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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
cos'é che non torna? il peso. Perché? Perché non puo' essere che in pratica usi lo stesso identico peso sia che tu faccia 8 rip o 12. Non puo' essere. cosa vuol dire?
due cose:
1) la serie da 8 rip era troppo leggera
2) hai fatto nelle serie da 10 e 12 delle mezze rip o esecuzioni "sbagliate"
poi ancora:
"spinte piane 3x10 (11kg)"
Anche qui: hai usato lo stesso carico - e lo stesso voluem in pratica - della panca inclinata... non é possibile. Nella piana si carica di più rispetto alla inclinata... anche se tu in mezzo hai fatto la lat.
quindi qualcosa stai sbagliando. Devi impararare a gestire i carichi e a curare le esecuzioni. Cosi' i recuperi. Prenditi i giusti tempi tra una serie e l'altra. Non ha senso attendere troppo poco ora.
La prossima volta, se dorian é d'accordo, fai la panca inclinata in 3x10 con lo stesso peso, metti 12 kg a manubri. Se ne vengono fuori 8 o 9 rip va bene lo stesso.
Alla piana in 3x10 metti 14.
Mi raccomando, impegnati e spingi.
oggi mi sono un faldone... mi sono stampata tutto il diario...perchè così leggo con calma e con più attenzione i consigli...
e... ho notato una cosa... manuel, io dovrei passare nelle spinte piane dai manubri a 11 chili a quelli a 14??? tre chili in più??? non sono troppi?
io ci provo... ma manuel, c'è una possibilità su cento che tu possa leggere il report poi...perchè al 99% staranno togliendo il mio corpo dai munubri con la pinzetta perchè ci sarò rimasta sotto....
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
prova, semmai molli... con i manubri non corri nemmeno il rischio di rimanere sotto... fidati e mi raccomando, con cattiveria... domani sera quando saro' a freiburg di nuovo voglio vedere che ce l'hai fatta!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
manuel la sfida con i manubri di 14kg è per l'allenamento di martedì... boh... ho i miei seri dubbi sulla riuscita...
intanto l'allenamento di oggi:
spinte 2m 75gradi(lento avanti)8-10-12 pesi 9,0-8,5-8,0
alz lat 3x10 con 4, 5 kg el'ultima ho provato con i 5 kg...
curl bil ez 3x10 - 15kg
french press ez 3x8 - 19 kg
curl 2m 3x12 - 8,5 kg
run 20 min...blanda...
mi sentivo bene mentre mi allenavo oggi...
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
il lento avanti nn mi piace... stesso problema della panca... ci deve essere + salto nei carichi
faccio una fatica incredibile ad aumentare i pesi nella parte superiore...nel senso che aumento lentamente...non sollevo proprio il peso per fare l'esercizio... davvero!
tieni conto che nel lento avanti a settembre...quando ho iniziato usavo i 2kg... ed è stata lunga e dura ad arrivare qui...
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Quando termini la scheda di Fabio ? (ah, tra l'altro ieri ci siamo visti di persona per la prima volta ) Dai che ti faccio fare qualcosa di potente Cambiamo un po' strategia.
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
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Quando termini la scheda di Fabio ? (ah, tra l'altro ieri ci siamo visti di persona per la prima volta ) Dai che ti faccio fare qualcosa di potente Cambiamo un po' strategia.
il mesociclo era di 8 settimane che scadono a fine gennaio...
vi siete conosciuti? bello! dal forum esce che avete un grosso feeling... una bella amicizia...
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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) Dai che ti faccio fare qualcosa di potente 
Cambiamo un po' strategia.
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