 con le altre...
          quote]

          Complimenti!
          A ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.

          sigpic

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          • missapple
            Bodyweb Advanced
            • Jul 2008
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            • bergamo
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            #305
            [quote=Emily;4476968]
            Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
            appena tornata dalla palestra...io sono soddisfatta...ma non sono riuscita a dare tutto...però ho comunque aumentato i pesi...

            b-
            squat 8-10-12 pesi 70 - 66- 62

            affondi sul posto 3x10 con 18... ho sudato davvero!!!

            rumeni man 3x12 55Kg... non ce l'ho fatta 57... quando sono arrivata a 50 ho pensato addirittura di non riuscire a ripetere neanche il 54... ero morta... e mi sono stupita di essere riuscita a fare il 55...davvero!

            leg curl 3x12 con 30kg con la prima e 25 con le altre...
            quote]

            Complimenti!
            maggrazzziieee!!! sei veramente gentile...
            "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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            • missapple
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              • Jul 2008
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              #306
              report di oggi...

              spinte 2m 75gradi(lento avanti)8-10-12 pesi 10-9,5-9
              alz lat 3x10 con 7 kg
              curl bil ez 3x10 - 19kg
              french press ez 3x8 - 21 kg
              curl 2m 3x12 - 9,5 kg

              run 20 min...blanda...

              poi... ho tentato di fare le foto... ho pensato alle foto di manuel che usava gli specchi e così ci ho provato anch'io.... solo che al momento di fare le foto mi sono accorta che io non so le pose per evidenziare la struttura muscolare....

              comunque ci ho provato e mi sono pure divertita... questo è il risultato...

              ma... come inserisce un allegato ad un messaggio?? va beh... cerco e poi inserisco..
              "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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              • Manx
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #307
                Carica le foto qui e poi incolla il link che ti danno:

                ImageShack® - Image Hosting

                oppure quando scrivi un messaggio, vai su avanzate e gestione allegati.

                Allenamento buono, brava

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • missapple
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                  #308
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  Carica le foto qui e poi incolla il link che ti danno:

                  ImageShack® - Image Hosting

                  oppure quando scrivi un messaggio, vai su avanzate e gestione allegati.

                  Allenamento buono, brava
                  boh...c'è qualcosa di strano... non mi stai "cazziando" da una settimana... sto iniziando a pensare che la prox scheda...sarà tostina...

                  seguito consigli caricamento foto... grazie!
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                  "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                    #309
                    C'è da lavorare, ma niente da togliere. Sei magra, ma la base x iniziare a fare sul serio è buona. Io limiterei il cardio, pensavo fossi + paffuta.

                    Ancora una settimana e poi scheda nuova

                    p.s. i muscoli vanno messi in tensione quando ti fotografi e scopri quelle gambe, altrimenti che vediamo?

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • DORIAN
                      Wanna dance mod
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                      • milano
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                      #310
                      buona base cmq davvero.
                      sigpic

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                      • missapple
                        Bodyweb Advanced
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                        #311
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        C'è da lavorare, ma niente da togliere. Sei magra, ma la base x iniziare a fare sul serio è buona. Io limiterei il cardio, pensavo fossi + paffuta.

                        come più paffuta??? di cardio faccio solo 20 minuti alla fine...

                        Ancora una settimana e poi scheda nuova

                        p.s. i muscoli vanno messi in tensione quando ti fotografi e scopri quelle gambe, altrimenti che vediamo?
                        non uso i pantaloncini in palestra...
                        "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                        • missapple
                          Bodyweb Advanced
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                          #312
                          Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                          buona base cmq davvero.
                          grazie fabio...
                          "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                            • Feb 2005
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                            • Send PM
                            #313
                            Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                            non uso i pantaloncini in palestra...
                            usali allora, oppure fotografati le gambe a casa o dove ti pare

                            paffuta, si', pensavo fossi + adiposa. No ti serve il cardio secondo me, fallo una volta e basta.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • missapple
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                              • Jul 2008
                              • 849
                              • 111
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                              • bergamo
                              • Send PM
                              #314
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              usali allora, oppure fotografati le gambe a casa o dove ti pare

                              paffuta, si', pensavo fossi + adiposa. No ti serve il cardio secondo me, fallo una volta e basta.
                              ok... lo faccio una volta sola...

                              si... so di essere minuta... comunque sono aumentata... non ho ossa in vista...
                              "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
                                • 261824
                                • 3,024
                                • 3,636
                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                                • Send PM
                                #315
                                Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                                ok... lo faccio una volta sola...

                                si... so di essere minuta... comunque sono aumentata... non ho ossa in vista...
                                parlavo di "grasso" franca, ti immaginavo + formosa. Cmq va bene.

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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